木村友泉（きむら・ゆうみ）さんのプロフィール

1959（昭和34）年、富山県生まれ。「LHJ（ライフ＆ヘルス ジョイ）」代表。富山大学薬剤部卒業。薬局勤務時にひどい頭痛に悩む患者の対処法を探すうちにリンパケアに出合い、インストラクターに。薬剤師とインストラクターの両面から健康と美をサポートし、講演会なども精力的に行う。ハルメク365では「木村友泉　大人のリンパ・からだケアLesson」を連載中！

順序を意識してリンパを流すことが大事

肌や髪の若々しさを保つ基本となるのが「リンパの流れ」です。

血管と同様、リンパが流れるリンパ管は全身に張り巡らされており、「リンパの流れが滞ると、栄養や水分が体の隅々まで行き届かず、余分な水分や老廃物が体内にたまったままになります」と木村さん。それが肌のシワやたるみ、髪のパサつきの原因になるといいます。

微振動を与えて、緩める

「リンパの流れをよくするためにまずやるべきは、リンパが詰まりやすい場所（リンパ節）を中心に、リンパを流すポンプの役割をする筋肉を緩めること。といっても激しく動かしたり強くもむ必要はありません。優しくさすって弱い刺激（微振動）を与えるだけで、十分筋肉は緩みます」。凝り固まった筋肉が緩むと、リンパは自然とスムーズに流れ出すといいます。

大きな筋肉から、緩める

もう一つ、大切なのがケアの順序。「顔や頭皮など気になる部分を集中してケアしがちですが、それは逆効果。まずは大きな筋肉を緩めて、リンパの流れる道を整えてあげるのが先決です」と木村さん。

上半身には図のように主要なリンパ節があります。上半身のリンパ節は、流れの向きに沿ってアプローチするのが重要。顔や頭を緩めても、肩まわりから手にかけてのリンパが流れていないと、首まわりのリンパ節が詰まり、ほうれい線や肩こり・頭痛の原因になります。

顔まわりや髪をケアしたければ、まずは肩や鎖骨まわりの筋肉を緩めること。それから首、顔、頭、手と順番に筋肉をほぐしていくと、リンパの流れが全体に行き届きやすくなります。

「普段、無意識にしている悪い姿勢や癖が、筋肉を固くしリンパを滞らせます。だから少しの時間でもケアを習慣付けることが大切。続ければ必ず効果は出ますよ」と木村さんは言います。

読者5人も2週間で変わりました！

今回は、木村さんと読者5人でLINEグループを作り、やり方が合っているか、何回やるのがいいのかなど積極的に質問し、励まし合いながら2週間のケアを行いました。その成果を一挙紹介！良い結果が出せて「これからも続けます」とみなさん満足げでした。

ケアするうちに顔や頭皮の筋肉が柔らかくなりました

「ケアを続けるうちに、筋肉が柔らかくなるのを実感しました」という大山さん。首が自然とまっすぐになり、あごのたるみ、首のシワが解消され、輪郭がすっきりしました。

顔全体にハリが出てきて、目元のシワ、ほうれい線も薄くなりました。頭皮が柔らかくなり、髪の根元もふわっとなったようです。

家の中や散歩中に一日5回がんばりました

「一番年上だし、効果が出づらいかと思ってがんばりました」と園田さん。木村さんもびっくりするほど、顔全体にハリが出て、ほうれい線も薄くなりました。

顔のむくみが取れて寝起きに見るのが楽しみに

「顔の変化もありましたが、ウエストも少し細くなって、普段はいているパンツが緩くなったんです」と望月さん。顔の輪郭がシャープになり、首のシワも薄くなりました。

頭皮にハリが出てふわっとした髪になりました

「たるみが少しすっきりしたのと、寝つきがよくなった気がします」と林さん。前に傾いていた首がまっすぐになり、シワも解消。頭皮にハリが出て、髪の毛も立ち上がりやすくなったようです。

頭皮が柔らかくなってきたのを実感しました

「やっていくうちに生え際が動かしやすくなって、頭皮が柔らかくなってきました」と酒井さん。顔もむくみが取れて、輪郭がすっきり。首も長くなりました。

次回は、読者5人が挑戦したリンパケアを具体的に紹介！みなさんも、ぜひチャレンジしてみてください。

取材・文＝長倉志乃、三橋桃子（ともにハルメク編集部）　撮影＝中西裕人　ヘアメイク＝木村三喜、榊美奈子　イラストレーション＝船越谷 香

※効果には個人差があります。試してみて異変を感じる場合はおやめください。

※この記事は雑誌「ハルメク」2021年1月号を再編集、掲載しています。年齢は取材当時のもの。

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