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菊池和子さんのWEBレッスン「座ったままで運動」1

少しの意識で変わる！体を弱らせない「きくち体操」

雑誌「ハルメク」

公開日：2023.10.07

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「座ったままでできる運動」の前編。テレビを見ているときなど、少し意識をして全身を使って座るだけ！きくち体操創設・菊池和子さんに、体を弱らせないための秘訣を伺います。

少しの意識で変わる！体を弱らせない「きくち体操」

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目次

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。

きくち体操とは？

きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（菊池和子さん）

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思い出したら、「あ！いけない」でOK！

思い出したら、「あ！いけない」でOK！
撮影＝鍋島徳恭

1年以上前になりますが、私は娘の家で韓国ドラマ「愛の不時着」を見ることにはまっていました。夢中で見ていると、姿勢もそっちのけになります。

でも、あるとき「これではダメだ」と思って、上の写真のように、いすに浅く腰掛け、背骨を伸ばして、全身を使って座るようにしました。そしたら孫が「ばあばはすごいね、ドラマ見てるときでもピシッと座って涙流してたよ」って（笑）。

テレビに夢中になっていても、一瞬でも脳が姿勢のくずれに気が付いて、「あ、今、膝を寄せていない。膝を寄せて座ろう」と思い出して、膝に意識を向けられれば、それだけで体を守っていくことができます。

この「気が付く」ことがすごく大事。それこそ脳の役割なのです。

...

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