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ウォーキング

ウォーキングの一覧

2024.11.25

動くモチベがぐんぐん上がる！4つのメンタル習慣

何となく元気が出ない日は動く気分になれないもの。そんな日が数日続いてしまうと、ウォーキングや運動をする習慣がなかなか定着しません。気力がわかないとき、体を動かす...
2024.11.12

運動嫌いでも歩ける体をキープ！簡単「ながら」習慣

ずっと歩ける体を維持するために、運動は大切。でもなかなか習慣にしづらいものですよね。そこで、何かのついでの「ながら」でOK！日常の動きにひと工夫加えるだけの簡単...
2024.11.08

正しくラクに歩ける靴の選び方&チェックポイント5

脳と体を同時に鍛える「姿勢リセット歩き」を教わった歩行開発研究所所長の岡本香代子さんは、姿勢や歩き方と同じくらい「靴の選び方」も大切と言います。そこで、正しくラ...
2024.12.01

【旅行】たてもの散歩・日帰りバス旅武相荘＜上野・新宿発＞

「たてもの散歩」日帰りバス旅。白洲次郎・正子の「武相荘」と「江戸東京たてもの園」。
2024.11.01

【1月14日開催】神楽坂「善國寺」初詣と本格フレンチランチ

新年初詣特別企画！江戸の情緒とフレンチのマリアージュを味わう、神楽坂・毘沙門天で初詣！
2024.11.02

脳への刺激アップで認知症予防！「脳活ウォーキング」

会員限定

一生、自分で歩くためには、体だけでなく脳の健康も大切。そこで、歩行開発研究所所長の岡本香代子さんに、脳と体を同時に鍛える「姿勢リセット歩き」を教わります。今回は...
2024.10.26

実践！「姿勢リセット歩き」の基本と強化ステップ

会員限定

一生、自分で歩くためには、体だけでなく脳の健康も大切。そこで、歩行開発研究所所長の岡本香代子さんに、脳と体を同時に鍛える「姿勢リセット歩き」を教わります。基本の...
2024.10.19

外反母趾を改善する歩き方！小股歩きとは？

外反母趾について足指研究所・湯浅慶朗さんが解説する「一生自分で歩く足育塾」。今回のテーマは、外反母趾を改善する歩き方。一般的に健康にいいと言われる大股歩きではな...
2024.11.01

【1月20日開催】神楽坂「善國寺」初詣と本格フレンチランチ

新年初詣特別企画！江戸の情緒とフレンチのマリアージュを味わう、神楽坂・毘沙門天で初詣！
2024.11.01

【1月22日開催】神楽坂「善國寺」初詣と本格フレンチランチ

新年初詣特別企画！江戸の情緒とフレンチのマリアージュを味わう、神楽坂・毘沙門天で初詣！
2024.10.18

驚きの変化！「姿勢リセット歩き」の若返り効果とは

一生、自分で歩くためには、体だけでなく脳の健康も大切。そこで、歩行開発研究所所長の岡本香代子さんに、脳と体を同時に鍛える歩き方を教わります。実践した60代の読者...
2024.10.16

ダイエットに効果的なウォーキング術とカロリー計算法

手軽な運動として習慣にしている人も多いウォーキング。ダイエットとして取り入れる方は、まず効果を得やすい歩き方を知っておくことをおすすめします。今回は、ウォーキン...
2024.07.27

夏のウォーキングはここに注意！熱中症・夏バテ対策も

手軽に始められるウォーキングは継続こそが大事。特に新陳代謝の落ちる夏は、ウォーキング効果で夏バテ予防も期待でき、ぜひとも続けたいものです。でも、これからの季節、...
2024.11.01

【1月24日開催】神楽坂「善國寺」初詣と本格フレンチランチ

新年初詣特別企画！江戸の情緒とフレンチのマリアージュを味わう、神楽坂・毘沙門天で初詣！
2024.10.01

【1月21日開催】草花散歩皇居東御苑

ハルメク人気講座「草花散歩」。1月はロウバイとスイセンに出合う新春花見、皇居東御苑と北の丸公園。
2024.06.22

【実践】効果が上がる！メリハリウォーキングのコツ

会員限定

歩き方のひと工夫で、筋力を保つだけでなく、衰えた自律神経も回復させ、強くすることができます。京都大学名誉教授の森谷敏夫さんがすすめる簡単ストレッチを組み込んだプ...
2024.06.15

自律神経を強くする！メリハリウォーキングのススメ

自律神経の働きは加齢とともに衰えてしまいます。実は歩き方を工夫するだけで、筋力を保てるだけでなく、衰えた自律神経を回復させ、強くすることができます。そこで自律神...
2024.06.10

