ダイエット？ いいえ体重管理です （1）

体重変化　気になる見た目

10代20代、思い出すと50kgになったことはありません（妊娠中以外）。服のサイズは7号でした。その後9号からついに11号。

近年は体重増加が気になっていました。体重のせいで見た目が悪いと思っていました。

胸もヒップも小さいのに、顔とお腹周りに肉が付きやすく……。

以前通った着付け教室の先生には、『昔の人の体形で着物が似合う』と言われました。ひどい。

そこで、今までの検診・ドックの記録を引っ張り出してみました。体重がどう変化したかを確認したかったからです。

身長は、約158.5cm。40歳頃から体重はどんどん増え、53～54kgでした。

50歳からは全体的に少し減少していました。51～53kgでした。短期間、測るだけダイエットをやっていた記憶があります。

60歳前後は51～52kgでした。なのに、古希を迎える頃には、ついに57kg目前となっていたのです。そのせいで膝が悪くなったのかもしれません。

体重について考える 　

BMI＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

BMI 22の時、最も病気になる確率が少ない値・適正体重（標準体重）とされています。BMIが18～25は普通体重なのですね。

どうやらBMIの数値は、見た目には関係がないらしい。

若い頃より10kgも体重を増やしてはいけないとか、あまり体重を減らし過ぎると良くないと聞きます。

増え過ぎた体重は、何でもかんでも減らせばいいの？ 人それぞれ体も年齢も違うのにおかしい。​​​健康でなければ意味がないし。

体重は良さそうでも、見た目が……。と、いう事は筋肉をつけるしかないようです。

過去にやったこと

60歳過ぎた頃は、毎食前に食事の写真を撮っていました。その写真データはたくさん溜まったので処分しましが、文字で書くより分量や種類がより確認しやすいと思います。その頃は良く歩いていました。

喬木村や豊丘村の道の駅、役場などに車を置かせてもらって、買い物ついでに歩きました。

季節の移ろいを感じつつ交通量の少ない道を選んで。咲き始めた花を見てうれしがり、水路に5～6cmの魚を何匹も見つけて喜びました。

思いがけない出会いもありました。下伊那郡喬木村の高台を歩いていた時、見知らぬ青年が『この辺りで拾った』と、黒曜石の矢尻を見せてくれたことがあります。うれしそうにいろいろと説明もしてくれました。

『畑とはいえ、人の土地に入る訳にも行かないから』と言って彼は次の遺物を探しに行きました。きっと仲間だと思ったに違いありません。

コロナ禍のせいか？ 出歩くことが減っている。それに、膝の不調（少しは良くなった）・モートン病で以前のようにはいかないけど、理由・言い訳を探している場合じゃないのです。

ハルトモ倶楽部のライターを始めた頃、編集部のMさんが​​​​​​ドローイング（腹式呼吸を行って腹筋を鍛えるトレーニング）が良いと、すすめてくれました。「やります」と即答したのに、そんな事はアっと言う間に忘れていました。

近頃体重と見た目を気にしていたら、思い出しました。今は、寝る前にやっています！

次回はあるキッカケからの、その後をお伝えします。

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