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菊池和子さんのWEBレッスン「寝る前に行う運動」1

寝る前の少しの運動で快眠＆疲れをとる【きくち体操】

雑誌「ハルメク」

公開日：2023.12.29

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「寝る前に行う動き」の前編。明日の朝も元気に動ける体にするために、「一日ご苦労さま」と体をいたわって動きましょう。きくち体操の創設者・菊池和子さんが詳しく解説します。

寝る前の少しの運動で快眠＆疲れをとる【きくち体操】

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目次

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。

きくち体操とは？

きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（菊池和子さん）

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翌朝スッキリ目覚めるためにも睡眠前にケア

「一日ご苦労さま」と体をいたわって動きましょう。

寝ている間、脳や体は疲れを取ったり、新しい細胞に生まれ変わったりしているわけですが、別な見方をすると、6時間くらい筋肉が使われない状態なんですよね。

だから、翌日の朝、目が覚めたときもちゃんと動ける体にするために、夜寝る前に丁寧に意識を向けて動かします。それには、スクワットがうってつけ。

「寝る前にスクワットをするなんて、ムリ！」と思われた方もいると思います。でも実際やってみると、意外と簡単で気持ちよく動けますよ。

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