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姿勢

姿勢の一覧

NEW 2024.12.11

美姿勢になって痛みにサヨナラ！腰痛解消メソッド4

寒い季節やデスクワークが続くと悩まされがちなのが、腰痛。腰痛解消の近道は「背中とお尻のケア」にあります。腰痛をラクにして体を軽くする4つのセルフケアメソッドをご...
2024.11.19

お腹だけ痩せたい！太り方タイプ別の日常ケアとは？

「お腹がぽっこりしている」「お腹だけ痩せたい」と、悩んでいませんか。太り方のタイプは人それぞれ違いますが、どのタイプでも日頃のケアで解消していくことは可能です。...
2024.11.08

正しくラクに歩ける靴の選び方&チェックポイント5

脳と体を同時に鍛える「姿勢リセット歩き」を教わった歩行開発研究所所長の岡本香代子さんは、姿勢や歩き方と同じくらい「靴の選び方」も大切と言います。そこで、正しくラ...
2023.09.11

姿勢のクセを直して痛み知らず！脊柱管狭窄症予防・改善講座

会員限定
2023.09.11

【ダイジェスト版】脊柱管狭窄症予防・改善講座
2024.11.02

脳への刺激アップで認知症予防！「脳活ウォーキング」

会員限定

一生、自分で歩くためには、体だけでなく脳の健康も大切。そこで、歩行開発研究所所長の岡本香代子さんに、脳と体を同時に鍛える「姿勢リセット歩き」を教わります。今回は...
2024.10.26

実践！「姿勢リセット歩き」の基本と強化ステップ

会員限定

一生、自分で歩くためには、体だけでなく脳の健康も大切。そこで、歩行開発研究所所長の岡本香代子さんに、脳と体を同時に鍛える「姿勢リセット歩き」を教わります。基本の...
2024.10.18

驚きの変化！「姿勢リセット歩き」の若返り効果とは

一生、自分で歩くためには、体だけでなく脳の健康も大切。そこで、歩行開発研究所所長の岡本香代子さんに、脳と体を同時に鍛える歩き方を教わります。実践した60代の読者...
2023.08.20

姿勢のクセを直して痛み知らず！脊柱管狭窄症予防改善講座
2022.10.05

きくち体操「正しい姿勢を保つ動き」(365本会員限定）

会員限定
2024.08.26

背中のコリが劇的に解消！理学療法士直伝ストレッチ

背中のコリは痛みや息苦しさにつながることも。しんどい、つらい症状を解消する「理学療法士直伝ストレッチ」を紹介。デスクワークなど座り仕事が多い現代人は筋肉が硬く緊...
2024.08.02

体の歪みの原因は足！足指じゃんけんできない人は注意

理学療法士・湯浅慶朗さんの著書『たった5分の「足指つかみ」で腰も背中も一生まがらない！』（PHP研究所刊）から、足の機能を取り戻し姿勢を改善する方法を学ぶ本連載...
2024.07.22

良い姿勢・悪い姿勢とは？体の歪みをセルフチェック！

理学療法士・湯浅慶朗さんの著書『たった5分の「足指つかみ」で腰も背中も一生まがらない！』（PHP研究所刊）から、足の機能を取り戻し姿勢改善の方法を学ぶ、全3回の...
2022.09.23

峯岸道子の大人ヨガ～ぽっこりお腹解消講座～

会員限定
2022.09.17

体幹バランスエクササイズ【ダイジェスト】
2024.07.17

トメサイズ7：太鼓橋のポーズで体幹強化＆姿勢改善！

イラストレーター・上大岡トメさんが老化について学び、50歳からを楽しむ生き方のアイデアを紹介する連載企画「老いを楽しむ！生き方のタネ」。1回2分で心と体をケアす...
2024.07.06

お出掛け前1分！木村友泉さんに教わる美姿勢の作り方

会員限定

素敵な服を着ていても、姿勢が悪ければおしゃれ度は半減。そこで、「奇跡の60代」と呼ばれるリンパケアトレーナーの木村友泉さんに、お出掛け前1分でできる、美しい姿勢...
2024.06.02

驚きの78歳！中村多仁子さん「美姿勢を保つ秘訣」

ぽっこりお腹＆猫背の解消を目指す特集全8回。最後は、元オリンピック体操女子日本代表・中村多仁子さんにインタビュー。78歳の今も引き締まった体や美しい姿勢を保つ秘...
2022.09.11

