木村友泉（きむら・ゆうみ）さんのプロフィール

リンパケアトレーナー。1959（昭和34）年生まれ。「LHJ（Life & Health Joy）健美研究所」代表。富山大学薬学部を卒業し、薬剤師として薬局勤務のかたわら、リンパケアに出合いインストラクターとして活動。多くの人を変えると同時に自らは「肩こり解消で15歳若返った美魔女」として注目を集める。現在は、メディア出演や講演会を通じて、人それぞれの本来の健康美を引き出すリンパケアを広めている。

リンパケアを一緒に学んで実践できる、木村友泉さんの新連載「大人のリンパ・からだケアLesson」が「ハルメク365」でスタート！メソッドがよりよくわかる動画もあわせて、ぜひご覧ください。

木村友泉さんとリンパケアの出合い

シュッと引き締まったフェイスライン、無駄のないスタイルを維持し続ける「奇跡の60代」木村友泉さん（63歳）。

現在、薬剤師として働く傍ら、リンパケアトレーナーとして雑誌や書籍の他、講演会などでも注目されている木村友泉さん。木村友泉さんのたるみレスな美しさの源は、自身が提唱する「リンパケア」、そしてこれまでの歩みの中で感じた「心の持ち方」にあります。

木村さんとリンパケアの出合いは、40代後半。薬剤師として薬局で働いていた折、多く訪れる偏頭痛持ちの患者さんの悩みを解決したいと思ったことがきっかけでした。

「治療薬では改善されない方も多く、いろいろ調べるうちに偏頭痛の原因は、睡眠中に歯をくいしばっていることや慢性的な肩こりにあるのでは？と思うようになったんです」

そうして出合ったのが「リンパケア」でした。

リンパの役割は、体中に酸素や栄養を届け、老廃物を回収すること。リンパは全身を巡っていますが、その流れが滞ると、細胞に栄養が行き届かず、老廃物が体内にたまり、それによって、頭痛や肩こりが起きたり、肌や髪の老化、ぽっこりお腹など体型の崩れが進みます。

リンパケアはその原因となるリンパの滞りをゆるめて巡りをよくすることで、心身のあらゆる不調が改善するケア法なのです。

リンパケアで、木村友泉さん自身も若返り！

木村さんは、悩める患者さんを助けたい一心で、リンパケアを学びました。そして患者さんにリンパケアを施術をしてみると、肩こりと偏頭痛が解消されたからか、患者さんの表情がみるみる明るくなっていったと言います。

効果を実感した木村さんは、リンパケアのインストラクターとして活動を始めました。ハルメクに初登場いただいたのが約10年前。コロナ禍前には全国を巡り、リンパケアを伝える講演会を開催してきました。

「私が講演会でご紹介するリンパケアは、どれもその場ですぐできるものです。やってみるとわかりますが、痛くもつらくもなく、がんばる必要も一切なし。でも、確実に効果が出る。みなさん、とっても驚かれます。

そして何より、喜んでくださるんです。みなさんの表情を見ていると、“年だからしょうがない”と諦めていた心に、やる気や希望がみなぎっていくのを感じました」

たるみレスを生み出すリンパケアは「ふれるだけ」でOK

その後も木村さんは、自分の体を実験台にケアを実践し、よりよい方法がないかを研究し続け、独自のメソッドを編み出しました。木村さんのメソッドの特徴は、“顔たるみ”も、“ぽっこりお腹”も、「ほんの少しの動き」で劇的に改善すること。

「リンパの役割は、体中に酸素や栄養を届け、老廃物を回収することです。リンパは全身を巡っていますが、その流れが滞ると、細胞に栄養が行き届かず、老廃物が体内にたまってしまいます。それによって、肌や髪の老化や、ぽっこりお腹など体型の崩れが進みます。

私が提案するリンパケアは、要所要所を、ゆらして、ゆるめて、巡りをよくするだけ。ぎゅうぎゅう揉んだり、激しく動かす必要はありません。

肌に優しくふれて、そっとゆらすだけで、凝り固まった筋肉がゆるみ、滞っていたリンパがスムーズに巡り始めるんです。すると、自然と顔や体があるべき状態に引き締まっていくんです」

