入会申込

ハルメク365とは入会のご案内

ハルメク365トップ
大人ダイエット

大人ダイエットの一覧

2023.09.01

【大人の雑学クイズ】50代は20代から何kg太る？

50代以上の女性が知っておきたい知識を、クイズ形式でご紹介する連載コーナー「知識が身に付く！大人の雑学クイズ」。今回のテーマは、「大人のダイエット」についてです...
2023.08.28

昼におすすめ！下半身の「ながら筋トレ」エクササイズ

新型コロナの影響で外出自粛が続き、運動不足が気になる人も多いはず。そこで運動習慣がない人でも、日常生活の中で無理なく続けられるエクササイズを、昼と夜に分けてご紹...
2023.07.20

痩せる方法の3つの基本とダイエット法＆食事まとめ！

健康的に痩せる方法は「運動」「食事」「規則正しい生活」が基本！ダイエット前に知っておきたいBMI・体脂肪率・基礎代謝などの計算方法やダイエット方法、ダイエットに...
NEW 2024.04.24

動画で筋トレ「キング・オブ・エクササイズ」【全8回】
NEW 2024.04.24

簡単ZUMBA®レッスン1【初心者でも楽しく踊ろう】

会員限定
2023.07.04

ダイエットに！痩せる夜ご飯のコツと簡単レシピ5選

ダイエット中の夜ご飯、どうしていますか？当記事では、ダイエット中の夜ご飯のポイントや注意点、夜ご飯に取るといい食材や、ダイエットに効果的な簡単夜ご飯レシピをご...
2023.06.29

がんにならない生活・心がけとは？

購読している新聞の夕刊にがんについての連載記事があり、毎週読んではいろいろと考える事があります。
2023.06.28

二の腕痩せに効くピラティス！おすすめエクササイズ

ピラティス・ヨガ専門スタジオ・zen place（ゼン・プレイス）のインストラクターに、大人ダイエットのポイントを学ぶ連載企画。第4回のテーマは「二の腕痩せ」で...
NEW 2024.04.24

みんなで踊る！初めてのZUMBA GOLD#1

会員限定
NEW 2024.04.24

みんなで踊る！初めてのZUMBA GOLD#2

会員限定
2023.06.21

大人気のオートミール！健康やダイエットに効く？

オートミールは最近スーパーでもよく見かけるようになりました。そんなオートミールの人気の秘密を2回にわたって大解剖！オートミールが健康づくりやダイエットにいいとい...
2023.06.01

ピラティスの効果とは？姿勢改善・お腹痩せにおすすめ

ピラティス・ヨガ専門スタジオ・zen place（ゼン・プレイス）のインストラクターに、50代からを健康に過ごすポイントを学ぶ連載企画。第3回のテーマは「ピラテ...
2023.05.26

MCTオイルでダイエット！健康＆スリムを目指す

年齢を重ねるごとに痩せにくくなったり、お腹まわりや体脂肪が気になることはありませんか？それなら、内臓脂肪を減らす効果がある「MCTオイル」を取り入れてみてはいか...
NEW 2024.04.24

みんなで踊る！初めてのZUMBA GOLD#3

会員限定
NEW 2024.04.24

みんなで踊る！初めてのZUMBA GOLD#4

会員限定
2023.05.26

【無印良品】高たんぱく菓子！ダイエット中でもOK

年齢と共に感じる筋力低下。運動をして筋力を保ちたいけれど時間がない。食事でもたんぱく質は摂れるけれど、理想の数字には程遠かったり。そんな時に利用したいのが無印良...
2023.05.17

筋トレと有酸素運動を組み合わせると痩せるって本当？

ダイエットのために運動をがんばっても、中々効果が出ないことはありませんか。実は筋トレと有酸素運動という異なる運動を組み合わせることで、効果は倍増するのです。今回...
2023.05.12

なかなか落ちないセルライトができる原因と対処法

腕やお尻、太ももに現れるぼこぼこしたセルライト。「ダイエットしても落ちない、見た目が悪いし、なんとか消せないものかしら」と思っている女性は多いのでは。そこでセル...
NEW 2024.04.24

