ハルメク365

30日無料本会員登録
ハルメク365とは 本会員のご案内

賢い油のとり方【後編】毎日手軽にとるヒント

1日小さじ1杯でOK！オメガ3を簡単にとるヒント5

雑誌「ハルメク」

公開日：2023.10.10

50代60代が控えがちな油ですが、いい油「オメガ3やオメガ9系脂肪酸」は、動脈硬化の予防や脳機能の改善などが期待できるオイル。1日1杯、生でとればいいと管理栄養士の牧野さんは言います。そこで、ちょっとの工夫で簡単にとれるヒントを伺います。

1日小さじ1杯でOK！オメガ3を簡単にとるヒント5

すべての画像を見る（9 件）

目次

教えてくれたのは：牧野直子（まきの・なおこ）さん

管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。「スタジオ食（くう）」代表。著書に『野菜の栄養と食べ方まるわかりBOOK』（ワン・パブリッシング刊）などがある。

50代からの健康 50代からの健康

毎日小さじ1杯程度、かけるだけ！

毎日小さじ1杯程度、かけるだけ！

毎日の料理で使用する油ですが、「いい油」は脳や血管、腸を健やかに保ってくれることは、前回詳しく解説しました。

1日に調理などに使う油の量の目安は小さじ5杯（合計20g）。50代60代が意識してとるべきオメガ3系の油は小さじ1杯で十分なのだそう。しかし、毎日の食事でどのようにコントロールしたらいいのかわからない方も多いのでは？

そこで、オメガ3系の油を日々の生活の中で簡単にとれる5つのヒントをご紹介します。...

このコンテンツは、ハルメク365本会員の方のみご視聴ができます

ハルメク365とは?

365会員に登録する
無料会員に登録する

365本会員に登録すれば
記事・講座動画が見放題!

もっと知りたい もっと知りたい

雑誌「ハルメク」

女性誌売り上げNo.1の生活実用情報誌。前向きに明るく生きるために、本当に価値ある情報をお届けします。健康、料理、おしゃれ、お金、著名人のインタビューなど幅広い情報が満載。人気連載の「きくち体操」「きものリフォーム」も。年間定期購読誌で、自宅に直接配送します。雑誌ハルメクサイトはこちら

ライター記事一覧 執筆者一覧

\ この記事をみんなに伝えよう /

コメントを書く

注目企画

人気ランキング

365会員特典

365会員に登録する
無料会員に登録する
  • facebook
  • twitter
  • instagram
  • line

LINE友だち追加

ハルメク雑誌

本当に正しい 心と体の休め方

本当に正しい
心と体の休め方

ハルメク通販

＼読者と作りました！／ 毎日にときめきをくれる ワンピース

＼読者と作りました！／
毎日にときめきをくれる
ワンピース