ぽっこりお腹解消で膝痛を予防する「きくち体操」2種
2023.09.202023年09月20日
菊池和子さんのWEBレッスン「膝を育てる運動」2
膝痛を改善&予防!座ってできる「きくち体操」2種
雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場!今回は「健康な膝を育てる動き」の中編。膝の裏を伸ばす長座と、足の指を根元から動かす動きをきくち体操の創設者・菊池和子さんに伺います。
菊池和子(きくち・かずこ)さんのプロフィール
1934(昭和9)年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく!きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』(ともにハルメク刊)など著書多数。
きくち体操とは?
きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」(菊池和子さん)
膝が痛いから、膝だけ何とかすればいい!ということではなく、膝につながる足の指、足首、もも、腹筋……すべてに意識を向けて、弱らせないように毎日動かすことが大切なことは、前回詳しく解説しました。
今回からは、実際に膝を弱らせないための動きをご紹介します。次回紹介する足首回しと腹筋も合わせて行ってみてください。
※ケガや病気などで体を痛めている場合は、無理して動かさず医師の指示に従ってください。