Naoko流・痩せ筋のばしダイエット ＃5
【朝5分】1日の代謝を上げる！Naoko流・痩せ筋のばしダイエット
【朝5分】1日の代謝を上げる！Naoko流・痩せ筋のばしダイエット
公開日：2025年09月22日
目次
教えてくれたのは「痩せ筋伸ばしダイエット」考案のNaoko さん
骨格調整パーソナルトレーナー、(株)ナオコボディワークス代表。全国9店舗の認定サロン、著書8冊、指導1万人以上。ヨガや整体、解剖学などの知見から独自のメソッドを開発。現在は講師育成にも力を入れ、各種メディアで活躍中。
朝5分の「痩せ筋のばしダイエット」で1日を気持ちよく！
「Naoko流・痩せ筋のばしダイエット」は全7種目10分のエクササイズですが、忙しい日は朝・夜に分けてもOK！いちばん大事なのは気持ちよく続けることです。
朝に行うと、体も心もほぐれ、目覚めもスッキリ！やる気や代謝もアップして、1日の元気を応援してくれます。朝目覚めたらカーテンを開け、コップ1杯の水を飲み、早速はじめていきましょう！
体にも心にも！朝に痩せ筋をのばすメリットは？
- 体がほぐれる：寝て固まった体をやさしく起動させ、姿勢スッキリ
- やる気スイッチON：深い呼吸で気分が整いポジティブに
- 下腹ポッコリ対策に：内臓が動きやすくなり、お腹すっきり
- 代謝をアップ：1日中燃えやすい体に
朝バージョン・痩せ筋のばしダイエットのやり方（所要時間5分）
朝の体は、気持ちよく伸ばして起こし下腹リセットで、体も心もほぐれて目覚めスッキリ。代謝を上げて1日中を元気に過ごせます！
- 腸あげヒップリフト
- 4の字リセット
- あおむけがえる
- 人間すべり台
【1】 腸あげヒップリフト （30秒）
お腹の筋肉をほぐしていきましょう。下半身を上げることで本来のスッキリラインが見えてきます。「立ち姿もこうなるぞ！」とイメージしながらやるのがGOOD。
■効く痩せ筋と効果
- ポッコリお腹を内臓をアップでスッキリ！お通じにも
- 腹横筋（体幹）・大臀筋・中臀筋
■やり方
1. 膝を肩幅に開いて、仰向けになる。
2. 腰が反らないようにお尻を5〜10cm持ち上げる。
3. その姿勢を30秒キープしたまま...
