つらくない！筋肉ゆるませトレーニングで読者も変化

ハルメク365編集部

公開日：2021.07.17

更新日：2024.04.01

つらい筋トレも食事制限も一切なしの「筋肉ゆるませトレーニング」を3回に分けてお伝えします。一日1回硬くなった筋肉をゆるめ、体の変化を感じることでお腹も顔も同時にすっきりさせることができます。挑戦した読者4人にも驚くべき効果がありました。

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筋肉が固くなるとぽっこりお腹と顔たるみの原因に
読者4人が2週間チャレンジ！見た目もサイズも変わりました
すっきり！目も大きく開くようになりました
ウエストがマイナス11cm。肩が軽く、足腰もラクになりました
猫背がよくなり、お腹も顔もすっきり！
マリオネットラインも、お腹のたるみも気にならなくなった
木村友泉さんのプロフィール

筋肉が固くなるとぽっこりお腹と顔たるみの原因に

ぽっこりお腹と顔たるみを同時に解消し、健康で若々しい体になるために着目したいのが、股関節と肩甲骨、あご・首まわりの筋肉です。

「体の中で最も大きな関節である股関節と、上半身にある肩甲骨、そして肩甲骨につながるあご・首。これらのまわりにある筋肉が硬く動きにくい状態だと、歩く、立つ、座るなどの日常動作の中で体に余計な負荷がかかり、さまざまな不具合が生じます。筋肉が硬いと血管やリンパ管が圧迫され、むくみも起こりやすくなり、ぽっこりお腹と顔たるみから脱却できない悪循環に陥ってしまうのです」

そう話すのはリンパケアトレーナーの木村友泉（きむら・ゆうみ）さんです。

改善するには、これらの筋肉をゆるめ、相互に癒着した筋膜をはがし、動かしやすくすることが大切と言います。

「硬くなった筋肉をそのまま動かしても運動の効果は出にくく、疲れるばかり。一方、筋肉をゆるめて、手足をラクに動かせるようにしてから筋肉を動かせば運動効率がアップします。全身が引き締まるとともに姿勢がよくなるので、肩こりや腰痛も改善。血液循環がよくなるためむくみも解消され、お腹も顔たるみもすっきりとしていきます。

さらに、一つの動作を行うたび、手足がラクに動かせるようになっていることを実感しながら行うと脳が刺激され、より効果が出やすくなります」（木村さん）

読者4人が2週間チャレンジ！見た目もサイズも変わりました

最初に木村さんから読者4名に今回のメソッドを紹介したときは、みなさん、「これで変化するの？」と半信半疑の状態でした。でも、LINEでグループを作り、2週間「腰でゆっくり円を描く動きが合っているか心配」など状況を報告し合い、木村さんが、「このメソッドでは、“心配”は不要な感覚です。正しいことにこだわり過ぎないで、楽しんでください！」などとアドバイス。おかげで、楽しく続けられたようです。

食事制限は一切なし。途中、「おはぎを食べ過ぎないようにします」という方にも、木村さんの「食べて大丈夫ですよ。罪悪感を持たずに食べてください！」というひと言で、それぞれ安心して甘いものを食べていたようです。

それでも、2週間コツコツ続けた成果がしっかり出ました。今から紹介する読者4名のすっきりしたお腹や顔の表情をご覧ください。若々しさがアップしていませんか？