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菊池和子さんのWEBレッスン#19「生きていく力」

ここからでも！「きくち体操」毎日行いたい4つの動き

雑誌「ハルメク」

公開日：2023.08.12

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！意識を向けて体を動かすと、その部分の筋肉や骨、血管が育ち、「生きていく力」がついてくる、ときくち体操創設者の菊池和子さんは言います。毎日続けられる簡単な4つの動きを解説！

スキマ時間で「きくち体操」毎日行いたい4つの動き

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目次

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。

体をよくしていく奇跡の体操始めよう

きくち体操とは？

きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（菊池和子さん）

「体の動かしていない部分は、どんどん弱ってダメになっていきます。動かしていれば、その部分の筋肉や骨、血管が全部動いて血液がかけ巡ります。血液が酸素や栄養を運びますから、その部分はどんどん生き返るのです」と菊池さん。

さっそく、毎日必ず行いたい4つの動きを順番にやってみましょう。

※ケガや病気などで体を痛めている場合は、無理して動かさず医師の指示に従ってください

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毎日必ず行いたい動き1：腕をねじる

毎日必ず行いたい動き1：腕をねじる

指先までしっかり伸ばし、肩は必ず下げます！...

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