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菊池和子さんのWEBレッスン#14

いすを使って骨密度をUP！簡単「きくち体操」中編

雑誌「ハルメク」

公開日：2023.07.27

更新日：2023.07.29

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「骨密度アップ」の中編。座りながら下半身の筋肉を育て、骨を強くする運動を、きくち体操の創設者・菊池和子さんに伺います。

いすを使って骨密度をUP！簡単「きくち体操」中編

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目次

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。

体をよくしていく奇跡の体操始めよう

きくち体操とは？

きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（菊池和子さん）

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筋肉を使わないと骨も弱る！

筋肉を使わないと骨も弱る！

毎日の生活で、しっかりと筋肉を使えば骨も強くできる！という話は、前回詳しく伺いました。今回からは、日常の中で少し負荷をかけるための運動を、菊池さんに教えてもらいます。...

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