- ハルメク365トップ
- 美と健康
- 健康
- 正しくラクに歩ける靴の選び方&チェックポイント5
脳と体を同時に鍛える「姿勢リセット歩き」を教わった歩行開発研究所所長の岡本香代子さんは、姿勢や歩き方と同じくらい「靴の選び方」も大切と言います。そこで、正しくラクに歩ける靴の選び方と、その際のチェックポイントを教えていただきました。
岡本香代子（おかもと・かよこ）さんのプロフィール
「元気に歩いてのばそう健康寿命！」を信念に、歩行の研究・開発を続ける医学博士。歩行と日常動作を科学的に分析し、講演・教育・出版活動を通して、世界的な研究成果をよりわかりやすく伝える。時代のニーズと対象者に合わせた参加型の「健康・ウォーキング講演会」は全国各地で大好評。https://www.hokou.org/
ひざや足を守る！靴選びのポイント5つ
「たかが靴、とあなどることなかれ。元気に歩き続けるには、正しい靴選びが欠かせません」と岡本さん。足に合っていない靴で歩き続けると、ひざや足に負担がかかり、痛める原因になることも多いのだそう。靴を選ぶときは、以下の5つのポイントをチェックしましょう。
1．指が広げられる
足指が縮こまった状態では、うまく体重を支えられずにぐらついたり、転倒の原因に。つま先には1cm程度のゆとりが必要です。
2．しっかり蹴り出せる
靴底が硬すぎて足指部分が曲がらない靴は、蹴り出しにくいため避けましょう。逆に柔らか過ぎても足がねじれやすいので注意です。
3．かかとが包まれる
かかとは体を支える土台です。ここがフィットし、クッションがあれば、ひざや足への負担も減らすことができます。
4．足裏アーチが支えられる
足の骨はゆるやかにアーチを描いているのが本来の状態。足を包み込み、アーチをサポートする靴だとラクに歩けます。
5．ひもなどで調整ができる
靴が足に密着することで、しっかりと踏み込めて体重移動もスムーズに。甲の高さに合わせて調整できる靴がおすすめです。
あなたは正しく靴を履けていますか？
「意外ときちんと履けていない方が多いんです」と岡本さん。靴ベラを使って足を入れたら、かかとをトントンとします。靴ひもはなるべく毎回締め直して、きちんと足に密着させましょう。
ハルメク開発！「歩きやすさ」と「おしゃれさ」を両立した靴
「ずっと自分の足で歩く」を目指すための工夫が満載！
「ラクに歩ける素敵な靴が欲しい」の声に応えるべく、ハルメク世代の足を研究。かかとのゆがみや、筋力の低下による足裏アーチの変形が足トラブルを引き起こすことに着目し、かかとがぶれにくい構造と足裏アーチを支えるインソールを搭載の靴を開発しました。
取材・文＝野田有香、塚本由香（ともにハルメク編集部）、撮影＝鈴木宏、宮村次郎、ヘアメイク＝木村三喜
※この記事は、雑誌「ハルメク」2024年2月号を再編集しています。
■もっと知りたい■
猫背、Ｏ脚を改善！脳と体を同時に鍛える！
#1 驚きの変化！「姿勢リセット歩き」の若返り効果とは
#2 実践！「姿勢リセット歩き」の基本と強化ステップ
#3 脳への刺激アップで認知症予防！「脳活ウォーキング」
#4 正しくラクに歩ける靴の選び方&チェックポイント5
-
![【PR】スマホでできる「らくらく健康管理」]()
スマホで医師に健康相談
24時間365日OK！30秒以内に医師・看護師・薬剤師などの医療チームがあなたの「健康相談」に応答してくれる♪ -
![【PR】秋の小旅行はサントリー登美の丘ワイナリーへ]()
最高のワイナリーツアー♥
家族・友だちと！雰囲気バツグンの熟成庫見学・高価な貴腐ワインのテイスティングはいかが？お得なクーポンも！ -
![【PR】やばっ、冬の尿モレ、なんとかして！]()
やばっ、冬の尿モレ
寒い冬、なぜ尿モレが増える…？3つの原因＆4つの「効果的な尿モレ対策」を専門医に教えてもらいました！ -
![【PR】JRで行く「超回復」の旅]()
人生で1度は訪れたい場所
ミネラル豊富な美人の湯、最高のオーシャンビューなど、心もカラダも癒やされる魅力が盛りだくさん！人生で1度は訪れたい名所をcheck -
![デジタル資産の遺し方]()
生前親に●●聞き忘れると
老親の契約や登録しているサービス、これらを子が把握していないと将来ムダな出費や面倒なトラブルに発展する可能性が！特に見落としがちなのは… -
![【PR】たった60日で英語が話せる！３つのコツ]()
60日で英語が話せる！
英語をマスターするのに「完璧」はいらない！初心者でも60日で英語が話せるようになる、驚きの3つのコツとは？ -
![【PR】頼れる家族がいない……入院・入居どうする？]()
おひとり様の備えはOK？
この先「おひとり様」になったら意外な落とし穴がいっぱい…。そんな不安に備える、おひとり様専用お助けサービスが誕生！ -
![【PR】サクサク感がクセになる！三井住友銀行アプリ]()
体験談：50代やって正解
銀行は断然「紙の通帳」派！そんな「デジタル嫌い」の私が 銀行アプリを使ってみたら想像よりもはるかに便利すぎて… -
![【PR】50代からの願いを叶える新しい資金調達術]()
50代～お金の増やし方
将来を見据えて、50代から「まとまった資金の調達」が重要になります。どんな選択肢があるか、ご存知ですか？ -
![認知症リスクに40%も差]()
認知症リスクに40%も差
最近、驚きの研究結果が…！「犬を飼っている人」は「飼っていない人」に比べて認知症リスクが… -
![認知症のリスクを確認してみませんか？]()
今なら無料でお試し！
将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます！ -
![自分に似合うカラーを選んでワンランク上の眼鏡美人に]()
自分に似合う「眼鏡」は？
見た目の印象が若返る♥「自分に似合う眼鏡」を知って、ワンランク上のおしゃれを！
