50代で－8kg！簡単ダイエットに成功！（上）
2022.03.25
2024年04月27日
チャレンジ経過（2）…マイルドドラッグって？
【7か月で－10kg】糖類はドラッグと同じ?!
還暦チャレンジャー あ・らかん です。砂糖や炭水化物などの糖質や、油脂、塩分、うま味調味料など、常習性をもたらす食材をマイルドドラックと呼びます。糖類の罠にはまってしまった私は、まさにマイルドドラッグ中毒者でした。
まさか、ドラッグと同じだなんて……
チャレンジ経過（1）「痩せます！ 7か月で－10kg達成できた理由」はこちら。
マイルドドラッグは、ドラッグより脳への依存や刺激は少ないのですが、中毒性があります。
ダイエットや健康のため、お菓子を控えたいのにやめられないのは『意志が弱いからだ』と思っていました。
いつも口にする習慣のある食品を無性に食べたくなるのは、意志の問題ではなく、麻薬中毒者がドラッグを求めている行動と同じ『中毒』の症状だと、担当トレーナーから学びました。
パーソナルGYMのトレーナーと二人三脚
担当トレーナーのS氏は、かの有名なダイエット特化GYMでたくさんのセッションをし、独立してGYMを始めた方、料金は○○ZAPの半額ほどでした。
何より自宅から近く通いやすそうであること、『ゼロトレ』といって重りを使用しないでトレーニングもできること、最初に乳がんの術後5年であることなど詳しく話を聞いてくださって、ていねいな個別対応をして貰えることが決め手でした。
初回は食事についての勉強会。何をどれくらい食べたらいいのか、食べない方がいいものは？ 1日にどれくらい食べたらいいのか？ 食べる順番は？ などについてしっかりと学びました。
1か月間毎日の食事を写真に撮って○INEで送り、指導を受けました。
写真を撮るだけでなく、自主的に食べた物のカロリー計算をして記録しました。1か月間続けると自然に、どれくらい食べたらカロリーオーバーなのかわかるようになり、胃も少し小さくなったようです。
また3か月くらいすると糖質依存から抜け出せたのか、スーパーのお菓子売り場を避けなくても平気になってきました。
女性専用フィットネス『◯urves』ってどんなところ？
『◯urves』のトレーニングは12種類のマシンを30秒ずつ、間に30秒の足踏みを挟んで2周し、その後ストレッチをして終わります。女性コーチがアドバイスしてくれますので、積極的に声を掛けて、どこの筋肉に効かせる動きなのか確認しながらトレーニングすると効果が高いです。
結論として『◯urves』は、運動習慣が身に付きます。真剣に運動すれば、筋肉をつける効果があります（筋肉がついてカロリー消費量が増えることで少しは痩せます）が、きちんと食事やおやつを見直し、摂取カロリーより消費カロリーが多くないと痩せません。
気になる点は、プロテインやターミナリアベリリカなどをすすめられるのと、お友達を勧誘するように言われることです。私には負担に感じることでした。
さらに「○○子さん」と名前で呼ばれることに慣れるまで3か月くらいかかりました。このあたりは個人の感じ方、店舗やコーチとの相性もありますので、無料体験などで実際に体験されるといいと思います。
次回は、実際に今どんな状態なのか、どんな効果があったのか。before/afterをお伝えしますね。
■もっと知りたい■
完全に私はご飯の役中です。ご飯でもケーキでも、ドラッグと一緒なんですね～反省してもやっぱり中毒症状は抑えられません。梅干しか、明太子おにぎりを最後の晩餐にと考えている私です
食べていけないわけではないので、ご飯の量を減らしてその分タンパク質を増やして満腹感を感じたらいいですよ。ケーキやお菓子美味しいですね。私も大好きです。いったんやめると、少しの糖分で満足できるようになるみたいで、素材の甘さもわかりますし、お菓子の甘さが甘すぎると感じるようになりますよ。そうなったらしめたもの、今までに比べあまり甘い物が欲しくなくなります。