便利すぎ！大容量ポータブル電源
地震・台風などの災害時に心強い「大容量ポータブル電源」は、普段使いで電気代の節約にも大きく貢献します！知らなきゃ損！
2025.04.16
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更新日：2023年07月29日 公開日：2023年07月27日
菊池和子さんのWEBレッスン#14
いすを使って骨密度をUP！簡単「きくち体操」中編
いすを使って骨密度をUP！簡単「きくち体操」中編
雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「骨密度アップ」の中編。座りながら下半身の筋肉を育て、骨を強くする運動を、きくち体操の創設者・菊池和子さんに伺います。
目次
菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール
1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。
きくち体操とは？
きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（菊池和子さん）
筋肉を使わないと骨も弱る！
毎日の生活で、しっかりと筋肉を使えば骨も強くできる！という話は、前回詳しく伺いました。今回からは、日常の中で少し負荷をかけるための運動を、菊池さんに教えてもらいます。...
