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菊池和子さんのWEBレッスン「寝る前に行う運動」2

【きくち体操】簡単スクワット＆ねじりで体をリセット

雑誌「ハルメク」

公開日：2023.12.29

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「寝る前に行う動き」の中編。簡単にできるスクワットと、こわばってしまった体をほぐしてくれる体をねじって伸ばす動きを、きくち体操の創設者・菊池和子さんに伺います。

【きくち体操】簡単スクワット＆ねじりで体をリセット

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目次

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。

きくち体操とは？

きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（菊池和子さん）

今回は、眠る前の習慣にしたい動きをご紹介します。睡眠前に丁寧に体に意識を向けて動かすことで、翌日の朝、目が覚めたときもちゃんと動ける体になります。

まずは、簡単なスクワットとウエストをねじる動きです。次回は、寝たままできる下半身のリセット方法をご紹介します。セットで習慣にして、バランスよく体全体をリセットして整えましょう。

※ケガや病気などで体を痛めている場合は、無理して動かさず医師の指示に従ってください

50代からの健康 50代からの健康

寝る前に行う動き1：きくち体操の“スクワット”

寝る前に行う動き1：きくち体操の“スクワット”

足の裏、もも、股関節、お尻、腹筋……全身に気持ちをかける動きです

きくち体操のスクワットは、「らくスクワット」と呼んでいるくらい簡単にできます。...

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