- ハルメク365トップ
- きくち体操
きくち体操の一覧
-
![]()
2024.11.19奇跡のきくち体操！起床後・日中・寝る前4つの運動
会員限定前回は、きくち体操創設者・菊池和子さんに、年齢とは関係なく動ける体でいるための、起床直後の動きを伺いました。今回は朝、日中、寝る前に、菊池さんが毎日行っている動... -
![]()
2024.11.19菊池和子さん「きくち体操は、コロッと死ねる体操」
90代とは思えない身のこなしと美しさで、話題沸騰中の「きくち体操」創始者・菊池和子さん。雑誌「ハルメク」で15年以上にわたり体の作り方と、その生かし方を教えてき... -
![]()
2024.11.18老いる体への気付きが若さの秘訣・菊池和子さんの朝活
会員限定きくち体操創始者の菊池和子さん。その身のこなしはとても90歳に近いとは思えません。どうしてそんなに動けるのか、毎朝取り組んでいる動きを聞いてみました。きくち体操... -
![]()
2024.03.04きくち体操「骨密度をアップする！」
会員限定 -
![]()
2024.02.04きくち体操「巡りをよくして免疫力を上げる！」
会員限定 -
![]()
2024.11.06全身に力がついて脳も活性♪「きくち体操」4つの動き
驚くほど若々しく健康的！と話題の「きくち体操」創始者、菊池和子さん（90歳）。体だけでなく脳も活性化するという「きくち体操」の動きの中から、家で取り組みやすい動... -
![]()
2024.11.05一生歩ける体をつくる6つの大事な習慣とは？
「ハルメク」の人気連載「きくち体操」の創始者・菊池和子さんは、2024年3月に90歳になりました。元気の秘訣は「体を動かすときに、意識を使うこと」なのだそう。具... -
![]()
2024.07.02肩を下げると全身が生き返る！きくち体操で不調改善
雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「肩の動きを改善」の前編。「肩が痛いのは、肩につながるたくさんの筋肉が弱っているからです」と... -
![]()
2024.01.26きくち体操「一生歩ける体を育てる」
会員限定 -
![]()
2023.12.05きくち体操「血流をアップして冷えない体に！」
会員限定 -
![]()
2024.05.04腰って筋肉⁈ 「きくち体操」で目からウロコ
いつもよりちょっと長く歩いたり、庭の草取りに精を出しすぎてしまった時など、必ず口をついて出るのは「あ～、腰が痛い」。それを改善すべく、ハルメク365にて「きくち... -
![]()
2024.03.17創始者・菊池和子さんが語る、きくち体操を始めた理由
80代とは思えない身のこなしと美しさで、話題沸騰中のきくち体操創始者・菊池和子さん。雑誌「ハルメク」で10年以上にわたり私たちの命そのものである体のつくられ方と... -
![]()
2024.01.04上を向く＆足を上げる「きくち体操」で全身の血行改善
会員限定雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「毎日続けたい基本の体操」の後編。両手を後ろで組んで上を向く体操と、片足立ちで膝上げたり横に... -
![]()
2023.11.03きくち体操「尿漏れをしない体を育てる！」
会員限定 -
![]()
2023.10.05きくち体操「筋肉をしなやかにして『つる』を解消！」
会員限定 -
![]()
2024.01.04足首＆お腹の体操で一生元気な体を作る【きくち体操】
会員限定雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「毎日続けたい基本の体操」の中編。足の指をハッキリさせ、足首を回す動きと、腹筋の力でお腹を出... -
![]()
2024.01.04意識で変わる！「きくち体操」で美しい姿勢で生きる
雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「毎日続けたい基本の体操」の前編。少し意識をして動かすことで、体はよくなります。まずは1つか... -
![]()
2023.12.29【きくち体操】簡単スクワット＆ねじりで体をリセット
会員限定雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「寝る前に行う動き」の中編。簡単にできるスクワットと、こわばってしまった体をほぐしてくれる体... -
![]()
2023.09.05きくち体操「ももに力をつけて生涯歩く！」
会員限定 -
![]()
2023.08.05きくち体操「肩甲骨を意識して動かす」
会員限定 -
![]()
2023.12.29寝る前の少しの運動で快眠＆疲れをとる【きくち体操】
会員限定雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「寝る前に行う動き」の前編。明日の朝も元気に動ける体にするために、「一日ご苦労さま」と体をい... -
![]()
2023.12.29寝たままできる！下半身リセットの動き【きくち体操】
会員限定雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「寝る前に行う動き」の後編。あおむけになって脚を上げる4つの動きを、きくち体操の創設者・菊池... -
![]()
2023.10.07少しの意識で変わる！体を弱らせない「きくち体操」
会員限定雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「座ったままでできる運動」の前編。テレビを見ているときなど、少し意識をして全身を使って座るだ... -
![]()
2023.07.05きくち体操「しっかり見て動かす」(365本会員限定）
会員限定 -
![]()
2023.06.05きくち体操「体と向き合い“伸ばす”習慣」（365本会員限定）
会員限定 -
![]()
2023.10.02凝り固まったいつもの姿勢を改善する「きくち体操」
雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「肩の動きを改善」の後編。肩につながる首をしっかり動かして血流をよくする運動と、背骨から首ま... -