【朝？夜？】効果が出るウォーキングの時間帯はいつ？

健康運動指導士・黒田恵美子さんの「ウォーキング8週間チャレンジ」連載8回目です。「1日8000歩うち20分間速歩」の健康的なウォーキング習慣がついたら、歩く時間...
2024.10.01

【1月23日開催】草花散歩皇居東御苑

ハルメク人気講座「草花散歩」。1月はロウバイとスイセンに出合う新春花見、皇居東御苑と北の丸公園。
2024.10.01

【1月29日開催】草花散歩皇居東御苑

ハルメク人気講座「草花散歩」。1月はロウバイとスイセンに出合う新春花見、皇居東御苑と北の丸公園。
2024.05.29

ひざ痛・腰痛予防＆若返り！プロが教える正しい歩き方

正しい歩き方と姿勢を意識することで、ひざ・腰に負担がかかりにくくなり、より効果的なウォーキングを行えます。また、見た目年齢もぐっと若返ることに。正しい歩き方をサ...
2024.05.25

レインボーブリッジを歩いて渡ってみた

レインボーブリッジを歩いて渡れるのをご存じでしょうか。東京湾を一望できるビュースポットになっています。片道1.7kmの快適お散歩コースなので、天気のいい日はぜひ...
2024.04.16

若々しく健康的に見せる！美姿勢と歩き方のコツは？

一流講師のレッスンを通して50～70代の読者3名がなりたい自分を目指すドキュメンタリー動画「ブルームプロジェクト」。今回のレッスンは、健康的で若々しく見える美姿...
2024.10.01

【2月21日開催】草花散歩池上梅園

ハルメク人気講座「草花散歩」。2月は都内屈指の梅の名所で春を体感、池上梅園。
2024.10.01

【2月25日開催】草花散歩池上梅園

ハルメク人気講座「草花散歩」。2月は都内屈指の梅の名所で春を体感、池上梅園。
2024.04.16

私、痩せます！ 7か月で－10kg達成できた理由

懲りない還暦チャレンジャーあ・らかんです。ダイエットしますって聞いたら、その後どうなったかなって気になりますよね？お待たせしました。ダイエットチャレンジに...
2024.04.10

知らない街を歩いてみたい

知らない街を歩いてみたいと思ったことはありませんか？
2024.04.01

大切な「股関節」衰えを放っておくとどうなる？

会員限定

腰や膝の痛みを招く股関節トラブルは、50代以降の女性の多くが抱えています。そのままにしていると将来歩けなくなる可能性も……。そこで、理学療法士の笹川大瑛さんにケ...
2024.10.01

【2月27日開催】草花散歩池上梅園

ハルメク人気講座「草花散歩」。2月は都内屈指の梅の名所で春を体感、池上梅園。
2022.08.31

KIMIKOのポスチャーウォーキング４「肩甲骨エクササイズ」

会員限定
2024.03.16

女性必見！疲れないウォーキングシューズの選び方

ウォーキングシューズとスニーカー・ランニングシューズの違いをご存じですか？選び方や、初心者でも疲れないサイズの測り方をはじめ、ナイキ・ニューバランス・アシックス...
2024.02.22

早朝ウォークに行ってみる

いつかは参加したいと思っていた、毎月1度開催の早朝ウォーク。初めて行ってみました。
2024.02.08

尾張名古屋を、ほっつき歩く

地元を離れてのウォーキング、年の初めは名古屋になりました。またまた、いろいろ見つけました。
2022.08.30

KIMIKOのポスチャーウォーキング３「足のエクササイズ」

会員限定
2022.08.29

KIMIKOのポスチャーウォーキング２「歩き方を実践解説」

会員限定
2024.01.15

ウォーキングを始める方へ、効果や正しい方法をご紹介

最近、体を動かす機会が減っていませんか？運動不足が気になる方におすすめなのがウォーキングです。気軽に始められて、体にも心にも良い効果が期待できます。ウォーキング...
2024.01.04

一寸先は闇

ご無沙汰いたしております。還暦チャレンジャーあ・らかんです。減量チャレンジ中に転びまして、怪我のため約3か月投稿を休んでおりました。
2023.12.28

東京を歩く、探検気分はやめられない

久しぶりの東京歩き2日目は、2万4000歩余り歩きました。計画も目的もなく、気分に任せて歩くのは、思いのほか楽しいです。
2022.08.28

KIMIKOのポスチャーウォーキング１「体幹が整う歩き方」
2022.08.24

体幹を強くする歩き方 KIMIKOのポスチャーウォーキング

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