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- つらくない!筋肉ゆるませトレーニングで読者も変化
つらい筋トレも食事制限も一切なしの「筋肉ゆるませトレーニング」を3回に分けてお伝えします。一日1回硬くなった筋肉をゆるめ、体の変化を感じることでお腹も顔も同時にすっきりさせることができます。挑戦した読者4人にも驚くべき効果がありました。
筋肉が固くなるとぽっこりお腹と顔たるみの原因に
ぽっこりお腹と顔たるみを同時に解消し、健康で若々しい体になるために着目したいのが、股関節と肩甲骨、あご・首まわりの筋肉です。
「体の中で最も大きな関節である股関節と、上半身にある肩甲骨、そして肩甲骨につながるあご・首。これらのまわりにある筋肉が硬く動きにくい状態だと、歩く、立つ、座るなどの日常動作の中で体に余計な負荷がかかり、さまざまな不具合が生じます。筋肉が硬いと血管やリンパ管が圧迫され、むくみも起こりやすくなり、ぽっこりお腹と顔たるみから脱却できない悪循環に陥ってしまうのです」
そう話すのはリンパケアトレーナーの木村友泉(きむら・ゆうみ)さんです。
改善するには、これらの筋肉をゆるめ、相互に癒着した筋膜をはがし、動かしやすくすることが大切と言います。
「硬くなった筋肉をそのまま動かしても運動の効果は出にくく、疲れるばかり。一方、筋肉をゆるめて、手足をラクに動かせるようにしてから筋肉を動かせば運動効率がアップします。全身が引き締まるとともに姿勢がよくなるので、肩こりや腰痛も改善。血液循環がよくなるためむくみも解消され、お腹も顔たるみもすっきりとしていきます。
さらに、一つの動作を行うたび、手足がラクに動かせるようになっていることを実感しながら行うと脳が刺激され、より効果が出やすくなります」(木村さん)
読者4人が2週間チャレンジ!見た目もサイズも変わりました
最初に木村さんから読者4名に今回のメソッドを紹介したときは、みなさん、「これで変化するの?」と半信半疑の状態でした。でも、LINEでグループを作り、2週間「腰でゆっくり円を描く動きが合っているか心配」など状況を報告し合い、木村さんが、「このメソッドでは、“心配”は不要な感覚です。正しいことにこだわり過ぎないで、楽しんでください!」などとアドバイス。おかげで、楽しく続けられたようです。
食事制限は一切なし。途中、「おはぎを食べ過ぎないようにします」という方にも、木村さんの「食べて大丈夫ですよ。罪悪感を持たずに食べてください!」というひと言で、それぞれ安心して甘いものを食べていたようです。
それでも、2週間コツコツ続けた成果がしっかり出ました。今から紹介する読者4名のすっきりしたお腹や顔の表情をご覧ください。若々しさがアップしていませんか?
すっきり!目も大きく開くようになりました
弓ゆかりさん(61歳)
へそ上(ウエスト)-4cm
へそまわり-6.2cm
へそ下-3.4cm
体重-0.2kg
下腹やあご下のたるみなどが気になっていたという弓さん。五十肩に悩んだ時期もありましたが、数日で肩が楽に動かせるようになったと実感し、下腹もすっきり。目は大きく開き、あごや頬のたるみも目立たなくなりました。
ウエストがマイナス11cm。肩が軽く、足腰もラクになりました
青木薫子さん(67歳)
へそ上(ウエスト)-11cm
へそまわり-5cm
へそ下-5.5cm
体重-0.9kg
胃からお腹、顔のたるみ、「全部気になる!」と言っていた青木さん。ウエストはマイナス11cmという驚きの結果に。...
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締切済み ベストアンサー2022.03.08 -
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締切済み2022.02.06 -
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締切済み ベストアンサー2021.10.05 -
肌が綺麗な友人に嫉妬。肌美人になりたいです。
33歳会社員です。 私は昔から肌が綺麗な方ではありません。 目のシワやくま、ほうれい線やシミ、ニキビなどが目立ちます。 私にはそれがコンプレックスで、プチプラからデパコスまであらゆるスキンケア、メイク用品を試しています。 高いものがいいとは限りませんが、やはりデパコスブランドの威力は凄まじいと感じています。しかし都内一人暮らしでお給料の関係上、ライン買いはできません。美容皮膚科はお金の問題で視野に入れていません。 そんな中で、大学からの友人グループで1人、すごく肌の綺麗なAがいます。 Aはスキンケアやメイクには無関心で大学の頃は何もせず。卒業後はさすが始めたようですが、23歳まで何もせず、そこから始めて約10年。 今年初めにグループで久々に会いましたが「高校生ですか?」と聞きたくなるくらい肌が綺麗なまま。 何もしていない時から綺麗な子でしたが、先日グループでオンライン通話をしている時に、今しているスキンケアを聞くと以下の答えが返ってきました。 クレンジング、洗顔=コスメデコルテ 化粧水、乳液、日焼け止め=クレドポーボーテ アイメイクやリップ=シャネル 美容液、下地、ファンデ=何もしていない これを聞き、数年前までは単に羨ましいなあ…程度の気持ちでしたが、彼女の状況かつアラフォーが近づく今になり、嫉妬の気持ちが湧いてきてしまいました… 元から綺麗な上にこのラインナップなら綺麗も保てるでしょ。 いい歳してフリーターの実家暮らし、お給料全部お小遣いなら買えるの当たり前。 肌だけ綺麗でもその年で社会人じゃないって将来どうするの? 今まで恋愛に関心なくても、いざって時に肌だけ綺麗では需要ない。 もうこう思う時点で友人でないのはわかっています。嫉妬する醜さが肌に出てるのかもとも思います。でも日が経つにつれもやもやします。 肌が綺麗になるアドバイスお願いします。
締切済み2020.08.15
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