![]()
2023.10.01きくち体操｜肩の上下運動と手首回しで肩の動きを改善
雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「肩の動きを改善」の中編。肩まわりの筋肉に力をつける肩の上下運動と、指からつながる肩に力をつ... -
![]()
2023.09.29菊池和子さん「コロナ禍で弱った体を戻すためには」
会員限定歩く姿が美しい、きくち体操創設者・菊池和子さんもコロナ禍では、気持ちも体も弱っていたと話します。体に意識を向け続けてきた菊池さんが、弱った体を戻そうと一歩を踏み... -
![]()
2023.05.05きくち体操「意識を向けてひざを伸ばす！」（365本会員限定）
会員限定 -
![]()
2023.01.05きくち体操「一生歩ける足を育てる！」（365本会員限定）
会員限定 -
![]()
2023.09.28きくち体操｜座って膝上げ＆開脚でぽっこりお腹を解消
会員限定雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「座ったままで腹筋に力をつける運動」の後編。腹筋とお尻の筋肉で全身を支える膝を上げる運動と、... -
![]()
2023.09.28ねじる＆反らす「きくち体操」でぽっこりお腹対策！
会員限定雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「座ったままで腹筋に力をつける運動」の中編。正しく座った状態から体をねじる運動と、上半身を反... -
![]()
2023.09.22毎日コツコツ！「きくち体操」でぽっこりお腹対策
雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「座ったままで腹筋に力をつける運動」の前編。「座っている時の方が足や、お腹、お尻に意識を向け... -
![]()
2022.12.05きくち体操「寝る前に行うスクワット」(365本会員限定）
会員限定 -
![]()
2022.11.04きくち体操「肩こりを改善する」(365本会員限定）
会員限定 -
![]()
2023.09.20膝を弱らせない！膝痛予防に必要な「きくち体操」とは
雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「健康な膝を育てる動き」の前編。「膝が痛いのは、弱らせてしまっているから」と、きくち体操の創... -
![]()
2023.09.20膝痛を改善＆予防！座ってできる「きくち体操」2種
会員限定雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「健康な膝を育てる動き」の中編。膝の裏を伸ばす長座と、足の指を根元から動かす動きをきくち体操... -
![]()
2023.09.20ぽっこりお腹解消で膝痛を予防する「きくち体操」2種
会員限定雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「健康な膝を育てる動き」の後編。今回きくち体操の創設者・菊池和子さんに教えてもらう動きは、足... -
![]()
2022.10.05きくち体操「正しい姿勢を保つ動き」(365本会員限定）
会員限定 -
![]()
2022.09.05きくち体操「呼吸筋を育てる動き」
-
![子どもに残すべきはお金？不動産？どちらがお得？]()
子に遺すべき資産は？
「現金」か「不動産」か…どっちが得？メリット・デメリットは？相続や親族間のトラブルに悩まされないためにしておくべき準備とは -
![【PR】「渋滞の文字で……」トイレ事情あるある]()
突然の我慢できない尿意
実は多くのハルメク世代が悩んでいる「尿トラブル」…中には上手に対策をしている人も！気軽にできる対策って？ -
![【PR】個人情報の上手な管理・整理術とは]()
個人情報管理できてる？
銀行口座・保険・クレジットカードなど、「デジタルの情報」をきちんと管理できていますか？煩雑にしていると思わぬ落とし穴が… -
![【PR】三井住友銀行アプリにシンプルモードが登場]()
お金の管理が簡単に！
三井住友銀行アプリに「シンプルモード」が新登場！スマホ操作が苦手な人でも簡単に使える便利機能が満載です！ -
![認知症セルフチェック]()
認知症セルフチェック
「もの忘れが増えた」「名前が思い出せない」という症状に心当たりがある方は要注意！それ、「認知機能のレベル低下」が原因かもしれません… -
![思わず笑顔になるコミュニケーションロボット「ニコボ」]()
健気な姿がかわいい！
「思わず笑顔になる」と巷で話題の「永遠の2歳児・ニコボ」！ハルメク世代の2人に、ニコボとの生活にハマる理由をお聞きしました！ -
![デジタル資産の遺し方]()
生前親に●●聞き忘れると
老親の契約や登録しているサービス、これらを子が把握していないと将来ムダな出費や面倒なトラブルに発展する可能性が！特に見落としがちなのは… -
![【PR】50代からの願いを叶える新しい資金調達術]()
50代～お金の増やし方
将来を見据えて、50代から「まとまった資金の調達」が重要になります。どんな選択肢があるか、ご存知ですか？ -
![【PR】たった60日で英語が話せる！３つのコツ]()
60日で英語が話せる！
英語をマスターするのに「完璧」はいらない！初心者でも60日で英語が話せるようになる、驚きの3つのコツとは？ -
![認知症のリスクを確認してみませんか？]()
今なら無料でお試し！
将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます！ -
![【PR】頼れる家族がいない……入院・入居どうする？]()
おひとり様の備えはOK？
この先「おひとり様」になったら意外な落とし穴がいっぱい…。そんな不安に備える、おひとり様専用お助けサービスが誕生！ -
![50代から1日1分！脳トレクイズで楽しく脳を活性化]()
50代から1日1分脳トレ
認知機能を衰えさせないためには、早い時期から「脳を活性化」させることが大切。脳トレ効果がグッとアップするコツって？
