「なんとなくだるい…」を感じやすくなる理由とは？

年齢を重ねるにつれて、「しっかり寝たのに疲れが抜けない」「外出が億劫に感じる」といった、原因のはっきりしない疲れを感じることが増えていきます。

病気ではないからと見過ごしがちですが、無理を重ねると、毎日を楽しみにくくなってしまうため注意が必要です。

特に40代以降の女性は、年齢とともに体の変化を感じやすくなり、「なんとなくだるい」「以前より疲れやすくなった気がする」と感じる方も少なくありません。

そのまま無理を続けると、動くのが億劫になり、生活リズムが乱れてしまうことも。だからこそ、毎日の中で無理なく自分をいたわる習慣を取り入れることが大切です。

疲労感をやわらげるにはMCTがおすすめ

疲れをためないためには、「質の高い睡眠」「適度な運動」「栄養バランスの取れた食事」といった、毎日の生活習慣を整えることが大切です。

とはいえ、忙しい毎日の中で、これらを継続するのは簡単ではありません。

そこで、一時的に感じる体の疲れや、気持ちのだるさをやわらげるアイテムとして注目されているのが「運動」＋「MCTオイル」です。

MCTオイルとは、ココナッツなどに含まれる「中鎖脂肪酸（MCT）」という成分を含んだオイルです。MCTは一般的な食用油の主成分（長鎖脂肪酸）よりも体内で分解・吸収されやすく、すばやくエネルギーとして使われるのが特徴です。

そのため脂肪として蓄積されにくく、体脂肪が気になる方や、毎日を元気に過ごしたい方から選ばれています。

MCTがもたらすうれしいメリット

「MCT」は、運動と組み合わせることで、中高年者の加齢とともに低下する脚の筋力を維持することや、日常生活で感じやすい一時的な疲労感の軽減が報告されています。

疲労感のやわらぎを求める世代にとって、心強いサポートといえるでしょう。

といっても、特別なことは必要ありません。たとえば、朝のコーヒーやヨーグルト、味噌汁などにMCTオイルを少量加えてから、買い物や家事をするだけでOKです。

※MCTオイルの使用時の注意点
・一度に多く摂りすぎない（過剰摂取はカロリー過多やお腹がゆるくなることも。まずは小さじ半分程度から）
・揚げたり炒めたりする油としては使わない（発煙点が低く、煙や引火の恐れあり）
・ポリスチレン製容器は避ける（容器が変質・破損する可能性あり。ガラスや陶器がおすすめ）

毎日の元気をサポート。今日から始めるシンプル習慣

まずはMCTオイルを、1日2ｇ（小さじ半分）から始めてみませんか。

加熱に弱いので、炒め物や揚げ物など高温調理には適していませんが、代わりにコーヒーやヨーグルト、スープ、サラダにプラスするといった「かけるだけ」の使い方がぴったり。

「がんばらない健康習慣」で、毎日をすっきり過ごしていきましょう。

■取材協力：日清オイリオグループ株式会社