- ハルメク365トップ
- 美と健康
- 健康
- めまいに効く食べ物飲み物は？生活習慣改善のコツも
不規則な生活を改善してつらいめまいを予防・改善！
めまいに効く食べ物飲み物は？生活習慣改善のコツも
たいや内科クリニック
林安津美
公開日：2024.04.10
更新日：2024.09.28
めまいに効く食べ物飲み物を栄養素別にご紹介！めまいはひどくなると立ち上がったり歩いたりすることも困難になる場合があります。まずは原因を知り、必要な栄養素を積極的に摂取していきましょう。控えるべき飲食物についても詳しく解説します。
めまいの原因は主に5つ
目がまわるような感じがして、立ちくらみがしたり頭がふらついたりなど、不快な症状が起こるめまい。
厚生労働省が発表した「2022（令和4）年 国民生活基礎調査」によると、めまいに悩む人は約248万4000人。女性では、約174万8000人がめまいを訴えています。
めまいの改善で重要なのが、原因は何かを知ることです。原因によっては、医療機関で治療を受ける必要があるため、まずは自分のめまいの原因を把握しておきましょう。
加齢
年齢を重ねると、めまいが起こるリスクが増加します。
人間の体がバランス感覚を維持するには、目で見て得る情報と耳が感じる重力や加速、回転などの情報、足の裏が自分の体の動きを感知することで得られる情報の3つが必要です。
それらの情報が小脳で統一され、頭や目の動きをコントロールすることで、体は平衡を保っています。しかし、3つのうちどれか一つでも調子を崩してしまうと、体の平衡が乱れてめまいが起こってしまいます。
中でももっとも多いのが、「良性発作性頭位めまい症（BPPV）」と呼ばれる、耳から起こるめまいです。
耳の奥にある「前庭（ぜんてい）」という器官から、何らかの理由で「耳石（じせき）」という重力を感知する小さな結晶が外れてしまうことで起こります。
前庭は加齢によって徐々に機能が低下す...
-
![デジタル資産の遺し方]()
生前親に●●聞き忘れると
老親の契約や登録しているサービス、これらを子が把握していないと将来ムダな出費や面倒なトラブルに発展する可能性が！特に見落としがちなのは… -
![【PR】私にぴったりの尿モレケア用品の見つけ方]()
もう尿モレで失敗しない！
人に相談しづらい、尿モレの悩み。失敗しない「尿モレケア用品」の選び方を徹底解説！気軽に商品を試せるキャンペーンも実施中♪ -
![【PR】たった60日で英語が話せる！３つのコツ]()
60日で英語が話せる！
英語をマスターするのに「完璧」はいらない！初心者でも60日で英語が話せるようになる、驚きの3つのコツとは？ -
![【PR】頼れる家族がいない……入院・入居どうする？]()
おひとり様の備えはOK？
この先「おひとり様」になったら意外な落とし穴がいっぱい…。そんな不安に備える、おひとり様専用お助けサービスが誕生！ -
![【PR】ハルメク世代に「速筋」が必要な理由]()
コレできない人、危ない
筋力は鍛えないと みるみる内に減っていきます…そこで3秒でできる「筋力チェック」！できない人は5年・10年後●●になるかも… -
![老後資金を作る裏ワザ｜自宅不動産の活用で不安を解消]()
年金生活…まさかの大出費
年金に頼った生活は、突然の出費によって耐えられなくなる恐れが。退職後も、老後資金を確保する3つの方法とは？ -
![【PR】ストレス・落ち込む…見直したい食事の重要性]()
「脳の栄養」足りてる？
ストレス・落ち込む…こころの不調には「脳の栄養」が大きく関わることを知っていますか？不足しがちな栄養素とは…？ -
![【PR】読者が選んだ『日清麺職人』一推しランキング]()
女性に人気のカップ麺
「今日のゴハンはラクしたい」カロリー低め・食べ応えしっかり・本格的な味わい！ハルトモさんも絶賛する“推し麺”って？ -
![認知症のリスクを確認してみませんか？]()
今なら無料でお試し！
将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます！ -
![口腔ケアで認知症予防]()
あなたも認知症予備軍？
オーラルフレイル（口の機能低下）のチェックリストであなたの認知症危険度を確認しよう！ -
![どうして同じ花の蜜だけ集めたはちみつが取れるの？]()
人に話したくなる雑学！
「訪花の一定性」という言葉を知っていますか？「へぇ～」となる事間違いなし！明日誰かに言いたくなる雑学
