冷え対策におすすめの温活習慣・2

今すぐできる温活!体の部位別冷え対策&温活グッズ

公開日:2021/02/24

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自宅で今すぐできる冷え対策におすすめの温活習慣について、東京有明医療大学教授・川嶋朗さんに聞きました。効率的に冷えを撃退するために温めたい3つの首(首・手首・足首)と3つの部位(目・仙骨・お腹)と、おすすめ温活グッズを紹介します。

体の部位別冷え対策&温活グッズ
体の部位別冷え対策&温活グッズ

効率的に冷えを撃退!「3つの首」&お腹を温めよう

温活:「3つの首」&お腹を温めよう

温活ですぐにでも取り組んでほしいのが、体の重要な部分を冷やさないことです。

「首・手首・足首の『3つの首』は、いずれも血流の多い動脈が体表近くを通っているため、冷やさないように気を付けましょう」と川嶋さん。

冬の外出時には、マフラー・手袋・靴下などで「3つの首」をしっかり覆い、冷たい外気に触れさせないことが大切です。

また、内臓がつまっているお腹や腰回りは、実は脂肪が多く冷えやすい部位。薄手のインナーや腹巻きで空気の層を作ることで、厚着をするよりも有効な冷え対策になります。

ただし、「体を締め付けるようなインナーは血流を悪くし、逆に冷えの原因となります」と川嶋さん。インナーはゆったりしたものを選ぶのがポイントです。

「お腹の冷え対策に便利なのが、...

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