教えてくれたのは：鎌田實（かまた・みのる）さん

東京医科歯科大学医学部卒業後、30代で諏訪中央病院院長となり、地域包括ケアの先駆けに。現在は名誉院長。『開脚はできなくていい！カラダが10歳若返る鎌田式ずぼらストレッチ』（宝島社刊）など著書多数。

腸内環境は一日にしてならず！生活習慣で元気に

腸には神経細胞と血管が張り巡らされているので、血管を若々しく保つには、腸内環境を整えておくことが重要なことは、前回までに解説しました。

今回は、70歳を過ぎても現役の医師として活躍する鎌田さんが実践している生活習慣の中から、「運動」と「スキマ時間」にできる習慣について、教えてもらいます。激しい運動は不要です。ちょっとした動きと習慣で若々しさを保てます。

前回ご紹介した「食べ方」の習慣とあわせて、今日から実践してみてください。...