ウォーキングの一覧

2023.11.26

ちはやふる　神の神坂に　行ってみる

晴天の続いた10月のある日、長野県下伊那郡・阿智村方面を歩いてみようと思いました。歴史ある阿智村・園原です。お天気と野の草花に誘われて、初めて【神坂神社】に向か...
2023.10.19

ダイエット？いいえ体重管理です（1）

増え過ぎていた体重を、10年前の体重に戻しました。思いがけないピンチをチャンスに活かし、その後も体重は維持しています。苦しいダイエットなんて、する気もないしでき...
2023.10.16

外反母趾を改善する歩き方！小股歩きとは？

外反母趾について足指研究所・湯浅慶朗さんが解説する「一生自分で歩く足育塾」。今回のテーマは、外反母趾を改善する歩き方。一般的に健康にいいと言われる大股歩きではな...
2023.11.02

【1月29日開催】草花散歩　世田谷・羽根木公園

約60品種のウメが咲く都内屈指の名所・羽根木（はねぎ）公園で、草花を楽しみましょう！
2023.11.02

【2月1日開催】草花散歩　世田谷・羽根木公園

約60品種のウメが咲く都内屈指の名所・羽根木（はねぎ）公園で、草花を楽しみましょう！
2023.09.27

ひざ痛・腰痛予防＆若返り！プロが教える正しい歩き方

正しい歩き方と姿勢を意識することで、ひざ・腰に負担がかかりにくくなり、より効果的なウォーキングを行えます。また、見た目年齢もぐっと若返ることに。正しい歩き方をサ...
2023.07.24

ウォーキングの効果をアップさせるコツと正しい歩き方

ウォーキングの効果を高めるためにはいくつかのコツを知っておくことが大切です。痩せるためのダイエット効果をアップさせる正しい歩き方や、ウォーキングの消費カロリー、...
2023.07.24

区民ウォーキング大会に参加する

コロナ禍による中止を余儀なくされていた区民ウォーキング大会は、今年（2023年）で第13回。広島市植物公園内での「スタンプラリー」で、わがまちのウォーキングクラ...
2023.11.02

【2月2日開催】草花散歩　世田谷・羽根木公園

約60品種のウメが咲く都内屈指の名所・羽根木（はねぎ）公園で、草花を楽しみましょう！
2023.11.02

【2月28日開催】草花散歩　茅ヶ崎・氷室椿庭園

2月の草花散歩は、ハルメク初登場！茅ヶ崎の氷室椿庭園へ。隠れた椿の名スポットで草花を楽しみましょう！
2023.07.01

夏のウォーキングはここに注意！熱中症・夏バテ対策も

手軽に始められるウォーキングは継続こそが大事。特に新陳代謝の落ちる夏は、ウォーキング効果で夏バテ予防も期待でき、ぜひとも続けたいものです。でも、これからの季節、...
2023.06.17

スマホのお散歩ゲームで、脳と体を健康に

40年間会社勤めをし、62歳でリタイアすることに。運動は続けることが大切だけど、楽しくないと続かないもの。楽しくお出かけウォーキングしたくなる、脳と体にいいお散...
2023.05.15

会社を辞めたら、血圧が正常値に！

40年間会社勤めをし、62歳でリタイアすることになりました。会社を退職して最初に着手したのは、あちこちガタがきた体のメンテナンスです。知らぬ間に高血圧になったり...
2023.11.02

【2月29日開催】草花散歩　茅ヶ崎・氷室椿庭園

2月の草花散歩は、ハルメク初登場！茅ヶ崎の氷室椿庭園へ。隠れた椿の名スポットで草花を楽しみましょう！
2023.11.02

【3月1日開催】草花散歩　茅ヶ崎・氷室椿庭園

2月の草花散歩は、ハルメク初登場！茅ヶ崎の氷室椿庭園へ。隠れた椿の名スポットで草花を楽しみましょう！
2023.05.02

移住系女子、新しいことに欲張りであれ

今春、山形県酒田市へ移住する竹馬子です。いよいよ、移住前最後の投稿となりました。移住準備で取り組んだこと2点をお伝えします。
2023.04.07

毎日1万3000歩のウォーキングを楽しむ

体調不良をきっかけに、すっかり甘やかした自分の体。重たい体を起こして、ようやく運動を楽しめるようになりました。
2023.04.01

ウォーキングのダイエット効果は？8週間続けた結果は

健康運動指導士・黒田恵美子さんの「ウォーキング8週間チャレンジ」6回目です。今回は、健康にいい歩き方で、実際にハルメクスタッフが8週間毎日ウォーキングを続けた効...
2023.09.05

