ハルメク365

30日無料本会員登録
ハルメク365とは 本会員のご案内

菊池和子さんのWEBレッスン「寝る前に行う運動」2

【きくち体操】簡単スクワット＆ねじりで体をリセット

雑誌「ハルメク」

公開日：2023.12.29

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「寝る前に行う動き」の中編。簡単にできるスクワットと、こわばってしまった体をほぐしてくれる体をねじって伸ばす動きを、きくち体操の創設者・菊池和子さんに伺います。

【きくち体操】簡単スクワット＆ねじりで体をリセット

すべての画像を見る（9 件）

目次

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。

きくち体操とは？

きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（菊池和子さん）

今回は、眠る前の習慣にしたい動きをご紹介します。睡眠前に丁寧に体に意識を向けて動かすことで、翌日の朝、目が覚めたときもちゃんと動ける体になります。

まずは、簡単なスクワットとウエストをねじる動きです。次回は、寝たままできる下半身のリセット方法をご紹介します。セットで習慣にして、バランスよく体全体をリセットして整えましょう。

※ケガや病気などで体を痛めている場合は、無理して動かさず医師の指示に従ってください

新型コロナウイルス感染症予防対策 新型コロナウイルス感染症予防対策

寝る前に行う動き1：きくち体操の“スクワット”

寝る前に行う動き1：きくち体操の“スクワット”

足の裏、もも、股関節、お尻、腹筋……全身に気持ちをかける動きです

きくち体操のスクワットは、「らくスクワット」と呼んでいるくらい簡単にできます。...

このコンテンツは、ハルメク365本会員の方のみご視聴ができます

365会員に登録する
無料会員に登録する

ハルメク365とは?

もっと知りたい もっと知りたい

雑誌「ハルメク」

女性誌売り上げNo.1の生活実用情報誌。前向きに明るく生きるために、本当に価値ある情報をお届けします。健康、料理、おしゃれ、お金、著名人のインタビューなど幅広い情報が満載。人気連載の「きくち体操」「きものリフォーム」も。年間定期購読誌で、自宅に直接配送します。雑誌ハルメクサイトはこちら

ライター記事一覧 執筆者一覧

マイページに保存

\ この記事をみんなに伝えよう /

コメントを書く

注目企画

人気ランキング

365会員特典

365会員に登録する
無料会員に登録する
  • facebook
  • twitter
  • instagram
  • line

LINE友だち追加

ハルメク雑誌

少ないお金で 賢く暮らす新常識

少ないお金で
賢く暮らす新常識

ハルメク通販

人気商品が最大20％OFF！ ＼おトクなセール開催中！／

最大20％OFF！
＼お得なセール開催中！／