- ハルメク365トップ
- 美と健康
- 健康
- 【きくち体操】簡単スクワット＆ねじりで体をリセット
雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「寝る前に行う動き」の中編。簡単にできるスクワットと、こわばってしまった体をほぐしてくれる体をねじって伸ばす動きを、きくち体操の創設者・菊池和子さんに伺います。
菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール
1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。
きくち体操とは？
きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（菊池和子さん）
今回は、眠る前の習慣にしたい動きをご紹介します。睡眠前に丁寧に体に意識を向けて動かすことで、翌日の朝、目が覚めたときもちゃんと動ける体になります。
まずは、簡単なスクワットとウエストをねじる動きです。次回は、寝たままできる下半身のリセット方法をご紹介します。セットで習慣にして、バランスよく体全体をリセットして整えましょう。
※ケガや病気などで体を痛めている場合は、無理して動かさず医師の指示に従ってください
寝る前に行う動き1：きくち体操の“スクワット”
足の裏、もも、股関節、お尻、腹筋……全身に気持ちをかける動きです
きくち体操のスクワットは、「らくスクワット」と呼んでいるくらい簡単にできます。...
雑誌「ハルメク」
女性誌売り上げNo.1の生活実用情報誌。前向きに明るく生きるために、本当に価値ある情報をお届けします。健康、料理、おしゃれ、お金、著名人のインタビューなど幅広い情報が満載。人気連載の「きくち体操」「きものリフォーム」も。年間定期購読誌で、自宅に直接配送します。雑誌ハルメクサイトはこちら
-
![【PR】靴の正しい選び方・履き方]()
巻き爪を予防する靴選び
健康的な足を守るために「靴選び」はとても重要。巻き爪や足トラブルを防ぐ靴の選び方と履き方をシューフィッターに聞きました。 -
![【PR】「朝の尿モレ不安が解消！」吸水パッド体験]()
「朝の尿モレ」これで解決
どっと押し寄せる朝の尿意。そんなやっかいな「朝の尿モレ」に特化した吸水パッドをハルトモさんがお試し！はたして効果は？ -
![【PR】薬局のキツい“待ち時間問題”は解消できます]()
薬局の待ち時間を解消
薬局でのキツい待ち時間。仕方ないとあきらめていませんか？アイン薬局のアプリを使えば、実は待ち時間問題は解消できるんです！ -
![【PR】医療・介護・生活費、親自身でなんとかなる？]()
突然の出費はこれで解決！
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50～60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
![老化早める「体の酸化」]()
老化を早める「体の酸化」
体の酸化度（サビ度）をチェック！「老けやすい生活」を送っていませんか？ -
![まいにちレッスン]()
1回10分～の健康習慣♪
一流講師のレッスン100以上！本会員は無料で受け放題！日替わり「まいにちレッスン」の詳細はこちら★
