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きくち体操

きくち体操の一覧

2024.05.04

腰って筋肉⁈ 「きくち体操」で目からウロコ

いつもよりちょっと長く歩いたり、庭の草取りに精を出しすぎてしまった時など、必ず口をついて出るのは「あ～、腰が痛い」。それを改善すべく、ハルメク365にて「きくち...
2024.03.17

創始者・菊池和子さんが語る、きくち体操を始めた理由

80代とは思えない身のこなしと美しさで、話題沸騰中のきくち体操創始者・菊池和子さん。雑誌「ハルメク」で10年以上にわたり私たちの命そのものである体のつくられ方と...
2024.01.04

上を向く＆足を上げる「きくち体操」で全身の血行改善

会員限定

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「毎日続けたい基本の体操」の後編。両手を後ろで組んで上を向く体操と、片足立ちで膝上げたり横に...
2024.03.04

きくち体操「骨密度をアップする！」

会員限定
2024.02.04

きくち体操「巡りをよくして免疫力を上げる！」

会員限定
2024.01.04

足首＆お腹の体操で一生元気な体を作る【きくち体操】

会員限定

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「毎日続けたい基本の体操」の中編。足の指をハッキリさせ、足首を回す動きと、腹筋の力でお腹を出...
2024.01.04

意識で変わる！「きくち体操」で美しい姿勢で生きる

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「毎日続けたい基本の体操」の前編。少し意識をして動かすことで、体はよくなります。まずは1つか...
2023.12.29

寝る前の少しの運動で快眠＆疲れをとる【きくち体操】

会員限定

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「寝る前に行う動き」の前編。明日の朝も元気に動ける体にするために、「一日ご苦労さま」と体をい...
2024.01.26

きくち体操「一生歩ける体を育てる」

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2023.12.05

きくち体操「血流をアップして冷えない体に！」

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2023.12.29

【きくち体操】簡単スクワット＆ねじりで体をリセット

会員限定

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「寝る前に行う動き」の中編。簡単にできるスクワットと、こわばってしまった体をほぐしてくれる体...
2023.12.29

寝たままできる！下半身リセットの動き【きくち体操】

会員限定

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「寝る前に行う動き」の後編。あおむけになって脚を上げる4つの動きを、きくち体操の創設者・菊池...
2023.10.22

老いる体への気付きが若さの秘訣・菊池和子さんの朝活

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きくち体操創始者の菊池和子さん。その身のこなしはとても90歳に近いとは思えません。どうしてそんなに動けるのか、毎朝取り組んでいる動きを聞いてみました。きくち体操...
2023.11.03

きくち体操「尿漏れをしない体を育てる！」

会員限定
2023.10.05

きくち体操「筋肉をしなやかにして『つる』を解消！」

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2023.10.07

少しの意識で変わる！体を弱らせない「きくち体操」

会員限定

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「座ったままでできる運動」の前編。テレビを見ているときなど、少し意識をして全身を使って座るだ...
2023.10.02

凝り固まったいつもの姿勢を改善する「きくち体操」

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「肩の動きを改善」の後編。肩につながる首をしっかり動かして血流をよくする運動と、背骨から首ま...
2023.10.01

きくち体操｜肩の上下運動と手首回しで肩の動きを改善

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「肩の動きを改善」の中編。肩まわりの筋肉に力をつける肩の上下運動と、指からつながる肩に力をつ...
2023.09.05

きくち体操「ももに力をつけて生涯歩く！」

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2023.08.05

きくち体操「肩甲骨を意識して動かす」

会員限定
2023.09.30

肩を下げると全身が生き返る！きくち体操で不調改善

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「肩の動きを改善」の前編。「肩が痛いのは、肩につながるたくさんの筋肉が弱っているからです」と...
2023.09.29

菊池和子さん「コロナ禍で弱った体を戻すためには」

会員限定

歩く姿が美しい、きくち体操創設者・菊池和子さんもコロナ禍では、気持ちも体も弱っていたと話します。体に意識を向け続けてきた菊池さんが、弱った体を戻そうと一歩を踏み...
2023.09.28

きくち体操｜座って膝上げ＆開脚でぽっこりお腹を解消

会員限定

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「座ったままで腹筋に力をつける運動」の後編。腹筋とお尻の筋肉で全身を支える膝を上げる運動と、...
2023.07.05

きくち体操「しっかり見て動かす」(365本会員限定）

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2023.06.05

きくち体操「体と向き合い“伸ばす”習慣」（365本会員限定）

会員限定
2023.09.28

ねじる＆反らす「きくち体操」でぽっこりお腹対策！

会員限定

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「座ったままで腹筋に力をつける運動」の中編。正しく座った状態から体をねじる運動と、上半身を反...
2023.09.22

毎日コツコツ！「きくち体操」でぽっこりお腹対策

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「座ったままで腹筋に力をつける運動」の前編。「座っている時の方が足や、お腹、お尻に意識を向け...
2023.09.20

膝痛を改善＆予防！座ってできる「きくち体操」2種

会員限定

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「健康な膝を育てる動き」の中編。膝の裏を伸ばす長座と、足の指を根元から動かす動きをきくち体操...
2023.05.05

きくち体操「意識を向けてひざを伸ばす！」（365本会員限定）

会員限定
2023.04.05

きくち体操「顔の筋肉に力をつける！」（365本会員限定）

会員限定
2023.09.20

膝を弱らせない！膝痛予防に必要な「きくち体操」とは

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「健康な膝を育てる動き」の前編。「膝が痛いのは、弱らせてしまっているから」と、きくち体操の創...
2023.09.20

ぽっこりお腹解消で膝痛を予防する「きくち体操」2種

会員限定

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「健康な膝を育てる動き」の後編。今回きくち体操の創設者・菊池和子さんに教えてもらう動きは、足...
2023.09.16

座ったままでも、筋肉は育てられる！【きくち体操】

「テレビを見る30分間、きちんと座り続けられたら、全身の筋肉に力がつきますよ」ときくち体操創始者の菊池和子さんは言います。編集部員も挑戦しましたが、やはり途中で...
2023.03.05

きくち体操「免疫力を上げて、体を守る！」（365本会員限定）

会員限定
2023.02.06

きくち体操「体に気持ちを向けて立つ！」（365本会員限定）

会員限定
2023.09.15

正しく座って筋肉を保つ動き2種【きくち体操】

88歳とは思えない若々しい動きの、きくち体操創始者・菊池和子さん。普段の座り方を変えるだけでも、全身の筋肉を衰えさせずに保つことができる、と言います。いすに座っ...
2023.09.10

菊池和子さん「きくち体操は、コロッと死ねる体操」

80代とは思えない身のこなしと美しさで、話題沸騰中の「きくち体操」創始者・菊池和子さん。雑誌「ハルメク」で10年にわたり私たちの命そのものである体の作り方と、そ...
2023.09.06

きくち体操の効果を実感！股関節がラクに動く、快眠も

「ハルメク」で15年続く大人気連載「きくち体操」。何歳からでも取り組めて脳と体をつなげて生かす体操です。“奇跡の体操”とも呼ばれ、創始者の菊池和子さんのメッセー...
2023.01.05

きくち体操「一生歩ける足を育てる！」（365本会員限定）

会員限定
2022.12.05

きくち体操「寝る前に行うスクワット」(365本会員限定）

会員限定

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