筋膜リリース×エステ＝最強ズボラくびれづくり

「ダイエットしよう！」

そう決意したら、あなたは何から始めますか？

食事制限？それとも運動？

しかし、おいしいものを我慢したり、自分を追い込んで運動を続けたりするのは、簡単ではありません。どちらも苦行ですし、40歳以上の人が食事制限と運動で体を変えようとすると、頬がこけて、やつれて見えることがほとんどです。

「ああ、この脂肪がなかったら……」と、つい恨みたくなる脂肪ですが、実はそれ自体は悪ではありません。

女性が「女性らしい体」を目指そうとする場合、女性ホルモンが必須ですが、この女性ホルモンは、脂肪がないと分泌されません。脂肪があることは決して悪いことではないのです。

「とはいえ、くびれをつくるには先に脂肪を減らさないといけないんじゃ？」と、思うかもしれませんが、その必要はありません。ズボラくびれづくりを実践することで、余分な脂肪は自然と減っていくからです。

「ズボラくびれづくり」のメソッドは、体の特定の部位をつかんで、ひっぱって、整えるだけ。

体の肉をつかんでひっぱることで筋膜の癒着をはがす筋膜リリースを行い、やわらかくなった体の肉をエステの手技で理想の形に形成し、ウエストを理想のボディラインに整えます。

ウエスト部分のくびれをつくる方法は、寝たままでもできてしまう簡単さです。

最初にすべき「筋膜リリース」って？

筋膜とは、筋肉などを包み込んでいるタンパク質でできた薄い膜のこと。全身に張り巡らされており、骨が内側から人間の体を支える一方で、筋膜は外側から体を包み込んでいます。

ただ、この筋膜は、体内で癒着を起こしやすいのが難点です。

例えば、ストッキングのどこか1か所が、ご飯粒などでくっついてしまったら、足全体に違和感が出て、歩きにくくなりますよね？筋膜が癒着すると、これと同じようなことが起きるのです。

癒着した筋膜をはがして元の状態に戻すことを筋膜リリースといいます。

ズボラくびれづくりは、筋膜をゆるめた後、ボディラインを整えることで理想のボディラインをつくることができるのです。

「ズボラくびれづくり」6つのメリット

このメソッドは、日々忙しく、時間に追われる大人女性でも続けやすい、続けたくなるメリットが多いのも魅力です。

【1】寝たままできる！

くびれづくりのメソッドの中には、寝たままでできるものも。まさにズボラさんにぴったり！

【2】1日1回でもOK！

1日1回行うだけでもOK！三日坊主の人も継続できます！

【3】さまざまな健康効果も！

筋膜の癒着がなくなることで柔軟性がアップし、血行がよくなり、肩こりや腰痛の改善、姿勢がよくなるなど、体が軽やかになります。また、呼吸が深くなり睡眠の質も向上します。

【4】誰でもカンタンにできる！

いつでも自宅でカンタンに行うことができます。子どもから、体力や柔軟性に自信がない高齢の方まで無理なくできるのが魅力です！

【5】体重が落ちて美容効果も表れる！

もともと脂肪が多い人は、筋膜リリースにより代謝がよくなり、自然と体重も落ちていきます。また、筋膜をゆるめることで血流とリンパの流れがよくなり、肌ツヤがよくなる効果も！

【6】自信がついて、おしゃれが楽しくなる！

ウエストが細くなると、着たい服を着ることができるようになるので、自信がついて、おしゃれが楽しくなります！

50代でもこんなに変わった！体験者のBefore→After 

「ズボラくびれづくり」のメソッドを毎日コツコツ続けたら……2名の50代女性の体にも驚くべき変化が！

2か月でウエスト－19.5cm！Nさん（54歳）の場合

これまでダイエットをして体重が落ちても、お腹の肉だけはなかなか落ちませんでした。お風呂に入るたびに鏡に映る自分の姿を見ることが苦痛で仕方がなかったです。

でもズボラくびれづくりをした結果、19.5cmもウエストが細くなって、自分に自信が持てるように！この結果に私自身が一番びっくりしています！

ズボラくびれづくりは、お金をかけずとも自分の手が魔法の手になります。コツコツと続ければ続けただけ、お肉もコツコツとなくなっていきます！ 

2週間でウエスト－4cm！Hさん（50歳）の場合

年齢とともに体重がだんだんと増加し、昔は悩みもしなかったお腹まわりが中年太りで情けない状態になってしまったのが、ずっといやでした。

ズボラくびれづくりを始めた頃は、肉の厚みや硬さ、慣れない動作のため、なかなかうまく肉をつかめませんでしたが、続けるうちにだんだんほぐれてきて、つかんでいる部分の厚みが変わり、肉質がやわらかくなっていきました。

真面目に続ければ、運動をしなくても体の形は整うのだと感動しました！

ジムに行く時間やお金に余裕がない人、自宅でセルフケアをしたい人、部分痩せしたい人などにおすすめです！

次回は、施術の効果UP&キープのためのセルフチェックを解説します！

もっと詳しく知りたい人はこちらをチェック！

『1日1回！つかんでひっぱるだけ！40代からのズボラくびれづくり』
水野志音著、工藤孝文監修（あさ出版刊）

時間がなくても、1日1回、肉をつかんでひっぱるだけで理想のくびれをつくることができる方法を、写真とともに紹介！お腹のくびれの他、太ももや二の腕のサイズダウン、肩こり解消なども同じようにつかんでひっぱるだけで解決します！

※この記事は、書籍『1日1回！ つかんでひっぱるだけ！ 40代からのズボラくびれづくり』を再編集しています。

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#1：【実例編】50代からのズボラくびれづくり
#2：【診断編】痩せ体質チェック&おすすめ施術部位
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