菊池和子さんのWEBレッスン「座って腹筋」2

ねじる&反らす「きくち体操」でぽっこりお腹対策!

公開日:2023.05.25

更新日:2023.09.28

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場!今回は「座ったままで腹筋に力をつける運動」の中編。正しく座った状態から体をねじる運動と、上半身を反らす、丸める運動を、きくち体操の創設者・菊池和子さんに伺います。

菊池和子(きくち・かずこ)さんのプロフィール

菊池和子(きくち・かずこ)さんのプロフィール

1934(昭和9)年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『毎日のきくち体操』DVD『「意識」と「動き」で若く、美しく!きくち体操』『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』(ともにハルメク刊)など著書多数。

体をよくしていく奇跡の体操始めよう

きくち体操とは?

きくち体操は、形、回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」(菊池和子さん)

今回のテーマは「腹筋」です。しっかり脳で意識をしながら、さっそく動かしてみましょう!

※ケガや病気などで体を痛めている場合は、無理して動かさず医師の指示に従ってください。

座ったままできる動き1:体をねじって上半身の筋肉を育てる運動...

座ったままできる動き2:上半身を反らす、丸める運動

雑誌「ハルメク」

女性誌売り上げNo.1の生活実用情報誌。前向きに明るく生きるために、本当に価値ある情報をお届けします。健康、料理、おしゃれ、お金、著名人のインタビューなど幅広い情報が満載。人気連載の「きくち体操」「きものリフォーム」も。年間定期購読誌で、自宅に直接配送します。雑誌ハルメクサイトはこちら

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