- ハルメク365トップ
- ハルトモ倶楽部
- 健康部
- 50代でー8kg!簡単ダイエットに成功!(下)
私の簡単「計るだけダイエット」が成功し、約10年リバウンドもありません。前回に続き、その秘訣を続けて書いていきます。
気が付いたら体重計に乗る
さて、10年近くリバウンドはありませんが、いつも順調とは限りません。
お正月で少し食べすぎたな、とか、最近乗っていないから増えたかもとか、気が付けば体重計に乗るようにしています。そして体重が限りなく48kgに近くなっていれば、食事内容を振り返ります。少し夕食の内容を考え、無理のない程度・範囲で47kg台前半を維持するようにしています。
ダイエットの継続は、無理なく意識することが大切だと思います。
この体重計(タニタさんの製品)は、体重と体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、体内年齢、推定骨量が表示されるシンプルな物で、電池を交換しながら10年以上使用しています。
移動手段は、公共交通機関と徒歩
運動らしい運動はしていませんが、唯一運動らしいのは徒歩で、一人での外出はほとんど徒歩です。運転免許は持っていますが、最初の半年ほど運転しただけで、10年以上運転していません。
一人でどこかへ出かける際は、鉄道やバスといった公共交通機関を利用し、目的地まで歩きます。鉄道の駅でもエレベーターやエスカレーターは極力使用せず、階段を利用します。
寺社や美術館といった目的地内でもひたすら歩いています。先日京都に桜を見に行った際も、京都市営地下鉄蹴上駅から南禅寺を経由し、哲学の道を歩き、そのまま疎水沿いを北大路通まで、約5~6時間歩きました。
日常生活でも徒歩10分以内なら、銀行・郵便局・スーパー等、歩いて行きます。通勤も、鉄道を利用し、駅までと駅からを合わせて、片道20分程度歩いています(往復で毎日40分以上ですね)。どこへでも車を運転して出かける方々よりは、多分歩いている距離は多いと思います。
50代から始める簡単ダイエット、まずは体重計に乗る事からはじめませんか?
■もっと知りたい■
黄緑・緑・青緑
もともと自分のブログ「黄緑・緑・青緑の日々徒然」で、ファッションやアート、まちあるき、狂言、お酒、漫画、産業、等々。脈絡もなく時々の興味のある事や好きな事・モノについて拙い文章ではありますが、ぼちぼちと書いています。ハルメクWEBでも、好奇心の向くままに書いていきたいと思っています。インスタグラム
-
子に遺すべき資産は?
「現金」か「不動産」か…どっちが得?メリット・デメリットは?相続や親族間のトラブルに悩まされないためにしておくべき準備とは -
突然の我慢できない尿意
実は多くのハルメク世代が悩んでいる「尿トラブル」…中には上手に対策をしている人も!気軽にできる対策って? -
個人情報管理できてる?
銀行口座・保険・クレジットカードなど、「デジタルの情報」をきちんと管理できていますか?煩雑にしていると思わぬ落とし穴が… -
お金の管理が簡単に!
三井住友銀行アプリに「シンプルモード」が新登場!スマホ操作が苦手な人でも簡単に使える便利機能が満載です! -
認知症セルフチェック
「もの忘れが増えた」「名前が思い出せない」という症状に心当たりがある方は要注意!それ、「認知機能のレベル低下」が原因かもしれません… -
健気な姿がかわいい!
「思わず笑顔になる」と巷で話題の「永遠の2歳児・ニコボ」!ハルメク世代の2人に、ニコボとの生活にハマる理由をお聞きしました! -
生前親に●●聞き忘れると
老親の契約や登録しているサービス、これらを子が把握していないと将来ムダな出費や面倒なトラブルに発展する可能性が!特に見落としがちなのは… -
50代~お金の増やし方
将来を見据えて、50代から「まとまった資金の調達」が重要になります。どんな選択肢があるか、ご存知ですか? -
60日で英語が話せる!
英語をマスターするのに「完璧」はいらない!初心者でも60日で英語が話せるようになる、驚きの3つのコツとは? -
今なら無料でお試し!
将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます! -
おひとり様の備えはOK?
この先「おひとり様」になったら意外な落とし穴がいっぱい…。そんな不安に備える、おひとり様専用お助けサービスが誕生! -
50代から1日1分脳トレ
認知機能を衰えさせないためには、早い時期から「脳を活性化」させることが大切。脳トレ効果がグッとアップするコツって?