- ハルメク365トップ
- 美と健康
- 健康
- 全身がよみがえる！寝たままできる「きくち体操」後編
雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回のテーマは「全身をよみがえらせる、寝たまま動くきくち体操」。後編では、首と背骨にアプローチする3つの動きで、体をほぐしてしなやかさを取り戻していきましょう。
菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール
1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。
きくち体操とは？
きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（菊池和子さん）
前編でお伝えした「あおむけに寝て全身を伸ばす動きと意識」を確認してから、始めましょう。
※ケガや病気などで体を痛めている場合は、無理して動かさず医師の指示に従ってください。
【全身の動き1】首の骨を動かして呼吸筋を育てる
首の骨を一つずつ動かすようにして、ゆっくり頭を上げておへそを見ます。肩甲骨を1ミリ下げるイメージで、肩をすくめないように行います。...
雑誌「ハルメク」
女性誌売り上げNo.1の生活実用情報誌。前向きに明るく生きるために、本当に価値ある情報をお届けします。健康、料理、おしゃれ、お金、著名人のインタビューなど幅広い情報が満載。人気連載の「きくち体操」「きものリフォーム」も。年間定期購読誌で、自宅に直接配送します。雑誌ハルメクサイトはこちら
-
![【PR】これで安心！いつでも書き直せる終活ノート]()
画期的エンディングノート
いつでも書き直しのできるエンディングノートなら気軽に始められそう！買ってきても置いてあるだけのノートはもう卒業！ -
![【PR】たった60日で英語が話せる！３つのコツ]()
60日で学べる簡単英会話
英語をマスターするのに「完璧」はいらない！初心者でも60日で英語が話せるようになる、驚きの3つのコツとは？ -
![【PR】脳や心にも影響する?!「聞こえ」10の疑問]()
その聞き間違い、難聴かも
【２分で簡単！聞こえレベル診断も】脳や心の健康、生活の質にも影響を与える「聞こえ」。予防や対策をお医者さんが解説！ -
![【PR】大ピンチ。間に合わないときの最後の一手！]()
突然の尿意！抑え方を伝授
外出先で急に来る強い尿意。周りにトイレもなく、万事休す！そんなときに少しの間だけ尿が出るのを回避する裏ワザとは？ -
![認知症のリスクを確認してみませんか？]()
今なら無料でお試し！
将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます！ -
![【PR】大切な情報は結局、何で管理するのが正解？]()
パスワードまだ紙メモ？
ネットを使っているとどんどん増えるIDやパスワード。全部紙にメモするのも大変。大切な情報のスッキリ便利な管理術をご紹介！ -
![【PR】24時間振込、明細確認できるアプリが便利！]()
振込・残高確認で損しない
銀行にわざわざ行って振込や残高確認をしている人は時間を損してるかも？24時間、どこからでも銀行の取引ができる便利ワザとは -
![【PR】頼れる家族がいない……入院・入居どうする？]()
おひとり様の備えはOK？
この先「おひとり様」になったら意外な落とし穴がいっぱい…。そんな不安に備える、おひとり様専用お助けサービスが誕生！ -
![【PR】“真においしい水”は日本一の富士山にあり]()
圧倒的においしい「水」
国際味覚審査機構(ITI)主催のiTQi優秀味覚賞で、最高ランク「三ツ星」受賞！モンドセレクション金賞！「真においしい水」の条件とは一体？ -
![【PR】朝起き抜けの尿モレ不安の解決策とは]()
クーポン進呈！尿モレ対策
ハルメク読者の約8割が「不安」な尿モレ。その対策に、注目の「夜～朝専用」吸水パッドをご紹介。特別クーポンも進呈！ -
![【PR】医療・介護・生活費、親自身でなんとかなる？]()
突然の出費はこれで解決！
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50～60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
![おいしさも栄養も！はちみつで夏の果物をランクアップ]()
そのまま食べると勿体ない
果物に●●をかけて食べると、健康や美容への相乗効果がグッと上がるのを知っていますか？
