その目の疲れ、眼鏡が原因かも?疲れにくい眼鏡を選ぶ2つのポイント

公開日:2025年02月03日

その目の疲れ、眼鏡が原因かも?疲れにくい眼鏡を選ぶ2つのポイント

「目がかすむ」「目がショボショボする」などの疲れ目に悩んでいませんか?目が疲れる原因は、スマホの見すぎといった生活習慣の他、「そもそもメガネが合っていない」というケースも考えられます。正しい対策を知って、目の疲れを遠ざけていきましょう。

スマホで目が疲れるのはなぜ?

polkadot / PIXTA

今や現代病の一つと言われる眼精疲労。スマホやパソコンの画面を見る時間が増えたことで、目の疲れに悩む人が増えています。

私たちの目には、自動的にピントを調節するオートフォーカス機能が備わっています。目の中にある「毛様体筋」という筋肉が引っ張ったり、縮んだりすることで、カメラのレンズにあたる水晶体の厚みを変え、ピントを合わせているのです。

スマホや新聞の文字など、近くのものを見るときは、水晶体を厚くするために毛様体筋が緊張しています。つまり、スマホを至近距離で見ている間は、毛様体筋がずっと緊張しているということ。目の筋肉も、体の筋肉と同様に、長時間使い続けると凝り固まります。これが、目が疲れる大きな要因の一つです。

目の健康を守るために、スマホなどの近くを見ることが長く続くときは途中で休憩を入れるなど、目を休ませながら使うようにしましょう。

「眼鏡が合っていない」ことも疲れ目の原因に

ペイレスイメージズ1(モデル) / PIXTA

スマホやパソコンの長時間使用の他にも、「眼鏡が合っていない」ことで目が疲れることもあります。

例えば、眼鏡の度数が、運転をするなど遠くのものが見えるように合わせて作られている場合です。

遠くがよく見えるメガネで、近くのものを長時間見る場合、目は近くのものにピントを合わせる調節機能を使うため、負担がかかって疲れの原因となります。

また、数年前までは、同じ眼鏡の度数で遠くも近くも快適に見えていたのに、急に見えづらくなってきたと感じる場合は、「隠れ老眼」が原因かもしれません。

今までは、眼鏡は「遠くをよく見えるようにするため」にかけることが多かったと思います。

最近では、車を運転する機会が減ったり、スマホやパソコンなど近くを見る時間が増えたり、生活環境は以前と比べて随分変化してきています。

車を運転する、テレビを見る、スマホを見るなど見たいものの距離にあった眼鏡にかけ替えると、目の調節機能の負担を軽減することができ、疲れの軽減に繋がります。

「かけ替えることが面倒」という方は「遠近両用眼鏡」や「中近両用眼鏡」といった多焦点レンズの眼鏡もおすすめです。

遠近両用(中近両用)レンズは使いづらい、と言われることがありますが、年齢が早いうちにトライすると慣れやすく違和感なく使用できるようになるケースが多いため、そのあとも快適に使用することができます。見た目も、普通の眼鏡と変わらないため、周りからは全く気付かれないこともあります。

疲れ目回避のヒント

Kolesnykov / PIXTA

眼鏡による目の疲れを回避するために、押さえておきたいポイントは大きく2つです。それぞれ確認していきましょう。

1.  眼鏡専門店でフィッティングを
眼鏡のレンズには「光学中心」という中心点があり、ここに目の中心が位置すると、レンズの性能を最も活かせます。

眼鏡のフィッティングとは、その人の顔の形や目の位置、視線の動かし方を確認しながら、光学中心でものを見られるように眼鏡を調整すること。具体的には、レンズの角度や鼻当ての位置などを細かく調整します。

眼鏡専門店で改めてフィッティングしてもらうだけで、同じ眼鏡でも見え方がぐっと変わることも。目の疲れや見えにくさなどの悩みがあれば、専門店のスタッフにできるだけ詳しく伝えてみて。悩みを考慮した上で、フィッティングや提案をしてくれますよ。

2.  1年に1回は視力測定をする
目のピントを調節する力は、加齢によって低下していきます。老眼が始まる世代では、1年で度数が変化していることもしばしば。見え方に変化があるときはもちろん、変化を感じなくても1年に1回は視力測定をするのがおすすめです。

40代以降は老眼だけでなく、白内障や緑内障など目の病気のリスクも高まります。定期的な視力測定は、そうした目の病気に気づくきっかけにもなります。

生活スタイルや、自分の目の状態に合った眼鏡で、疲れにくい目を目指していきましょう!