ポイントは、リンパの流れを理解して、順序や力加減を意識すること。

ここからは、木村さんが編み出した独自のメソッドを2つご紹介します。ぜひ実践して変化を体感してみてください。

【はじめてメソッド1】リンパケアで「顔たるみ」を解消するなら

木村さんのリンパケアは、筋肉だけでなく筋膜もほぐす「筋膜はがし」を取り入れた独自のメソッドです。筋膜はがしを行うことで、肌や体を土台から整えます。リンパの巡りが整うことで、肌や髪に潤いも取り戻せます。

【前編】驚きの若返り効果！リンパが流れる土台を作る基本ケア
あご、肩、鎖骨、肩甲骨、首の順に、やさしくゆらしてまわりの筋肉をゆるめ、上半身全体のリンパの巡りをよくする基本メソッドです。

【後編】肌も髪もハリUP「顔回りリンパケア」4STEP
基本のケアでリンパの巡りが良くなったら、次は顔まわりのケア。後頭部をほぐし、あごまわり、ほうれい線などに効果的なケア…とステップ順に解説します。

【結果】読者5人が2週間で若返った！驚きのリンパケア効果
木村さんのリンパケアを続けた読者の成果を見れば、効果は一目瞭然！リンパケアの「基本のき」流れと力加減の解説も。

ほうれい線や目元のたるみ、二重あご、首のシワ……「顔たるみ」を解消するなら、朝3分、夜5分のリンパケアがおすすめ。短時間で簡単にできるので、毎日の習慣にしやすいはずです。

＞＞「顔たるみ解消！リンパケア」のやり方を【動画】で見る

【はじめてメソッド2】リンパケアで「ぽっこりお腹」を解消するなら

ぽっこりお腹と顔たるみを同時に解消し、健康で若々しい体になるために着目したいのが、股関節と肩甲骨、あご・首まわりの筋肉。硬くなったそれらの筋肉をゆるませてぽっこりお腹と顔たるみを一気に解消するのが、リンパケアトレーナー木村友泉さんの「筋肉ゆるませトレーニング」です。

【前編】ウエスト－11cm！筋肉ゆるませトレーニング～体編
まず、大きな筋肉の集まる下半身、特に股関節まわりの筋肉をゆるめることから始めましょう。腕をぷらぷらさせるだけでぽっこりお腹がスッキリしてきます！

【後編】顔たるみスッキリ！筋肉ゆるませトレーニング～顔編
顔まわりの筋肉がこり固まってしまっていると、血流もリンパの流れも悪くなり、むくみの原因にも。最後に、あご、首まわりの筋肉をゆるめていきましょう。

【結果】つらくない！筋肉ゆるませトレーニングで読者も変化
つらい筋トレも食事制限も一切なし。一日1回硬くなった筋肉をゆるめるトレーニングに挑戦した読者4人とも、お腹も顔も同時にすっきり効果が！

まずは「ぽっこりお腹」をなんとかしたい！という方はこちら。ポイントは、筋肉をゆるめ、癒着している筋肉をはがし動かすこと。1日1回、続けるだけで、筋肉がゆるみ、すっきりとした体になります。

＞＞「ぽっこりお腹解消!リンパケア」のやり方を【動画】で見る

自分をねぎらい慈しむことが、美しさへの近道

「年を重ねると、知らず知らずのうちに、がんばりやガマンが顔や体にも蓄積されていくものです。それをまずは“お疲れ様”と、ゆるめてほぐしてあげる。そうすれば自然と体は元気を取り戻しますよ」と木村さん。

「ケアってね、本来は欠点を改善するのではなく、自分をねぎらい慈しむものです。それを実感することが、心身ともに健康的な美しさを取り戻す、最初の一歩だと思います」

がんばらない、ラクだから毎日するのが楽しくなる、しかも自分の心と体が喜ぶ、それが木村友泉さんが60代になった今、伝えるケアなのです。

文＝長倉志乃（ハルメク365編集部）　写真＝中西裕人