健康食品の一覧

2024.11.16

食事ダイエットのやり方！糖質制限や断食も要注意

食事内容に気を配るのはダイエットの基本。今回は、太りやすくなるNG食事習慣、食事法によるダイエット方法のやり方や注意点をご紹介します。ストレスをためずに減量目標...
2024.11.09

1年で脱メタボ。でもコレステロール赤信号!!

昨年も健康診断でメタボ判定、悪玉コレステロールが赤信号になりダイエットした1年。スポーツクラブ通いと食事療法で、3kg痩せて無事メタボを脱却しました。悪玉コレス...
2024.09.21

はじめての大腸内視鏡検査。ポリープは良性？

検診でひっかかり、大腸内視鏡検査を受けました。女性のがん死亡率1位は、大腸がん。無事、ポリープを切除して結果は良性。安心しました。
2024.07.07

風吹ジュンの美習慣（2）キレイと元気を叶えるには？

小柄で華奢な体型をキープし続け、年齢を感じさせない軽やかな身のこなしとチャーミングな笑顔が魅力的な風吹ジュンさん。年齢を重ねた数だけ魅力を増していく風吹さんに、...
2024.06.17

風吹ジュンの美習慣（1）老いを前向きに楽しむには？

小柄で華奢な体型をキープし続け、年齢を感じさせない軽やかな身のこなしとチャーミングな笑顔が素敵な風吹ジュンさん。年齢を重ねた数だけ若々しさと魅力を増していく風吹...
2024.06.08

BTSの曲で踊って、アゲアゲ脂肪燃焼

通っているスポーツクラブでは、ZUMBA(R)クラスが若い人で超満員。ハルメク365なら、63歳の私でも、好きな曲で踊れて、楽しくチャレンジできました。
2024.05.09

健康的になれる話題のスーパーフード3選！レシピも

栄養価の高い食材を日常的に取り入れて健康的な体を保ちたいですよね。そこで注目したいのが、一般的な食品より多くの栄養が含まれているスーパーフード！さまざまあるス...
2024.04.09

「お蕎麦」はスーパーフード

私が学んでいるヘルスアカデミーの生田哲先生は「お昼は、一年中お蕎麦を食べています」とおっしゃいました。私もお蕎麦が好きで良く食べますので、俄然講義に興味が湧いて...
2024.04.03

失業から1年。セカンドキャリアへの道（終）

40年間会社勤めをし、62歳でリタイアすることに。契約終了という失業からちょうど1年が経ちました。再就職に悪戦苦闘しましたが、考え方を変えるだけで、新しいセカン...
2024.03.08

「チアシードオイル」を摂りはじめてからの私の変化

メイクアップアーティスト、ウェルネスビューティーアドバイザーの杉崎夕子です。少しずつ春の気配が感じられる頃となりました。花粉症に悩まされるこの時期、最近注目され...
2024.02.22

【体験レポ】2週間の「プロテイン」生活で起きた変化

アスリートなど鍛えている人が飲むイメージですが、実は中高年の女性こそ飲むメリットが大きいプロテイン。効果的な飲み方や初心者におすすめの取り入れ方、実際にプロテイ...
2024.02.16

バナナに含まれるGABAが血圧を下げるって本当？

バナナに含まれるGABAが血圧を下げるって本当？こんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。最...
2023.12.17

心療内科医・姫野友美さんに教わる大人女性の「栄養」

“おいしくて体が元気になる食”を全国から集めご紹介している「ハルメク健康と暮らし」の編集部員・和田が心療内科医・姫野友美さんに取材。クリニックでの栄養療法と5...
2023.11.28

【腸活】50代にオススメ機能性ヨーグルト3選

ヨーグルトは乳酸菌やカルシウムなど栄養成分も摂取できて、日常生活に欠かせない食品。今では機能的なものも発売されています。今回は毎日の生活に取り入れたいオススメヨ...
2023.11.10

「血圧」「不眠」に効果的なハーブ療法（ハーブティ）

薬剤師のみやいです。50歳を過ぎると生活習慣症など怪しい症状が出始めます。そんな時に少しでも症状を軽くできるものとして、ハーブティーを試してはいかがでしょうか？
2023.10.07

ハーブ療法、なんだか気になり学んでみました

薬剤師のみやいです。日常の中でホッとしたいときに、コーヒーも良いですがたまにはハーブティーはいかがでしょうか。さまざまな効果のあるハーブについてまとめてみました...
2023.09.18

記事公開その後の反響とコロナ

前回の記事「私が乳製品と小麦をやめた理由」が公開された後、たくさんの反響がありました。皆さんにお読みいただけたのだと思うと、とてもうれしいです。
2023.06.21

