木村友泉（きむら・ゆうみ）さんのプロフィール

1959（昭和34）年、富山県生まれ。「LHJ（ライフ＆ヘルス ジョイ）」代表。

富山大学薬剤部卒業。薬局勤務時にひどい頭痛に悩む患者の対処法を探すうちにリンパケアに出合い、インストラクターに。薬剤師とインストラクターの両面から健康と美をサポートし、講演会なども精力的に行う。ハルメク365では「木村友泉　大人のリンパ・からだケアLesson」を連載中！

読者5人が挑戦した基本のリンパケアを紹介

前回の読者の変化はいかがでしたか？ 今回は、具体的にリンパの巡りをよくするセルフケアの方法を紹介します。

「手で振動を与える動作は、とにかく優しく、ほんのわずかな振動を与えるという感覚でやってくださいね」と木村さん。“微振動”が筋肉に伝わり、緩める効果があるそう。

また、「朝起きたとき」と「夜寝る前」に行うのがおすすめです。2週間挑戦した読者の中には、この基本ケアだけで、肩こりが解消したという人もいました。

1.まずはよく使うあごまわりの筋肉を緩めましょう...