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菊池和子さんのWEBレッスン#12

全身がよみがえる！寝たままできる「きくち体操」後編

雑誌「ハルメク」

公開日：2023.06.29

更新日：2023.07.05

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回のテーマは「全身をよみがえらせる、寝たまま動くきくち体操」。後編では、首と背骨にアプローチする3つの動きで、体をほぐしてしなやかさを取り戻していきましょう。

全身がよみがえる！寝たままできるきくち体操・後編

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目次

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール

1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。

体をよくしていく奇跡の体操始めよう

きくち体操とは？

きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（菊池和子さん）

前編でお伝えした「あおむけに寝て全身を伸ばす動きと意識」を確認してから、始めましょう。

※ケガや病気などで体を痛めている場合は、無理して動かさず医師の指示に従ってください。

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【全身の動き1】首の骨を動かして呼吸筋を育てる

【全身の動き1】首の骨を動かして呼吸筋を育てる

首の骨を一つずつ動かすようにして、ゆっくり頭を上げておへそを見ます。肩甲骨を1ミリ下げるイメージで、肩をすくめないように行います。...

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