ぽっこりお腹解消！真野わかさんの「腸もみ」講座①

会員限定
NEW 2024.04.24

ぽっこりお腹解消！真野わかさんの「腸もみ」講座②

会員限定
2023.05.08

味も効果も◎！50代におすすめプロテイン5選

美容や健康のために大人女性がプロテインを摂取するメリットはたくさん！数あるプロテインの種類の解説、50代にオススメの商品を解説します。
2023.05.02

ご飯ダイエットに！糖質オフにオススメ食品3つ

おいしいお米。栄養を考えると白米を食べることも大切ですが、一方で糖質やカロリーが気になりますよね。そこで今回はお米と組み合わせることでダイエット効果が期待できる...
2023.05.02

シャトレーゼ糖質カットスイーツが美味！88％オフも

50代になると食べ物に気を使う場面も多くなってくるでしょう。健康面やダイエットのために食べ物の糖質量に気を付けることもありますよね。かと言って我慢をするのは嫌！...
NEW 2024.04.24

ぽっこりお腹解消！真野わかさんの「腸もみ」講座③

会員限定
NEW 2024.04.24

ぽっこりお腹解消！真野わかさんの「腸もみ」講座④

会員限定
2023.04.24

靴下で楽しく踊る「フラメンコ風ダンス」をご紹介

はじめまして。編集ライターの相川未佳です。初回の投稿では、私のライフワーク「リベロ・フラメンコ」についてお話しします。今後は、この私流フラメンコを多くの方に広め...
2023.03.15

ダイエットに！TRF・SAMの健康美ボディダンス

中高年向けのダンスエクササイズ「ダレデモダンス」を手掛けるTRFのSAM（サム）さんが、ハルメクのためにオリジナルで「健康美ボディダンス」を制作！体のこりに効く...
2023.03.14

待ちに待った春がきた……この春始めたこととは？

還暦チャレンジャーあ・らかんです。春になりました。なんとなくウキウキしてしまうのは私だけではないですよね。
NEW 2024.04.24

ぽっこりお腹解消！真野わかさんの「腸もみ」講座【全4回】
NEW 2024.04.24

【ダイジェスト版】ぽっこりお腹解消！「腸もみ」講座
2023.03.03

即効「二の腕やせ」！たるみを解消して引き締める方法

気になる二の腕のたるみやぜい肉。どんな服でも似合うスッキリ二の腕を目指したいですよね。今回は、即効性の高い簡単な筋トレエクササイズやマッサージをたっぷりご紹介し...
2023.01.05

ダイエット中も安心！餅化オートミールって何？

ダイエットに役立つ食品として注目されているオートミール。米のようにして食べる「米化」に続いて話題となっているのが「餅化」です。お餅を食べる機会が増える冬、ダイエ...
2022.11.11

ぽっこりお腹解消におすすめ！無理しない「ゆるヨガ」

ぽっこりお腹の解消には、内臓脂肪＆筋力低下に効果的なヨガがおすすめ。今回は体が硬い人や足腰に不安がある人でも簡単に楽しめる「ゆるヨガ」を紹介します。50代からの...
NEW 2024.04.24

運動不足解消ダイエット【50代からの美ボディダイエット2】

会員限定
NEW 2024.04.24

ながらで痩せるダイエット【50代からの美ボディダイエット3】

会員限定
2022.11.11

小顔マッサージで顔痩せ！効果アップのコツ＆注意点も

小顔マッサージをすれば、セルフで簡単に小顔を目指すことができますよ。むくみやたるみなど、フェイスラインのもたつきや顔が大きく見える原因を解消して顔を小さくしまし...
2022.10.27

失敗なし!?米化オートミールで叶う簡単ダイエット

健康意識の高い人々やダイエット中の人に人気のオートミール。もはや新たな定番食品といっても過言ではありません。今回は、無理なくダイエットが続けられるとして注目され...
2022.09.20

簡単二の腕やせ運動＆マッサージ！寝ながらの方法も

ぷよぷよ二の腕、気になりませんか？当記事では、二の腕が太くなる原因や二の腕やせのために鍛えるべき筋肉などを詳しく解説。また、自宅でできる二の腕引き締め簡単エク...
NEW 2024.04.24

簡単ZUMBA®レッスン2【初心者でも楽しく踊ろう】

会員限定
NEW 2024.04.24

痩せる！快眠ストレッチ【50代からの美ボディダイエット4】

会員限定

365会員特典

髪・肌・服の
新ルール！

特集のご紹介

定期購読ご案内

＼着回し力抜群♪／「たった2着で　即おしゃれ！」

＼着回し力抜群♪／
「たった2着で
　即おしゃれ！」

詳しくはこちら