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- すぐできる！「温熱体質」に変わる9つの生活習慣
冷えとりの専門医・川嶋朗さんによる、冷え対策の第3回。今回は、冷えない体「温熱体質」に変わるための9つの生活習慣を教えてもらいました。毎日の生活習慣を少し変えるだけなので、今すぐ取り入れてみてください。
温める生活習慣で免疫細胞が3倍以上に！
体温を常に36.5～37度に保つことで、感染症を引き起こすウイルスを攻撃する免疫細胞のリンパ球を活性化し、感染症に対抗することができる」と、冷え取り専門医の川嶋朗さん。実は、すぐできる生活習慣の工夫で、"温熱体質"は誰でも目指せると言います。
「ある患者さんに湯たんぽを携帯して小まめに体を温めるようすすめたところ、1週間でリンパ球の数が3倍になりました。全部で9つ。かえってストレスになると逆効果なので、試してみて『気持ちがいい』と思えることだけ続けてみてください」（川嶋さん）...
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夜中に何度も目が覚めます
寝付きはものすごくいいのですが（早い時は21時には眠くなり寝てしまう）、夜中に何度も目が覚めます。1時間弱くらいごとに目が覚めます。目が覚めても、割とすぐにまた寝付くことはできるので問題ないのかもしれませんが、睡眠の質がよくないのか、日中眠くて困っています。合計すると一晩でだいたい5〜6時間くらいは眠れていると思います。医者には相談していますが改善されません。もう長い間、目覚まし時計とは無縁です。お詳しい方、同じような状態だったけれど改善された方、対策などあれば教えてください。
締切済み ベストアンサー2022.05.10 -
睡眠がうまくできません
おはようございます。昨夜は、おそらく深夜1時過ぎ頃に寝付いたと思うのですが、睡眠が継続せず、20分とか30分眠ったかと思うと、目が覚め、また眠ったかと思うと目が覚め、を何度か繰り返し、ようやく今やっと、朝４時前になりました。もう寝ることをやめて、起きることにしました。 連日このような状態です。寝不足感は常にありますが、長時間継続して眠るということを、もう長い間できていません。 昔は、といっても10年もたっていないくらいの昔ですが、目覚ましに無理やりたたき起こされ、しぶしぶ布団からでるという、今思うと普通の日々を送っていました。二度寝の失敗もしたりと、今思うと信じられないくらい、よく眠れていました。 なぜ、こんなことになってしまったのでしょうか。 精神科には相談し、睡眠薬を処方されていますが、改善されません。 また昔のように、ぐっすりと眠れる日はくるのでしょうか。 なお、昼間寝ているということはありません。 アドバイスいただけますと幸いです。宜しくお願い致します。
締切済み ベストアンサー2022.04.15 -
エチゾラムとベルソムラは、睡眠薬として強いのは？
エチゾラム0.5とベルソムラ20は、どっちが睡眠薬としては強いですか？ 現在怖くてエチゾラム0.5を半分にして飲んでいます。 1度目覚めてしまいますが、眠れます。それでも少し昼間に眠けが…それがエチゾラムのせいなのか？は、まだ分かりません。 ベルソムラ20も怖いので、半分にして飲もうかと考えていますが… どっちの薬が強いのか教えて下さい！ ベルソムラは、悪夢を見るって本当なんですかね？？
締切済み2022.03.25 -
耳鳴りで眠れません！眠るための薬はどこで貰えますか
耳鼻科に行き聴覚検査？をしてもらいましたが、「治らない」の1言で終了しました。 高音でセミが鳴いてるような音が、右耳だけで鳴っています。 市販の「ナリピット」と「当帰芍薬散」を飲み始めましたが… 1日中鳴ってますが、夜眠れなくて辛いです！ 精神安定剤や睡眠導入剤などの、眠るための薬はどこで貰えますか？ 何と言えば貰えますか？ 朝、目覚まし時計で起きられますか？ 違う耳鼻科にも行った方が良いですか？ 脳外科にも行くべきですか？ もうどうにかしたいのに、できません(泣)本当に慣れるのか？分かりません！
締切済み2022.03.18
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