きくち体操｜座って膝上げ＆開脚でぽっこりお腹を解消
2023.09.28
2023年09月28日
菊池和子さんのWEBレッスン「座って腹筋」2
ねじる＆反らす「きくち体操」でぽっこりお腹対策！
雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「座ったままで腹筋に力をつける運動」の中編。正しく座った状態から体をねじる運動と、上半身を反らす、丸める運動を、きくち体操の創設者・菊池和子さんに伺います。
菊池和子（きくち・かずこ）さんのプロフィール
1934（昭和9）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD、『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』、『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。
きくち体操とは？
きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（菊池和子さん）
今回のテーマは「腹筋」です。しっかり脳で意識をしながら、さっそく動かしてみましょう！
※ケガや病気などで体を痛めている場合は、無理して動かさず医師の指示に従ってください。
座ったままできる動き1：体をねじって上半身の筋肉を育てる運動...
座ったままできる動き2：上半身を反らす、丸める運動
