- ハルメク365トップ
- 美と健康
- 健康
- 今すぐできる温活!体の部位別冷え対策&温活グッズ
冷え対策に自宅で今すぐできる温活習慣。そこで、神奈川歯科大学大学院統合医療学講座・特任教授・川嶋朗さんに、効率的に冷えを撃退するために温めたい3つの首(首・手首・足首)と3つの部位(目・仙骨・お腹)、おすすめ温活グッズを聞きました。
効率的に冷えを撃退!「3つの首」&お腹を温めよう
温活ですぐにでも取り組んでほしいのが、体の重要な部分を冷やさないことです。
「首・手首・足首の『3つの首』は、いずれも血流の多い動脈が体表近くを通っているため、冷やさないように気を付けましょう」と川嶋さん。
冬の外出時には、マフラー・手袋・靴下などで「3つの首」をしっかり覆い、冷たい外気に触れさせないことが大切です。
また、内臓がつまっているお腹や腰回りは、実は脂肪が多く冷えやすい部位。薄手のインナーや腹巻きで空気の層を作ることで、厚着をするよりも有効な冷え対策になります。
ただし、「体を締め付けるようなインナーは血流を悪くし、逆に冷えの原因となります」と川嶋さん。インナーはゆったりしたものを選ぶのがポイントです。
「お腹の冷え対策に便利なのが、...
雑誌「ハルメク」
女性誌売り上げNo.1の生活実用情報誌。前向きに明るく生きるために、本当に価値ある情報をお届けします。健康、料理、おしゃれ、お金、著名人のインタビューなど幅広い情報が満載。人気連載の「きくち体操」「きものリフォーム」も。年間定期購読誌で、自宅に直接配送します。雑誌ハルメクサイトはこちら
-
短時間で認知症リスク減
認知機能の維持・向上効果がある「コグニサイズ」をご存知ですか?現在、詳しいやり方を公開中★ぜひチャレンジしてみましょう! -
急な尿意に焦らない!
眠りから目覚めた瞬間の強い尿意。夜~朝にかけての尿モレ不安に悩む方に知ってほしい「対策」は… -
ひざの違和感 早めの対策
ハルメク世代は「階段の上り下り」に不安を抱える人が多くなります。「ひざ関節の違和感」の軽減をサポートする成分を毎日の生活に取り入れてみませんか? -
長引く咳、放置はキケン!
「肺NTM症」という病気が近年ハルメク世代で急増しているのをご存じですか?風邪と似た症状が3週間以上続く人は感染している可能性が… -
別格のおいしさ“超軟水”
「奇跡の水」とも言われる『富士山の源流水』。今回、水にこだわりのあるハルトモさんが1週間お試し。さて、そのご感想は? -
画期的エンディングノート
いつでも書き直しのできるエンディングノートなら気軽に始められそう!買ってきても置いてあるだけのノートはもう卒業! -
60日で学べる簡単英会話
英語をマスターするのに「完璧」はいらない!初心者でも60日で英語が話せるようになる、驚きの3つのコツとは? -
その聞き間違い、難聴かも
【2分で簡単!聞こえレベル診断も】脳や心の健康、生活の質にも影響を与える「聞こえ」。予防や対策をお医者さんが解説! -
今なら無料でお試し!
将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます! -
クーポン進呈!尿モレ対策
ハルメク読者の約8割が「不安」な尿モレ。その対策に、注目の「夜~朝専用」吸水パッドをご紹介。特別クーポンも進呈! -
シミを増やさない「鉄則」
秋は、夏に浴びた紫外線ダメージが表面化してくる季節。シミを増やさないために「今」絶対やるべき3つの対策とは -
小泉今日子さんに相談だ!
あなたもこれからの生き方、お悩みを相談してみませんか?寄せられた相談に、小泉今日子さんがご自分の言葉で答えてくれます!