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2025.02.05
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更新日：2024年10月17日 公開日：2024年02月08日
健康に痩せる！キング・オブ・エクサイズ＃4
目指せ－3kg！50代に「スクワット」が必須な理由
目指せ－3kg！50代に「スクワット」が必須な理由
糖尿病予備軍の50代女子M子の減量と健康診断の数値の改善を成功させた、凄腕トレーナー「ゴーズジム」の丸山卓也さん。今回は丸山さんに、50代女性が痩せるために必要なトレーニングを伺いました。鍵となるのは「スクワット」。その理由とは？
目次
教えてくれた人：丸山卓也（まるやま・たくや）さん
まるやま・たくや 1992（平成4）年生まれ パーソナルジム、ゴーズジム銀座店代表トレーナー。全米ストレングス&コンディショニング協会認定NSCA-CSCS保有。BESTBODYJAPAN2017グランプリ。東京消防庁に入庁した後、ボディメイキングをさらに極めたいと思いパーソナルトレーナーに。以降、年間約1,500本のトレーニングを担当。更年期や整えに着目したトレーニングを実施し、50代から60代の女性から圧倒的支持を受ける。自身の体脂肪率も、2桁にならないようにコントロールしている。
６か月で10㎏やせたずぼらM子はごく一般的な50代女性
全3回にわたりお伝えしてきた「54歳ズボラ女子のがけっぷちダイエット」で、3か月で－6kg・体脂肪率－6％、6か月で－10kg・体脂肪率－10％を達成したM子。それを支えたのが、凄腕トレーナー丸山卓也さんです。...
