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2025.04.16
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公開日：2025年04月04日
1日1回！つかんでひっぱるだけ
ズボラくびれづくり【実践編】簡単習慣におすすめ！ウエスト施術
ズボラくびれづくり【実践編】簡単習慣におすすめ！ウエスト施術
「ズボラくびれづくり」の本から、簡単で習慣にしやすい、くびれづくりの基本「ウエスト」の施術法をわかりやすく解説します。ウエスト以外の部位にも使える基本のコツも必見。毎日楽しく続けて効果を実感しましょう！
ズボラくびれづくりの基本
実践に入る前に、ズボラくびれづくりの基本を確認しておきましょう。
ケアするパーツごとに多少異なりますが、共通して意識しておきたいことは次の通りです。
【肉のつかみ方】
指で体の肉をつかむとき、注意したいのは次の2点です。
1．皮膚の表面ではなく、肉の奥をつかむようにする
実際にズボラくびれづくりを実践すると、「筋膜だけをどうやってつかめばいいの？」とみなさん悩まれます。しかし、筋膜だけをピンポイントでつかむのは不可能です。
皮膚の表面ではなく、奥にある筋肉をつかむ感覚で行うと、自然と筋膜もつかむことができます。肉の奥をつかむイメージでしっかりつかみましょう。
2．指が痛くならない強さが目安
ズボラくびれづくりを実践して、多くの人が最初につまずくのが、「指が痛くなる」ことです。指が痛い場合は、力が入りすぎです。指が痛くならないくらいの力を目安にしましょう。
【基本の圧のかけ方】
ズボラくびれづくりでは、指や手のひらで圧をかけるときがあります。そのときは次の2点を意識するようにしましょう。
1．圧をかけるときは、常に同じ強さを意識する
肉を流しながら圧をかけるときなど、力が抜けてしまうことがあります。圧が常に同じ強さでかかるよう意識しましょう。
2．しっかり、ゆっくりと圧をかけ続ける
指圧ではないので、ピンポイントで「この点を押さなくてはいけない」ということはありません。ざっくり「このあたり」でも大丈夫です。ただし、しっかり、ゆっくりと圧をかけることを意識しましょう。
施術はどれを選んだとしても、1日1回、毎日続けることを意識してください。
ズボラくびれづくり：ウエスト編
くびれをつくる基本のメソッドです。...
