タンパク質の一覧

2024.06.27

更年期にも！50代がプロテインを取るべき理由

プロテインといえば“筋トレのお供”というイメージを持っている人も多いかもしれません。実は美容や健康のために、50代女性がプロテインを摂取するメリットがたくさんあ...
2024.02.22

高齢者にプロテインは必要？注意点＆摂取量目安も解説

高齢者がプロテインを取る際の注意点って？近年、高齢者のタンパク質不足が問題となっています。プロテインは手軽にタンパク質を摂取できる栄養補助食品ですが、利用する際...
2024.02.22

【体験レポ】2週間の「プロテイン」生活で起きた変化

アスリートなど鍛えている人が飲むイメージですが、実は中高年の女性こそ飲むメリットが大きいプロテイン。効果的な飲み方や初心者におすすめの取り入れ方、実際にプロテイ...
2024.02.02

大人の食事ダイエット！たんぱく質重視で簡単にやせる

大人アラフィフ～50代向けの簡単な食事ダイエットのやり方、たんぱく質の重要性をウェルネス＆ダイエットエキスパートの和田清香さんが解説していきます。2回目の今回は...
2024.02.02

私が最近ハマった食材、大好きふわふわ「はんぺん」

更年期からの毎日を素敵に過ごしたいなと思っている五味香です。年齢を重ねるとともに食べ物の好みも変わりますが、私が最近ハマった「はんぺん」は、これからたくさん食べ...
2024.01.09

フレイルは知らないうちにやってくる

体調不良、介護、コロナ禍と、心身共に停滞していた4年間。全身の機能は衰えていったようです。年だから……を理由にしたくないので、がんばりました。あの時、がんばって...
2023.12.18

タンパク質で太る理由＆太らないためのポイント！

肉や魚、豆類などに多く含まれていて、体を作るために欠かせないタンパク質で太ってしまう理由や摂取目安などを詳しく解説！タンパク質の過剰摂取は太る以外にもデメリット...
2023.11.28

【腸活】50代にオススメ機能性ヨーグルト3選

ヨーグルトは乳酸菌やカルシウムなど栄養成分も摂取できて、日常生活に欠かせない食品。今では機能的なものも発売されています。今回は毎日の生活に取り入れたいオススメヨ...
2023.05.29

【無印良品】高たんぱく菓子！ダイエット中でもOK

年齢と共に感じる筋力低下。運動をして筋力を保ちたいけれど時間がない。食事でもたんぱく質は摂れるけれど、理想の数字には程遠かったり。そんな時に利用したいのが無印良...
2023.05.09

味も効果も◎！50代におすすめプロテイン5選

美容や健康のために大人女性がプロテインを摂取するメリットはたくさん！数あるプロテインの種類の解説、50代にオススメの商品を解説します。
2023.03.05

ジビエブーム到来!?美味・ヘルシー・社会貢献も

ジビエといえば、都会の高級レストランや地方でしか食べられない郷土料理というイメージを持っている人が多いかもしれません。実は栄養価が高いジビエ、新しい食の選択肢と...
2022.12.02

朝のタンパク質、炭水化物、夜のカルシウム

諸説あるので、自分で考えています。どうするのが正解なのか？食べ方こそ問題で、朝は炭水化物を摂るべき。タンパク質も。夜はカルシウムを摂るべき。べきは好きではない...
2022.10.29

台風の前日

台風の前日、今までに経験したことのない……。ニュースで言っているので、慌ててスーパーに出かけました。パンがない。どうなってるのか報道は自由だが騒ぎすぎ、台風一過...
2022.09.24

カラダにいいこと、してますか？

例年にない猛暑を記録した2022年の夏もようやく終わり。夏ヤセもしなければ、夏バテもしなかった私の、カラダにイイこと聞きかじり!? 3つの食習慣をご紹介します。
2022.08.13

お酢と海藻とタンパク質で元気な体を作るおかず

暑さで食欲の落ちる夏。お酢と海藻にタンパク質を混ぜ込んで、夏バテ知らずのハツラツとした毎日を過ごしませんか。
2022.07.16

健康に痩せたいなら鶏ムネ肉を選ぼう

ダイエットに必要不可欠なタンパク質。食事からタンパク質を摂取するには、鶏ムネ肉は最強の味方です。パサパサしないでおいしく食べるコツをご紹介します。
2022.07.12

プロテインで筋力アップ…からの必需品

筋トレしても、脚力は弱々しくなるばかりの私。テレビの番組で、タンパク質が足りてないのでは？と思い当たりました。そうとわかれば、たんぱく質を摂取です！
2022.06.29

60過ぎてからの筋トレは要注意!?プラスすべきは…

日舞のための筋力づくりを始めたのはいいのですが、やればやるほど、足腰が弱くなっていくような……。これは老化か? 病気か? と、気まで弱くなっていた時に光明が見え...
2022.05.26

16時間ファスティング　体が喜ぶ食事のルーティン

16時間ファスティング（断食）をしている私にとって、食事はとても重要。だから、栄養やバランスをしっかり考え、もちろんおいしさも忘れず、きちんと食べるように心がけ...
2022.04.18

【業務スーパー】サラダ豆や煮豆で豆を毎日食べよう！

昔から豆類は体に良いと言いますが、最近では食物繊維が多いことで注目されることも少なくありません。でも豆は茹でたり味をつけたりと扱いが面倒そうですよね。業務スーパ...
2022.04.05

【ダイエット】私が健康的に痩せた計算式

コンビニ弁当もアイスクリームもお土産品にまで、成分表示の記載を見かけます。きっとそれだけ意識している人が多いのでしょうね。実は私もその一人です。
2022.03.18

人気の大豆ミート5選！おいしく健康ダイエット

代替肉として話題になっている「大豆ミート」。ヘルシーで高たんぱくの食材として注目されています。また大豆イソフラボンは更年期にも積極的に摂りたい栄養素。そんな注目...
2022.01.15

ダイエットならコンビニへ！低糖質＆高たんぱくの宝庫

実はコンビニには、ダイエット向けの商品が充実しています。三大コンビニで扱っている、大人ダイエットにおすすめな低糖質・高たんぱくな食品を、コンビニ愛が強すぎて店長...
2021.01.10

動物性と植物性のたんぱく質を一緒に食べた方がいい？

動物性と植物性のたんぱく質を一緒に食べた方がいい？こんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 ...
2019.06.19

たんぱく質を摂取して、健康と美の基本を手に入れよう

今、厚生労働省が、たんぱく質の摂取量の不足を指摘しています。なぜたんぱく質が必要なの？　その役割は？　第45回は、体を作るために必要で健康と美の源でもある“たん...