巻き爪解消を目指せる「正しい歩き方」
間違った歩き方は足トラブルを招き、健康寿命に影響があることを知ってましたか？正しい歩き方と足トラブル対策を専門家が解説！
2025.05.12
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公開日：2024年04月16日
チャレンジ経過（1）
私、痩せます！ 7か月で－10kg達成できた理由
私、痩せます！ 7か月で－10kg達成できた理由
懲りない還暦チャレンジャー あ・らかん です。ダイエットしますって聞いたら、その後どうなったかなって気になりますよね？ お待たせしました。ダイエットチャレンジについて、その経過をお伝えしたいと思います。
ダイエット決意のきっかけとは？
（1）2023年8月市民健診でひっかかり保健指導を受ける
（2）乳がんの経過観察の際に担当医師に「次にお会いするまでに痩せる」と言ってしまう
「最近どうですか？」「太りました」......「次にお会いするまでに痩せます」
痩せて健康になり、昔の自分に戻りたいという気持ちがふつふつと溢れ出てきました。このままの自分でいてはいけない、もう一花咲かせたいという思いになりました。
これまで1年半がかりで整形外科へ注射に通い、接骨院に整体に通い、プールで水中歩行を続けて、膝の状態がよくなっていたことで、不安ながらもチャレンジしようと思うことができました。
パーソナルGYMと女性専用フィットネス○urvesに入会
（3）パーソナルジムの無料相談を受け、意を決して入会する
無料相談を受けてパーソナルGYMに入会したのは、自分自身が揺らがないため。お金をかけることでけちな私が、後戻りできなくするため。また、膝の状態などに個別対応してもらえるからです。
（4）女性専用フィットネス◯urvesにも入会する
パーソナルGYMのトレーナーに、女性専用フィットネス◯urvesをすすめられた時は??? でした。
GYMで運動するだけだと思い込んでおりましたので、なぜそんな所をすすめるのかな？ ここでトレーニングするために入会したのに……との思いしかありませんでした。
今思えば運動習慣をつけ、運動量を増やすため、あまり負荷がかかりすぎないように◯urvesをすすめられたようでした。
骨折と肺炎で5ヶ月間パーソナルGYMを休会
（5）食事管理とGYMと◯urves、ウォーキングの成果で徐々に痩せてくる
食事管理をしただけで最初の2か月で5kg痩せました。いかに偏っていたか、食べ過ぎていたのかよくわかりました。
食べずに痩せるのは簡単ですが、リバウンドします。ただ体重を減らすのではなく、ちゃんと食べながら筋肉を付け、リバウンドしない燃えやすい体作りを目指しています。
ウォーキングで体重が減り、やる気になって距離を延ばして歩き始めた途端に不幸にも転倒、骨折したため（右手橈骨遠位端骨折）手術することになりました。
◯urvesの無料体験期間だったので、料金が発生しないうちにやめようと思い連絡すると、「できるトレーニングだけでも続けませんか？」と怪我をしていても通うことをすすめられました。
確かにGYMには行けないし、できる運動だけでもしないとリバウンドしそうだと思い続けることにしました。
（7）仕事を休みリハビリ通院を毎日続けながら食事管理とウォーキング、◯urvesに通う生活
そこでとりあえず毎日リハビリと◯urvesに通いながら、食事管理を続けました。4か月間続け、この時点で体重はマイナス7kgを達成していました。
（8）リハビリ終了、仕事とGYMを再開しようとした直前に肺炎球菌肺炎で入院
GYMを再開しようと思った矢先に肺炎球菌肺炎で入院、咳のしすぎでさらに1kg痩せました。
トレーニングしなくても痩せられたとぬか喜びしましたが、肺炎がよくなるとあっという間にリバウンドしました。もちろんこんな不健康な痩せ方はおすすめできません。結局GYMを再開するまで5か月かかりました。
現在の状況は？
スタートから7か月、紆余曲折ありましたが、2024年4月現在10㎏の減量に成功しました。
GYM通いで筋肉を付け、食事管理して食べ過ぎや食事の偏りを是正し、◯urvesで運動習慣を付け、ウォーキングを続けています。膝が痛くて歩くことを極力避けていた私が、１日10km歩けるようになりました。
目指す体重まであと2kg、新しい目標に向かって、チャレンジを始めています。
次回以降、食事管理や◯urves、パーソナルGYMについてもう少し詳しくお伝えしたいと思います。
■もっと知りたい■
口だけダイエットが大得意な私。あ らかんさんの記事を読めば、もしかすると私にもできることがあるかも？と勇気付けられました。
コメントありがとうございます。私も長い間「口だけダイエット」でした。思い切って踏み出すことで、きっと変わります。一緒に頑張りましょう。