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菊池和子さんのWEBレッスン「膝を育てる運動」2

膝痛を改善＆予防！座ってできる「きくち体操」2種

雑誌「ハルメク」

公開日：2023.06.21

更新日：2023.09.20

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「健康な膝を育てる動き」の中編。膝の裏を伸ばす長座と、足の指を根元から動かす動きをきくち体操の創設者・菊池和子さんに伺います。

膝痛を改善＆予防！座ってできる簡単「膝育」運動2種

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目次

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。

体をよくしていく奇跡の体操始めよう

きくち体操とは？

きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（菊池和子さん）

膝が痛いから、膝だけ何とかすればいい！ということではなく、膝につながる足の指、足首、もも、腹筋……すべてに意識を向けて、弱らせないように毎日動かすことが大切なことは、前回詳しく解説しました。

今回からは、実際に膝を弱らせないための動きをご紹介します。次回紹介する足首回しと腹筋も合わせて行ってみてください。

※ケガや病気などで体を痛めている場合は、無理して動かさず医師の指示に従ってください。

健康な膝を育てる動き1：膝の裏を意識して伸ばす「長座」...
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【オリジナル動画】自分の体は自分でよくする「きくち体操」

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