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ダイエット

ダイエットの一覧

2023.11.28

【腸活】50代にオススメ機能性ヨーグルト3選

ヨーグルトは乳酸菌やカルシウムなど栄養成分も摂取できて、日常生活に欠かせない食品。今では機能的なものも発売されています。今回は毎日の生活に取り入れたいオススメヨ...
2023.11.25

SAMさん。50代ですが、カッコよく踊れますか？

TRFメンバーで、ダンサーのSAMさん（58歳／取材当時）。SAMさんのダンスエクササイズ「ダレデモダンス」にハマったコラムニストの矢部万紀子さんが、もっとダン...
2023.11.22

気になるぽっこりお腹をへこます方法は？

「太っていないのにお腹だけが出てしまう」「ぽっこりお腹をへこませたいのにうまくいかない」と、お悩みの人はいませんか？実はお腹が出てしまう原因は人によってさまざま...
2023.11.02

＜オンライン＞真島茂樹さんと踊るマツケンサンバⅡ（再配信）

ハルメクで踊ろう！真島茂樹さんとマツケンサンバⅡ！
2023.03.29

セルフケアでスッキリ！たるみ流し講座【背中編ダイジェスト版】
2023.11.14

女性も注意！置き換え食材で上手に血糖コントロール

糖尿病予防のために意識したい血糖コントロール。血糖値の急上昇を防ぐには、糖質中心の食事を見直すことが大切です。糖質が多い食品を安心なものに置き換えたり、糖の吸収...
2023.11.14

ダイエット？いいえ体重管理です（2）

若かりし頃からは想像できない体重になっていた私。ちょうど1年前、久々の人間ドックから胆のう摘出へと、思いがけない出来事があり、いろいろ考えるキッカケになりました...
2023.11.12

顔の肉を落とす方法！小顔トレーニング＆マッサージ

顔の肉を落とす方法って？顔だけ痩せることは難しいものの、トレーニングやマッサージを行えば気になる顔の大きさや頬肉対策ができますよ。しっかりケアをすればむくみが取...
2023.03.29

セルフケアでスッキリ！たるみ流し講座【背中編】

会員限定
2023.03.27

セルフケアでスッキリ！たるみ流し講座【二の腕編ダイジェスト】
2023.10.31

下半身太りの原因を解説！3つの対策でスラリ美人

下半身太りに悩む女性は多いですよね。体の中でもなぜ下半身は太りやすいのでしょうか？　今回は、下半身太りの原因とおすすめの対策法をご紹介します。続けやすいダイエッ...
2023.10.30

レモン水うがいダイエットのやり方と7つのポイント！

歯科医師・宮本日出さんの著書『レモン水うがいダイエット』（あさ出版）からご自身も実践した簡単ダイエット法を紹介します。運動・食事制限なし！ 1日3回10秒で理想...
2023.10.29

チートデイの効果とやり方丨女性のダイエット停滞期に

ダイエットによくありがちな停滞期を乗り越えるチートデイの効果ややり方、頻度、摂取カロリー、食べるもの・食べないほうがいいもの、注意点などをご紹介します。チートデ...
2023.03.27

セルフケアでスッキリ！たるみ流し講座【二の腕編】

会員限定
2023.03.14

TRF・SAMさん健康美ボディダンス6「通しで踊ろう♪」

会員限定
2023.10.27

鍋ダイエットの効果は？やり方・具材・レシピ3選！

鍋はダイエットにぴったりのヘルシー＆低カロリーな料理です。鍋ダイエットは本当に効果があるのか、減量向きとされる理由、やり方、おすすめ具材、ダイエット中におすすめ...
2023.10.27

お金をかけずにダイエット！50代が痩せる方法＆コツ

体重増加や痩せにくさが気になる50代女性に向けて、お金をかけないダイエット方法をご紹介！痩せにくくなった理由、太る仕組み、痩せる方法を知って、無理なく計画的に減...
2023.10.20

50代女性の体脂肪率の平均・理想値と下げるポイント

女性の体脂肪率の平均値と理想値を40代・50代・60代の年齢別で解説。代謝低下＆女性ホルモン減少の影響で太りやすくなる50代以降のダイエットは、健康的に痩せるこ...
2023.03.07

