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【腸専門医が教える新常識】腸にいい食品はどっち？
【腸専門医が教える新常識】腸にいい食品はどっち？
更新日：2025年02月26日
公開日：2021年02月10日
目次
サラダを作るなら「レタス」か「サニーレタス」か？
答えは「サニーレタス」。レタスとサニーレタスでは、腸内環境と深い関係がある食物繊維の量が違います。
- レタス…100g当たり1.1g（水溶性0.1g／不溶性1.0g）
- サニーレタス…100g当たり2.0g（水溶性0.6g／不溶性1.4g）
水分を含みやすく、便秘解消効果の高い水溶性食物繊維の量からいっても、サニーレタスに軍配が上がります。
果物を取るなら「生の果物」か「ドライフルーツ」か？
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