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2025.01.09
2022年12月21日
体を温め免疫力アップ＆不調を遠ざける#3
お風呂で冷えとり！入り方や生活習慣の改善10のコツ
いよいよ冬本番！寒さがますます厳しくなるこれからの季節を、健康で快適に乗り切るための「冷えとり」方法を、医師の石原新菜さんに伺う企画。今回も冷えとりの習慣についてです。お風呂での冷えとり方法と、いつもできる冷えとりについて教えてもらいます。
目次
- #1 体温が1度下がると免疫力は30％ダウン！
- #2 「お風呂」で冷えとり！5つの習慣
- #3 お風呂で冷えとり1：体を温めて寝つきもよく
- #4 お風呂で冷えとり2：しっかり発汗する入浴方法で！
- #5 お風呂で冷えとり3：楽しく体を温めるには？
- #6 お風呂で冷えとり4：入浴前後の軽い運動でさらにあったか
- #7 お風呂で冷えとり5：日中でも簡単に全身ポカポカ！
- #8 「いつでもできる」冷えとり！5つの習慣
- #9 いつでも冷えとり1：病気知らずになる最強習慣は？
- #10 いつでも冷えとり2：ストレス冷えを解決する呼吸法
- #11 いつでも冷えとり3：カイロを貼るベストの場所は？
- #12 いつでも冷えとり4：内臓を冷やさない近道は？
- #13 いつでも冷えとり5：体も心もポカポカに！
- #14 石原新菜（いしはら・にいな）さんプロフィール
体温が1度下がると免疫力は30％ダウン！
漢方医学、自然療法、食事療法による治療も行っている医師の石原新菜（いしはら・にいな）さんは「午前10時に体温を測って、36.5度に届かない人は、体が冷えている」と言います。
免疫力や便秘などの胃腸のトラブル、頭痛、むくみ、肌トラブルなどにもつながる「冷え」ですが、少しの生活習慣で改善できると言います。
前回は「食事」と「運動」で冷えをとる習慣について、詳しく教えてもらいました。今回は、「お風呂」と「日常生活」についてです。
「お風呂」で冷えとり！5つの習慣
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