【12月5日開催】草花散歩　等々力渓谷で紅葉狩り

今年の紅葉は、世田谷区の等々力渓谷へ。23区内唯一の渓谷を歩き、展望台からの紅葉風景が圧巻の等々力不動尊を目指します。
2023.08.04

【12月6日開催】たてもの散歩〈国会議事堂〉

日本人が手掛けた我が国を代表する文化財の洋館を歩きながら楽しむ、ハルメク人気講座・たてもの散歩。12月は「国会議事堂」と「赤坂プリンス旧館」を訪ねます。
2023.04.01

ウォーキングで健康維持！最適な効果が出る歩数と時間

「たくさん歩くほど健康にいい」そんな思い込みを覆す、ウォーキングの新常識が話題を集めています。20年にわたって運動量と病気予防の関係性を研究してきた青栁幸利さん...
2023.03.31

毎日続く！効果的なウォーキング時間とやり方とは？

コロナ禍で、思うように運動ができない今こそウォーキングを始めませんか？　初めての人も取り組める効果的なウォーキングについて、ハルメクスタッフが健康運動指導士・黒...
2023.01.06

ウォーキングを始める方へ、効果や正しい方法をご紹介

最近、体を動かす機会が減っていませんか？運動不足が気になる方におすすめなのがウォーキングです。気軽に始められて、体にも心にも良い効果が期待できます。ウォーキング...
2023.08.04

【12月7日開催】たてもの散歩〈国会議事堂〉

日本人が手掛けた我が国を代表する文化財の洋館を歩きながら楽しむ、ハルメク人気講座・たてもの散歩。12月は「国会議事堂」と「赤坂プリンス旧館」を訪ねます。
2023.08.04

【12月15日開催】たてもの散歩〈国会議事堂〉

日本人が手掛けた我が国を代表する文化財の洋館を歩きながら楽しむ、ハルメク人気講座・たてもの散歩。12月は「国会議事堂」と「赤坂プリンス旧館」を訪ねます。
2022.12.03

一日何歩歩くと健康的？日本人の平均歩数と目標歩数

1日一万歩、歩くべきなの？一日何歩くらい歩くと健康的なの？こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。...
2022.11.17

歩数と体重

歩数と体重の関係は、多分ある。継続的に記録しているこの頃です。まだまだ結論を出すまでには至りませんが。表にしてみました。
2022.11.12

女性必見！疲れないウォーキングシューズの選び方

ウォーキングシューズとスニーカー・ランニングシューズの違いをご存じですか？選び方や、初心者でも疲れないサイズの測り方をはじめ、ナイキ・ニューバランス・アシックス...
2022.08.31

KIMIKOのポスチャーウォーキング４「肩甲骨エクササイズ」

会員限定
2022.08.30

KIMIKOのポスチャーウォーキング３「足のエクササイズ」

会員限定
2022.06.15

名古屋で素敵な街歩き

長男のお嫁さんのご両親とはとても仲良し、母親同士で名古屋の素敵な街を一緒に歩きました。
2022.05.24

【大人の雑学クイズ】たくさん歩くほど健康にいい？

50代以上の女性が知っておきたい知識を、クイズ形式でご紹介する連載コーナー「知識が身に付く！大人の雑学クイズ」。今回のテーマは、ウォーキング。健康にいい歩数の目...
2022.05.13

桜色を追いかけて、1本桜を愛でる

みなみ信州には、65種もの桜があると言われています。何回か1本桜を紹介してきました。息苦しくなるようなニュースが毎日続く中、今年（2022年）もお気に入りや、憧...
2022.08.29

KIMIKOのポスチャーウォーキング２「歩き方を実践解説」

会員限定
2022.08.28

KIMIKOのポスチャーウォーキング１「体幹が整う歩き方」
2022.05.09

ダイエット効果もアップ！ウォーキングの正しい歩き方

健康運動指導士・黒田恵美子さんの「ウォーキング8週間チャレンジ」第3回目です。今回はいよいよ実践編。ウォーキングには、効果が出る正しい歩き方、手足の動かし方や姿...
2022.04.21

50代でー8kg！簡単ダイエットに成功！（下）

私の簡単「計るだけダイエット」が成功し、約10年リバウンドもありません。前回に続き、その秘訣を続けて書いていきます。
2022.04.20

ダイエットに効果的なウォーキング術とカロリー計算法

外出自粛による運動不足で、コロナ太りに悩む人も多いのでは。スペースなどの問題で自宅での運動が難しい場合も、外でのウォーキングなら手軽にダイエットに取り組めます。...
2022.08.24

体幹を強くする歩き方 KIMIKOのポスチャーウォーキング