大人気のオートミール！健康やダイエットに効く？

オートミールは最近スーパーでもよく見かけるようになりました。そんなオートミールの人気の秘密を2回にわたって大解剖！オートミールが健康づくりやダイエットにいいとい...
2023.05.09

味も効果も◎！50代におすすめプロテイン5選

美容や健康のために大人女性がプロテインを摂取するメリットはたくさん！数あるプロテインの種類の解説、50代にオススメの商品を解説します。
2023.05.04

まだ続く感染症対策！体のための食品、サプリメント

薬剤師のみやいです。コロナをはじめ、今後もさまざまな感染症はなくなりません。食品の栄養素を、感染症の観点からまとめました。普段から何を摂取したら良いか、ヒントに...
2023.04.18

朝起きた後に飲むといい飲み物って何？

朝起きた後に飲むといい飲み物って何？こんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。朝起きて家中の...
2023.04.16

話題の「ヤクルト1000」を1週間試してみた！

「ヤクルト1000」が売り切れ続出で話題です。ストレス体感を抑えたり、睡眠の質を高める、そして腸内環境を整えるなど、多くの効果が期待できるのだそう。実際にどのく...
2023.03.25

心も体も美しくなれるカフェレストラン

2023年1月、渋谷ヒカリエ7階にオープンした『Cosme kitchen Adaptation(コスメキッチンアダプテーション)』に行ってきました。オープン...
2023.01.08

ダイエットにいいオオバコって？サイリウムとの違い

ダイエットにいいオオバコって？サイリウムとの違いこんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。今...
2023.01.07

ダイエット中も安心！餅化オートミールって何？

ダイエットに役立つ食品として注目されているオートミール。米のようにして食べる「米化」に続いて話題となっているのが「餅化」です。お餅を食べる機会が増える冬、ダイエ...
2022.12.25

糀（こうじ）と手作り味噌を体験してきました

鎌倉にある糀の専門店でワークショップを受けました。糀について学び、手作りの味噌を仕込み、最後に糀入りのランチを食べました。多くのことを学び、すぐに糀を生活に取り...
2022.12.23

私の冬支度。食べ物・スキンケア・喉スプレー！

12月も後半！すっかり空気が冬っぽくなってきましたね。寒さが本格的になるシーズン、私が日常で取り入れているアイテムを食品からスキンケアまで一挙にご紹介したいと...
2022.03.06

トマトの栄養「リコピン」って何？体への効果を解説

トマトの栄養「リコピン」って何？こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。友人から宅配便が届...
2022.02.06

チョコレートは健康にいいって本当？

チョコレートは健康にいいって本当？こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。バレンタインが近...
2021.12.27

おいしいキウイの見分け方は？

おいしいキウイの見分け方は？こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。甘味と酸味が程...
2021.10.08

キウイは皮ごと食べられるの？

キウイは皮ごと食べられるの？こんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。先日、友人と一...
2021.06.19

ツナ缶のオイルって捨てない方がいいの？

ツナ缶のオイルって捨てない方がいいの？こんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。最近...
2021.03.06

最近話題のグルテンフリー食品とは？

グルテンフリー食品にはどんなものがあるの？こんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。友人が、米粉で作...
2020.10.01

栄養ドリンクでお馴染みのタウリンってなに？

栄養ドリンクでお馴染みのタウリンってなに？こんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。うちの旦...
2020.08.20

豆乳は本当に体にいいの？骨粗鬆症予防にも！

豆乳は本当に体にいいの？こんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。友人とカフェに行ったとき、...
2019.11.03

万能成分「ポリアミン」って何？

こんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。アンチエイジング美容に詳しい友人と話していたら、美しい肌と髪には「...
2019.10.06

ゴマを摂取するとどんな効果があるの？

テレビでよく見かけるのが、ゴマの成分が入ったサプリのＣＭ。見るたびに「アンチエイジングにいいんだろうな～」と気になっちゃうワタシ。ゴマそのものが...
2019.08.06

スーパーフードの「スピルリナ」って何？

夏の献立は、あっさりしたメニューをリクエストされることが多くて、家族のスタミナが心配なワタシです。とは言え、スタミナばかり気にすれば、今度は胸や...
2019.05.29

こんにゃくは健康効果がある？美肌にもいいって本当？

こんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 5月29日は「こんにゃくの日」です。こんにゃくの種芋が5月に植え付...
2019.02.26

玄米ってどうして体にいいの？

こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。娘が突然こんなことを言ってきました。「お母さん！　明日からダイエッ...