MCTオイルでダイエット！健康＆スリムを目指す

年齢を重ねるごとに痩せにくくなったり、お腹まわりや体脂肪が気になることはありませんか？それなら、内臓脂肪を減らす効果がある「MCTオイル」を取り入れてみてはいかがでしょう？無味無臭で料理にプラスするだけなので、簡単に続けることができます！

すべての画像を見る（11件）

油なのに痩せる？MCTオイルがダイエットに効く理由
【MCTオイルの味】無味無臭！加熱しないで食べるべし
【MCTオイルの選び方】ココナッツ100％がオススメ
【MCTオイル1】日清MCTオイル100％
【MCTオイル2】仙台勝山館のMCTオイル
【MCTオイル3】フローラのオーガニックMCTオイル
【MCTオイルの食べ方】非加熱で普段のレシピにプラス

油なのに痩せる？MCTオイルがダイエットに効く理由

油といえば、オリーブオイルやサラダオイルなどが思い浮かび、高カロリーゆえにダイエットでは注意したい食品といえます。しかし、最近注目の「MCTオイル」は一般的なオイルとは少し成分が異なります。

一般的なオイルは「長鎖脂肪酸」といって、脂肪酸が長くつながっている状態。そのため摂取してからいったん体内で吸収や貯蔵されて、必要に応じてエネルギーに変換されていきます。

一方「MCTオイル」は「中鎖脂肪酸」。一般的なオイルよりも、脂肪酸が短い構成になっています。摂取吸収した後では、一般的なオイルよりも4倍速く分解されすぐにエネルギーになり、脂肪として体に蓄積されにくいのが特徴です。

また「MCTオイル」の中には、BMIが23以上30未満の人が1日2g摂取することで、体脂肪や内臓脂肪、ウエストサイズが減ったことも確認されているものもあります。日々の食生活に取り入れることによって、ゆっくりと無理のないダイエットができるというわけです。

参考：日清オイリオ「About MCT MCTオイルとは」

【MCTオイルの味】無味無臭！加熱しないで食べるべし

「MCTオイル」の特徴の一つは、無味無臭ということ。料理の味を変えてしまうこともありませんし、風味もつきません。

揚げる炒めるなど加熱はできないので、ドレッシングやスープや味噌汁に入れたりして摂取します。また比較的さらっとしているので、そのまま飲んでも違和感はありません。

【MCTオイルの選び方】ココナッツ100％がオススメ

「MCTオイル」を販売する会社はいくつかあり、それぞれ原材料が異なります。原材料はココナッツかアブラヤシが多いです。原料にアブラヤシが含まれている場合は、「パーム油」「パーム核油」「アブラヤシ」などと記載され、安価な物が多いです。少し価格は高めになりますが、品質の安定性からみてもココナッツ100％の製品選ぶのが筆者としてはオススメです。

次からは、実際にどんなMCTオイルがあるのか紹介していきます。