取材協力:眼鏡市場

はじめよう!Let’sアイ活
はじめよう!Let’sアイ活

加齢に伴う老眼や目の健康問題、眼鏡選びのポイントなど正しいアイケアの方法をお伝えします。

みんなの コメント

【PR】長崎のブランドグルメ「長崎俵物」を無料体験

長崎の味を楽しむ無料イベント

八芳園・瀧口泰輔シェフがメニュー開発。「長崎俵物」のおいしさを最大限に生かした3品を無料で試食できる大チャンス!

2025.01.31
【PR】始めるなら相談できる「対面証券」がおすすめ

お金のこと、なんでも無料相談

資産運用、相続、ローンまで!お金の「よくわからない」をプロに気軽に相談できる♪

2024.12.17
【PR】三井住友銀行アプリにシンプルモードが登場

お金の管理はスマホで!

スマホ操作が苦手な人でも簡単にお金の管理ができるって本当?三井住友銀行アプリの「シンプルモード」は便利機能が満載です!

2024.11.29
【PR】個人情報の上手な管理・整理術とは

個人情報盗まれないために

銀行口座・保険・クレジットカードなど、「デジタルの情報」をきちんと管理できていますか?煩雑にしていると思わぬ落とし穴が…

2024.12.09
【PR】飽き症でも、ゼロから英語が話せるようになったワケ

ゼロから英語が話せる!

飽き症さんでもOK!たった60日で英語が苦手な人でも英会話ができるようになると話題の「インド式英会話」をご存知ですか?無料体験セミナー実施中です!

2025.02.05
【PR】鼻への重量感・違和感のストレスから解放!

「ふわっ」と軽いメガネ♥

メガネがずり落ちる・鼻の頭が重いなど、メガネのプチストレスにサヨナラ!あっと驚く程つけ心地抜群のメガネをぜひお試しください

2024.12.17
人生100年時代!50代〜のライフプランと資産形成

老後の支出いくらかかる?

もし100歳まで生きるとすると、65歳からでも約1億円も必要ってホント!?老後の支出と収入、ちゃんと把握してる?

2025.01.08
子どもに残すべきはお金?不動産?どちらがお得?

子に遺すべき資産は?

「現金」か「不動産」か…どっちが得?メリット・デメリットは?相続や親族間のトラブルに悩まされないためにしておくべき準備とは

2024.12.12
投資初心者におすすめなのは対面証券?ネット証券?

初心者向け!お金の知識

仕事以外で「お金」をふやすために多くの人が資産運用をはじめています。初心者が知っておくべき、お金の「基本のき」を解説!

2025.01.08
新薬の開発が相次ぐ。認知症は治療できる?

認知症の一歩手前のサインは?

MCI(軽度認知障害)は認知症の一歩手前の状態です。日常生活に大きな支障が出るほどではありませんが、次のような症状が出ます……

2025.02.07
【PR】国産鮭由来「あおもりPG」の保湿力がすごい

保水力 ヒアルロン酸の●倍!?

50代から不足しがちな肌のハリや弾力…。今、肌に塗るとヒアルロン酸よりも深く浸透して、乾燥から肌を守ってくれる「夢のような成分」が注目を集めています!

2025.02.10
認知症のリスクを確認してみませんか?

今なら無料でお試し!

将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます!

2024.08.08
【限定コラボ】職人技が光る!ハルメク×マエノリのセーター誕生秘話