すぐできる！食事と運動の冷えとり習慣10
2022.12.21
2021年02月24日
冷え対策におすすめの温活習慣・2
今すぐできる温活！体の部位別冷え対策＆温活グッズ
冷え対策に自宅で今すぐできる温活習慣。そこで、神奈川歯科大学大学院統合医療学講座・特任教授・川嶋朗さんに、効率的に冷えを撃退するために温めたい3つの首（首・手首・足首）と3つの部位（目・仙骨・お腹）、おすすめ温活グッズを聞きました。
効率的に冷えを撃退！「3つの首」＆お腹を温めよう
温活ですぐにでも取り組んでほしいのが、体の重要な部分を冷やさないことです。
「首・手首・足首の『3つの首』は、いずれも血流の多い動脈が体表近くを通っているため、冷やさないように気を付けましょう」と川嶋さん。
冬の外出時には、マフラー・手袋・靴下などで「3つの首」をしっかり覆い、冷たい外気に触れさせないことが大切です。
また、内臓がつまっているお腹や腰回りは、実は脂肪が多く冷えやすい部位。薄手のインナーや腹巻きで空気の層を作ることで、厚着をするよりも有効な冷え対策になります。
ただし、「体を締め付けるようなインナーは血流を悪くし、逆に冷えの原因となります」と川嶋さん。インナーはゆったりしたものを選ぶのがポイントです。
「お腹の冷え対策に便利なのが、...