TRF・SAMさん健康美ボディダンス5「ツイスト＆ウェーブ」
2023.03.01

セルフケアでスッキリ！たるみ流し講座【二の腕編】
2023.10.19

大人50代ダイエット！更年期太りは食事と運動で解消

大人50代向けの簡単ダイエットのやり方、更年期太りの解消法を食事・運動・生活習慣の面から解説していきます。更年期の中年太りの原因は女性ホルモンの変化にもあります...
2023.10.19

ダイエット？いいえ体重管理です（1）

増え過ぎていた体重を、10年前の体重に戻しました。思いがけないピンチをチャンスに活かし、その後も体重は維持しています。苦しいダイエットなんて、する気もないしでき...
2023.10.17

基礎代謝量を計算しよう！代謝を上げる4つの方法

基礎代謝の計算方法や加齢により基礎代謝が低下する理由・影響を解説します。ダイエットと密接な関係にある基礎代謝をアップさせる習慣や効果的な筋トレ法、「ゆる運動ダイ...
2023.03.01

セルフケアでスッキリ！たるみ流し講座【背中編】
2023.02.28

TRF・SAMさんの健康美ボディダンス4「二の腕スッキリ」
2023.10.16

更年期症状の緩和にピラティスがおすすめの3つの理由

ピラティス・ヨガ専門スタジオ、zen place（ゼン・プレイス）のインストラクターに50代からを健康に過ごすポイントを学ぶ連載企画。第2回のテーマは「更年期症...
2023.10.09

コレステロールを下げるおすすめ運動！コツ＆注意点も

ウォーキングなどの運動はコレステロールを下げる「魔法の薬」ともいわれています。LDLコレステロールや中性脂肪が高過ぎると脂質異常症となり、動脈硬化や心血管疾患や...
2023.09.21

痩せる順番・部位を解説！男女の違い＆痩せ始めサイン

ダイエットで痩せる順番や痩せやすい部位、痩せ始めのサイン、部分痩せについて詳しく解説！体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があり、それぞれ落ち方が異なります。また、男女...
2023.02.21

TRF・SAMさんの健康美ボディダンス3「体幹を鍛える」
2023.02.14

TRF・SAMさんの健康美ボディダンス2「股関節ストレッチ」
2023.09.21

ふくらはぎ痩せの方法＆太くなる原因3つを徹底解説！

ふくらはぎ痩せに効果的なマッサージやストレッチ、筋トレを紹介！ふくらはぎが太く見える原因は大きく「むくみ太り」「脂肪太り」「筋肉太り」の3つ。基本の方法や原因別...
2023.09.21

プランクの効果＆正しいやり方！効果アップのコツも

「プランクは効果がないの？」「1日どのくらいやればいい？」「毎日1分でも効果はある？」などプランクに関する疑問を徹底解説！自重トレーニングの一つであるプランクは...
2023.09.11

足首回しの効果＆正しいやり方を伝授！下半身スッキリ

「足首回し」には、むくみ・冷えの改善、全身の血流改善、免疫力アップ、転倒やケガの予防、下半身痩せ、膝が動かしやすくなるなどうれしい効果がたくさん！正しいやり方や...
2023.02.07

TRF・SAMさんの健康美ボディダンス１「上半身ストレッチ」
2023.02.01

TRF・SAMさんが動画でレッスン！「健康美ボディダンス」
2023.09.03

脚やせに効果的！簡単マッサージ・ストレッチ・筋トレ

脚やせに効果的なストレッチやマッサージ、ツボ、正しい歩き方など、脚を細くするためのおすすめの方法をご紹介します。下半身太りの悩みがある人はまず、足が太くなる原因...
2023.09.02

【大人の雑学クイズ】50代は20代から何kg太る？

50代以上の女性が知っておきたい知識を、クイズ形式でご紹介する連載コーナー「知識が身に付く！大人の雑学クイズ」。今回のテーマは、「大人のダイエット」についてです...
2023.08.30

ダイエットに！効果的なストレッチ7つ＆痩せるコツ

ストレッチを取り入れてダイエットをより効果的に！痩せに効く7つのストレッチと、効果を高めるためのポイントや注意点をご紹介します。凝り固まった筋肉をほぐし、柔軟性...
2023.01.30

たるみ流し講座【お尻編】ダイジェスト版
2023.01.30

セルフケアでスッキリ！たるみ流し講座【太もも編】

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