教えてくれたのは「痩せ筋伸ばしダイエット」考案のNaoko さん

骨格調整パーソナルトレーナー、(株)ナオコボディワークス代表。全国9店舗の認定サロン、著書8冊、指導1万人以上。ヨガや整体、解剖学などの知見から独自のメソッドを開発。現在は講師育成にも力を入れ、各種メディアで活躍中。

たった3週間でぽっこりお腹がスッキリ⁉Naoko流メソッドとは？ 

50代ハルメク読者が3週間でチャレンジした、「Naoko流・痩せ筋のばしダイエット」。ハードな筋トレも、きつい食事制限の我慢もいらず、1回10分で痩せスイッチがON（忙しい日は朝と晩5分の短縮版でもOK）。

本記事では劇的ビフォーアフターを遂げた読者3名の晴れ姿をご紹介。あなたもトライしたくなったら、エクササイズ記事＆一緒に見ながらできる動画も、併せてチェックしてください！

【57歳ケイコさん】マイナス8.5cm！気になっていた体の歪みも改善  

■【体重】マイナス1.1kg
■【ウエスト】マイナス8.5cm

「ぎっくり腰の再発が怖くて運動不足気味でしたが、痩せ筋のばしダイエットは無理なく続けられました。いつもは、運動すると、腰や膝が痛くなったりしたけど、今回はそういう痛みがなかったです。

うれしいことに、3週間ずっとお通じが良好でした！前半は便通が良すぎて食欲が増してしまい、どうしようかと焦りましたが（笑）、腹八分目を意識しながら、痩せ筋のばしをコツコツ続けた甲斐がありました！

何と言っても、ウエストまわりがスッキリしたことが本当にうれしい！ボタンが留まらなかったパンツがユルユルになって感動です。

机に向かう仕事が多いので、体のバランスが悪かったのですが、体幹が整ったせいか、姿勢にも大きな変化がありました。

なるべく足を組むのをやめようとか、同じ向きばかりで寝ないようにしようとかも、意識するようになりました。これからも続けて、歪みのない体をキープしたいです！」 

【59歳ミホさん】マイナス6cm！外食続きでもスリムに！安眠効果も実感  

■【体重】マイナス1kg
■【ウエスト】マイナス6cm

「この3週間がちょうど長期のお休みと重なって、外食も多く、正直ダイエット向きではない日程でした（笑）。でも、Naok先生の「少しずつもでも毎日続ける」をモットーに体を動かすことで、少しずつ変化を感じられたので挫折せず続けられました。  

忙しい日には、朝と夜に分けてできるところも、私には向いていたようです。短い期間でも『やれば変われる！』と実感できたので、小さな自信にもつながりました。

また、痩せ筋のばしをすると、夜の22～23時には自然と眠くなるんです。眠りが浅かったのにぐっすり眠ることができ、その点もうれしいポイントでした！」

【56歳リサさん】マイナス5cm！お腹まわりがスッキリし、おしゃれを楽しみたい

■【体重】マイナス0.6kg
■【ウエスト】マイナス5cm

「ここ数年、ぽっこりしたお腹まわりが気になってコンプレックスになっていて、自分ではどうにもならないと諦めていたんです。でも、今回結果が出て本当にうれしかったです。はけなかったパンツも余裕ではけるようになり、オシャレの幅がグッと広がりそう！友達にもオススメしたいです！ 

きついかなと思う動きもあるけれど、やり切った時の爽快感がクセになりました！がんばって続けた分だけ効果が出るのかなと思うので、引き続き痩せ筋のばしダイエットを続けていきたいなと思っています。」

また、「痩せ筋のばしダイエットをやってみると、とにかく気持ちが良いんです！前向きな気持ちで続けられました」という3人の言葉が印象的でした。スリムになるだけじゃなく、心地よさやポジティブな気持ちを感じられる点も「痩せ筋のばしダイエット」の効果といえそうです。

【Naokoさん総評】50代からの大人ダイエット！成功の3カ条

「50代からのダイエットは無理をせず少しづつコツコツ続けることが重要。できた時にはもっと自分に自信が持てますよ！すると、次はこうしてみよう、ああしてみようと欲が出てくるはず。それでいいんです。きっとあなたはできます！50代こそキレイなボディラインを取り戻して、ちょっと欲張りに人生を楽しみましょうね！」

痩せ筋のばしダイエットのやり方を記事と動画でチェック！

3人がうれしいビフォー＆アフターを実感した、 「Naoko流・痩せ筋のばしダイエット」。6つの痩せ筋を気持ちよく伸ばすだけ！詳しいエクササイズのやり方は、次記事や動画で詳しく解説していますので、あわせてチェックしてください！ 

※本記事は一般的な情報であり医療行為ではありません。体調に不安がある方・治療中の方は実施前に医師へ相談し、痛み・めまい・胸の痛み等が出た場合はただちに中止してください。

取材・文＝清水久美子　企画・構成＝鳥居史・長倉志乃・橘美波（ハルメクアップ編集部）

■お腹が変わる！痩せ筋のばしダイエット

1. 【セルフ診断】痩せ筋衰え度は？
2. 「痩せ筋のばしダイエット」のコツ
3. ウエスト8.5cm減も！読者の劇的変化
4. 【完全版】痩せ筋のばしダイエットのやり方
5. 【朝5分】朝に燃やす！痩せ筋のばし
6. 【夜5分】夜ぐっすり！痩せ筋のばし
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