巻き爪解消を目指せる「正しい歩き方」
間違った歩き方は足トラブルを招き、健康寿命に影響があることを知ってましたか？正しい歩き方と足トラブル対策を専門家が解説！
2025.05.12
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公開日：2023年10月07日
菊池和子さんのWEBレッスン「座ったままで運動」1
少しの意識で変わる！体を弱らせない「きくち体操」
少しの意識で変わる！体を弱らせない「きくち体操」
雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「座ったままでできる運動」の前編。テレビを見ているときなど、少し意識をして全身を使って座るだけ！きくち体操創設・菊池和子さんに、体を弱らせないための秘訣を伺います。
目次
菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール
1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。
きくち体操とは？
きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（菊池和子さん）
思い出したら、「あ！いけない」でOK！
1年以上前になりますが、私は娘の家で韓国ドラマ「愛の不時着」を見ることにはまっていました。夢中で見ていると、姿勢もそっちのけになります。
でも、あるとき「これではダメだ」と思って、上の写真のように、いすに浅く腰掛け、背骨を伸ばして、全身を使って座るようにしました。そしたら孫が「ばあばはすごいね、ドラマ見てるときでもピシッと座って涙流してたよ」って（笑）。
テレビに夢中になっていても、一瞬でも脳が姿勢のくずれに気が付いて、「あ、今、膝を寄せていない。膝を寄せて座ろう」と思い出して、膝に意識を向けられれば、それだけで体を守っていくことができます。
この「気が付く」ことがすごく大事。それこそ脳の役割なのです。
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