健康・運動の記事一覧｜HALMEK up

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健康・運動

一生歩ける足を育てる体の動かし方4つ【きくち体操】

89歳・菊池和子さんの“歩ける”足のヒミツと習慣

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上り下りがスッと！左右の脚の力がつく「きくち体操」

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階段を下りるための足の指の力をつける「きくち体操」

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階段が怖い人に…「きくち体操」を続けてケガ知らずに

安眠するための理想的な姿勢や寝る前におすすめの飲料

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渋滞で眠気を感じた時はツボで簡単セルフケア

渋滞疲れスッキリ！眠気＆ダルさを軽減する5つのツボ

カリウムの多い食べ物は？不足・過剰摂取の影響も

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簡単3つのポーズ！脊柱管狭窄症がよくなる毎日体操

脊柱管狭窄症を和らげる4つの生活習慣＆受診の目安

スキマ時間で「きくち体操」毎日行いたい4つの動き

ここからでも！「きくち体操」毎日行いたい4つの動き

三日坊主知らずに！「きくち体操」が時短でもいい訳

夏は水出し緑茶がおすすめ！リラックス＆快眠効果も

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丸まった肩と背中に！うつ伏せの「きくち体操」

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今すぐできる認知症予防習慣！食事で取りたい3つの成分

今すぐできる認知症予防習慣！食事で取りたい成分3つ

うつ伏せの「きくち体操」！体の状態をチェック

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尿漏れ・頻尿、尿トラブルの原因となる病気と治療法

尿漏れ・頻尿の原因とは？対策を医師が解説

動悸が止まらない時の対処法＆予防法・考えられる病気

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跳んでみよう！骨密度を上げる「きくち体操」後編

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いすを使って骨密度をUP！簡単「きくち体操」中編

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何歳からでもOK！骨密度を上げる「きくち体操」前編

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ウォーキングの効果をアップさせるコツと正しい歩き方

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大人にも効果的な昼寝の方法とは？時間と寝方が大事

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【お試し】話題の「耳ほぐタイム」で熟睡できる？

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