峯岸道子の大人ヨガ～ぽっこりお腹解消～
2022.08.31

KIMIKOのポスチャーウォーキング４「肩甲骨エクササイズ」

会員限定
2024.04.16

若々しく健康的に見せる！美姿勢と歩き方のコツは？

一流講師のレッスンを通して50～70代の読者3名がなりたい自分を目指すドキュメンタリー動画「ブルームプロジェクト」。今回のレッスンは、健康的で若々しく見える美姿...
2024.04.15

読者参加型ドキュメンタリー「ブルームプロジェクト」

「ブルーム」とは英語で「花開く」の意。一人一人が自分らしく花開き、輝きを手に入れることを願って名付けました。一流講師によるレッスンを通して50～70代の読者3名...
2024.03.06

痩せてるのに二重顎になる原因＆スッキリさせる方法

痩せてるのに二重顎が気になるのは、日頃の生活習慣や加齢、骨格などが原因かもしれません。二重顎やぼやけたフェイスラインは、実年齢よりも老けて見える原因になるだけで...
2022.08.30

KIMIKOのポスチャーウォーキング３「足のエクササイズ」

会員限定
2022.08.29

KIMIKOのポスチャーウォーキング２「歩き方を実践解説」

会員限定
2024.02.10

ぽっこりお腹の原因は骨盤？歪みとその原因をチェック

すっきりとしたお腹、キュッとしたお尻の持ち主、健康運動指導士の谷玉惠（たに・たまえ）さん（73歳）に、ぽっこりお腹とお尻が垂れる原因になる骨盤の歪み（ゆがみ）に...
2024.01.28

2週間で背筋が伸びる！「足指つかみ」のやり方は？

理学療法士の湯浅慶朗さんの著書『たった5分の「足指つかみ」で腰も背中も一生まがらない！（PHP研究所刊）』から、足の機能を取り戻し姿勢改善につながる方法を学ぶ本...
2024.01.19

背骨のゆがみは自律神経に影響も。動かし方の注意点

背骨は、生きるために大切な役割を驚くほど多く担っています。肩こりや腰痛などいろいろな不調も、背骨がゆがんだり、動きが悪くなることで起こります。背骨と体の不調の関...
2022.08.28

KIMIKOのポスチャーウォーキング１「体幹が整う歩き方」
2022.08.24

体幹を強くする歩き方 KIMIKOのポスチャーウォーキング
2024.01.16

猫背を治して脱・老け見え！すぐできる改善ストレッチ

姿勢が悪く、猫背の自覚がある人は多いのではないでしょうか。姿勢が悪いと見た目も老けた印象を与えてしまうため、猫背を治すことは若々しくいることにも繋がります。今回...
2024.01.15

読者44人を１週間で変えた背骨のコンディショニング

「背骨のコンディショニング」は、筋トレでもストレッチでもない、主に「からだを小さく揺らして背骨を整える」という画期的なメソッド。ハルメクの読者44人が挑戦し、か...
2023.10.07

少しの意識で変わる！体を弱らせない「きくち体操」

会員限定

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「座ったままでできる運動」の前編。テレビを見ているときなど、少し意識をして全身を使って座るだ...
2022.08.23

体幹トレーニングの第一人者に教わる体幹バランスエクササイズ

会員限定
2022.08.15

【連載】きくち体操・動画
2022.10.16

トメサイズ5：体幹強化で姿勢改善！肩こり腰痛予防も

イラストレーター・上大岡トメさんが老化について学び、50歳からを楽しむ生き方のアイデアを紹介する連載企画「老いを楽しむ！生き方のタネ」。1回2分で心と体をケアす...
2022.09.30

トメサイズ6：サイドプランクで体幹を鍛えよう！

イラストレーター・上大岡トメさんが50歳からを楽しむ生き方のアイデアを紹介する連載企画「老いを楽しむ！生き方のタネ」。1回2分で心と体をケアする「トメサイズ」第...
2022.09.29

トメサイズ11：一生歩ける体になる簡単エクササイズ

イラストレーター・上大岡トメさんが老化について学び、50歳からを楽しむ生き方のアイデアを紹介する「老いを楽しむ！生き方のタネ」。1回2分で心と体をケアする「トメ...
2021.06.27

ストレッチポールって何？

ストレッチポールって何？こんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。先日チャレンジした...

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