タンパク質や食物繊維摂取にもオススメ

【腸活】50代にオススメ機能性ヨーグルト4選

公開日:2022/03/07

更新日:2022/04/20

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ヨーグルトは乳酸菌やカルシウムなど栄養成分も摂取できて、日常生活に欠かせない食品。今では食物繊維入りや高たんぱくなど、機能的なものも発売されています。そこで今回の記事では毎日の生活に取り入れたいオススメヨーグルトを4つ紹介していきます!

腸活!50代にオススメ機能性ヨーグルト4選

【1】食物繊維たっぷり!シャトレーゼ「ファイバープラスヨーグルト」

シャトレーゼの「ファイバープラスヨーグルト」

スイーツのお店というイメージが強いシャトレーゼですが、実はヨーグルトも充実しています。その中で注目したいのが、「ファイバープラスヨーグルト」。

これにはイソマルトデキスリンという食物繊維が入っています。水溶性食物繊維の一種で、食後の血中中性脂肪や血糖値の上昇を穏やかにする効果があることがわかっているのです。そのため、食事の時に一緒に食べるのがオススメ!

もともと便通の良い人は、食べ過ぎるとおなかがゆるくなってしまうことがあるかもしれないので、1日1個を目安に食べたいヨーグルトです。

甘さ控えめでツルンとした食感

フルーツなどは入っていないシンプルなヨーグルトで、甘さ控えめでツルンとした舌触りです。

「ファイバープラスヨーグルト」は1個75円(税込)ですが、シャトレーゼでは8個まとめて買うと440円になるお得なセットがあるので筆者はいつも8個買っています!

参考:ファイバープラスヨーグルト

【2】脂肪ゼロでカロリーも控えめ!グリコ「BifiXヨーグルト」

グリコの「BifiXヨーグルト」

グリコの「BifiXヨーグルト ほんのり甘い脂肪ゼロ 」には、生きてお腹まで届いて増えていくビフィズス菌BifiXが入っています。一般的なビフィズス菌は胃酸によって死んでしまうのですが、グリコのビフィズス菌BifiXは酸に強いのが特徴。そのため生きて腸まで届くのです。

また脂肪ゼロなのでエネルギーが100g当たり42kcaLなので、カロリーが気になる人でも積極的に取り入れられそう。

好きなフルーツにかけるのもおすすめ

味はスッキリしています。甘さはとても控えめなので、フルーツなどを合わせるのもおすすめ。スーパーやコンビニでも販売されていて、375g入りで200円前後で買うことができます。

参考:BifiXヨーグルト 

【3】高タンパク質ヨーグルト。ダノンジャパン「オイコス」

ダノンジャパンの「オイコス」

体を作る上でとても重要な三大栄養素の一つ、たんぱく質。それを手軽にとれるのが「オイコス」です。1個にたんぱく質が10g含まれています。

ちなみに、20歳以上で体重が53kgの女性の場合、1日に必要なたんぱく質は53〜106gと言われています。オイコスを1個食べることで、1日必要量の約1/5〜1/10のたんぱく質がとれる計算です。

参考:オイコスのホームページ

底にストロベリーソースが入っている

筆者が好んで食べるのはフルーティーな味わいのストロベリー味です。底の部分にストロベリーソースが入っているので、かき混ぜて食べています。ギリシャヨーグルト的で味が濃くコクがあります。ヨーグルトはかためで、まるでチーズのよう。

オイコスにはストロベリーの他に、砂糖不使用のプレーン、加糖プレーン、ブルーベリーなどの味あります。スーパーやコンビニで価格は150円〜200円程度です。

【4】100倍胃酸に強いBE80菌を含むダノンジャパン「ダノンビオ」

ダノンジャパンの「ダノンビオ」

先にも書きましたが、ヨーグルトのビフィズス菌は胃酸に弱く腸までしっかり届けるのが難しいと言われています。でもダノンビオには「BE80菌」というビフィズス菌が入っています。これは他の菌と比較すると、胃液に100倍強いことがわかっていて、ダノン史上最強レベルの生存率なのだそう。

参考:ダノンビオのホームページ

そのくらい胃酸に強いビフィズス菌なので、腸までしっかりと届きます。

生クリームのようになめらか

ダノンビオには季節限定の味があります。2022年の春は「ストロベリーバナナ」。生クリームのような濃厚なヨーグルトに、いちごとバナナの甘さがマッチしています。スーパーでは4個パックになっていて200円前後で販売されています。


腸の健康や栄養素の補給など、ヨーグルトには大きな役割があります。一気に効果が出るわけではなく、毎日こつこつ続けることが大切ですね。おいしいヨーグルトを食べて日々の生活を楽しみましょう!

※本文中の商品の価格は2022年2月現在のものです。

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川崎さちえ

フリマアプリの専門家、そしてお得情報大好きライターとして記事を執筆。日常生活の中で無理なくできる節約術や快適生活術をお伝えしています。生活情報サイトAll Aboutのフリマアプリガイド。

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