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【無印良品】高たんぱく菓子！ダイエット中でもOK

川崎さちえ

公開日：2022.01.25

更新日：2023.05.29

年齢とともに感じる筋力低下。運動をして筋力を保ちたいけれど時間がない。食事でもたんぱく質は取れるけれど、理想の数字には程遠かったり。そこで利用したいのが無印良品の「高たんぱくのお菓子」。おやつを食べるだけでたんぱく質が取れるのです！


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目次

一日に必要なたんぱく質は50〜60g！無印のお菓子でも取れる？

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」によると、たんぱく質は筋肉のもととなる大切な栄養素で、18歳以上の女性場合、1日に50～60g程度摂取することが推奨されています。しかし卵1個のたんぱく質量は6g程度……すべてを食事でまかなうのはなかなか難しい部分もあります。

そうなってくると、効率よくたんぱく質が多く含まれる食品どこに売っているの？と疑問が湧いてきますよね。コンビニなどでも販売されていますが、今回はシンプルなアイテムで人気の無印良品で販売されている「高たんぱくのお菓子」に注目していきます

ぽっこりお腹 ぽっこりお腹

無印良品「高たんぱくのお菓子」の特徴は？

無印良品が手がける「高たんぱくのお菓子」の特徴の一つは、植物由来のたんぱく質を使っていること。チョコバーや大豆チップを使っているお菓子は大豆由来の原料、そしてビスケットは小麦由来の原料を使っています。

また高たんぱくのお菓子のバリエーションも豊富ですし、味の種類もたくさんあるので、飽きずに食べることができます。もともと無印良品の高たんぱくのお菓子は「間食」として食べるのが目的になっているので、ちょっとした休憩時間に食べられるように、おいしくて軽い食感が特徴になっています。ではここからは、無印良品の高たんぱくのお菓子、おすすめの3つを紹介していきます！

【無印良品たんぱく菓子1】サクサク食感「ビスケット　黒糖きなこ」

無印良品の高たんぱくのお菓子シリーズの「ビスケット　黒糖きなこ」です。小麦たんぱくなどを使っていて、手軽にたんぱく質が取れるようになっています。

ひと口サイズのビスケットで、実際に食べるとサクサクとした食感がとてもGOOD。味は黒糖きなことなっていますが、甘みはそれほど強くなく、きなこの風味の方が強い印象です。1袋70g入りで、価格は250円（税込）です。

1袋に含まれるたんぱく質は17.3gです。エネルギーは333kcaL、脂質は19.2g 炭水化物は30.7g(糖質14.9g、食物繊維15.8g)、食塩相当量0.4gです。
 

【無印良品たんぱく菓子2 】パリカリ食感「大豆チップ　塩キャラメル」

大豆を使うことによってたんぱく質を取れるようにしています。食感がすごく良くて、最初に食べた時は、びっくりしました。パリパリカリカリという音がしてきます。一般的なおせんべいなどのお菓子には、なかなかない歯応えだなと思いました。

味は塩キャラメルです。香りを嗅ぐと確かに塩キャラメルなのですが、実際に食べてみるとそれほど甘みや塩気は感じませんでした。妙に甘くないので、罪悪感もないとも言えますか……。とにかく歯応えがパリパリ・カリカリとよいので、どんどん食べてしまいます。1袋36g入りで、価格は150円（税込）です。

1袋に含まれるたんぱく質は15.3gです。エネルギーは141kcaL、脂質は3.6g 、炭水化物は13.8g（糖質10.1g、食物繊維3.7g）、食塩相当量0.5gです。
 

【無印良品たんぱく菓子3】チョコ味がしっかり「ホワイトチョコバー」

大豆パフが使われていて、サクサク感が特徴のホワイトチョコバーです。食感も軽い印象が強くて、ぱくぱく食べられそうです。

クランベリーも含まれているのですが、どちらかというとホワイトチョコレート風味が強いです。

歯応えが良くどんどん食べてしまうのですが、これを1本食べるとかなり満腹になります。価格は150円（税込）です。

1個に含まれるたんぱく質は16.3gです。エネルギーは207kcaL、脂質10.5g 炭水化物は12.2g（糖質11.5g、食物繊維0.7g）、食塩相当量0.5gです。
 

無印良品の高たんぱくのお菓子を間食に取り入れることによって、一日に必要なたんぱく質を補うことができます。仕事の合間や家事の合間にちょこっと食べるだけでもOK。たんぱく質を上手に取り入れるお菓子を活用しながら、健康美容維持を目指していきましょう！

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川崎さちえ

フリマアプリの専門家、そしてお得情報大好きライターとして記事を執筆。日常生活の中で無理なくできる節約術や快適生活術をお伝えしています。生活情報サイトAll Aboutのフリマアプリガイド。

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