50代から「英語の学び直し」♪
「英会話ができるようになりたい」と、50代から英語を学び直す方が増えています！スキマ時間で簡単に英語学習ができるおすすめの方法は？
2025.03.14
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更新日：2023年09月28日 公開日：2023年05月25日
菊池和子さんのWEBレッスン「座って腹筋」3
きくち体操｜座って膝上げ＆開脚でぽっこりお腹を解消
雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「座ったままで腹筋に力をつける運動」の後編。腹筋とお尻の筋肉で全身を支える膝を上げる運動と、ももの内側の筋肉も育てる開脚運動。少し大変ですが、できる範囲で続けてみましょう！
菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール
1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。
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