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- 自律神経を整え「めまい」を遠ざける4つの運動習慣
体からのSOSである、めまい。更年期の女性が特に発症しやすい「良性発作性頭位めまい症」と「メニエール病」について専門医に詳しく伺う企画。今回は、自分でめまいを改善するための運動習慣です。毎日の習慣にして、めまいを改善・予防しましょう！
教えてくれた人：石井正則（いしい・まさのり）さん
JCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長。1984年、東京慈恵会医科大学院卒業と同時に米国ヒューストン・ベイラー医科大学留学。東京慈恵会医科大学耳鼻咽喉科准教授などを経て、現職。『ストレスマネジメントでめまい・耳鳴り・難聴を自分で治す本』（二見書房刊）など著書多数。
「良性発作性頭位めまい症」は頭を動かす体操が効果的
運動不足やストレス、更年期などにより、50代以降の女性は特にめまいを起こしやすいと話すJCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科の石井正則さん。特に多いのが「良性発作性頭位めまい症」と「メニエール病」だと言います。
「良性発作性頭位めまい症も、メニエール病も、症状を改善するには、生活の見直しとストレス対策が何より重要です」と石井さんは強調します。
めまいが起こると動くのが怖くなりますが、じっとしているのは逆効果。石井さんが一番にすすめるのが、体を動かすことです。
「良性発作性頭位めまい症」の場合は、頭を動かす体操が効果的。頭をあえて動かすことで、三半規管に入り込んだ耳石が転がり、細かくなって溶けていきます。「めまいが誘発されますが、やっているうちに軽くなります。勇気を持って始めてください」と石井さん。
これから紹介する「反復運動」と「寝返り体操」にトライしましょう。
自律神経を整える運動習慣はストレス緩和に！
ウォーキングなどの有酸素運動やストレッチ、腹式呼吸も、ぜひ習慣にしたいもの。「ストレスで興奮した交感神経を緩め、自律神経を整える働きがあります。メニエール病の方はもちろん、良性発作性頭位めまい症の方にとってもストレスは誘発要因になりますから、毎日続けてほしいですね」と石井さん。
良性発作性頭位めまい症に効果的な方法、メニエール病に効く方法、そして両方によい方法を紹介します。...
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更年期は何歳から？
今年40歳になります。 最近、いわゆる「更年期障害」と言われる症状が沢山身に起きています。 妊娠の可能性はないのに月経がしばらくなくもしかして閉経かな？とも思います。 早くて40代前半から更年期が始まることはあるのでしょうか？
締切済み2022.09.26 -
不正出血?
４０代後半です。 ・ 一昨年くらいから生理が予定日より２～５日くらい毎月早く来るようになってきました。 ・ 去年の６月頃に 生理予定日から小量がチビチビ続いてすっきり終わらないことがあり 7月～９月は普通の量があり １０月にまた 小量が何日も続いて １１月と１２月は遅れぎみで 今年の１月と２月は小量、３月は びっくりするほど量が多くて ４月～８月は普通にきて ９月は生理が無く １０月は１日に小量の生理がきて １５日頃(排卵の時期)を過ぎたあたりから チビチビ小量の出血があります。 前回 １日に生理が来てるので 今日あたり(１１月１日) 生理予定日ですが そのまえから小量出血や生理中のようなお腹の重さが少しあります。 年齢的に もう 生理が不安定になってくる頃だと思いますが 閉経が近くなると こういうことが続くのでしょうか？ 様子次第で病院も行きますので自己判断は しませんが 参考に 更年期に入る時期に同じような生理不順や すっきりしない小量出血があった方 いらっしゃいますか？ この１年 普通に生理がくる月と チビチビ小量が何日か続いたあとにやっと生理がくる というのが何回かありました。 その他 去年あたりから頭痛の日が多くて 浮腫がちだったり 血流が悪かったり 朝起きたときに体が動かしにくい 視力が落ちた などがあります。 ２年前に婦人科で検査した時はホルモン量は大丈夫でしたが 更年期って １～２年で 急速に来たりすることもあるんでしょうか。
締切済み2020.12.01 -
子供を生んでない女性の方が早く閉経する傾向にありま
子供を生んでない女性の方が早く閉経する傾向にありますか？
締切済み ベストアンサー2020.04.17 -
子宮を切除したいです。
正しくは、生理がもう来ないようにしたいんです。 ずっとずっとpmsも生理痛もひどくて、毎月寝込んでます。 頭痛、首肩背中の痛みやこり、腹痛腰痛、吐き気(嘔吐)、イライラ、眠気、倦怠感など、全身不調が何日も続きます。 もちろん一通り対策はしてきました。 でも変わらないです。 婦人科にも相談しましたが、私は他に持病があるのでホルモン剤は投与できないと言われました。 40才を過ぎた頃から症状が悪化しました。 つらくてつらくて死にたくなります。 毎月そんな気持ちになります。 もう解放されたいです。 閉経までそんなにないんだから焦らなくてもと思われるでしょうが、一日も早く楽になりたいんです。 そのうち来る更年期も和らいでくれたらとも思ってます。 まだ更年期ではなさそうですが、このままだと更年期障害で鬱病になると思います。 子宮や卵巣を摘出したら楽になりますか？ この不調が起きなくなりますか？ 更年期は苦しまずに済みますか？
締切済み ベストアンサー2020.03.11
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