それ「冷え」のサインかも？セルフチェックと対策

雑誌「ハルメク」

公開日：2023.01.26

更新日：2024.01.30

寒い冬、手足の冷えがいつもより気になりませんか。体の「冷え」を放っておくと、どうなるのでしょう？免疫力や代謝などの機能が弱り、感染症にかかりやすく！まずは自分の冷え度を10項目でセルフチェック。冷えとりの専門医・川嶋朗さんに伺います。

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冷えは「文明病」！現代人の体が冷えやすい理由
体が冷えるとどんなことが起こるの？
あなたの「冷え」具合をセルフチェック！
冷えて起こる「不調」、温めて起こる「体にいいこと」

冷えは「文明病」！現代人の体が冷えやすい理由

この季節、特に気になる体の“冷え”。

60年前の日本人の平均体温は36.89℃ほどあったそうですが、現在は36℃前後の人が圧倒的。原因は、冷蔵庫の普及による冷たいもののとり過ぎや、運動不足による筋力低下などが挙げられ、冷えは「文明病」といえます。

＜主な原因＞
●筋力の低下
●ストレス過多
●体温調整力の低下
●冷たいもののとり過ぎ

「手足の末端が冷たい」などの症状がある方もいれば、自覚なく冷えが進行している場合もあり、放っておくと免疫力や代謝などのさまざまな機能が弱ってしまいます。すると、冬に流行する感染症にかかりやすくなり、がんやうつ病などの思わぬ病気に結び付くことも。

冷えの正体を知り、すぐできる対策、簡単「冷えとり法」を実践して、冷えを寄せ付けない体になりましょう！

体が冷えるとどんなことが起こるの？

そもそも"冷えた"体では、何が起こっているのでしょう。

「冷えとはつまり、"血行が悪化した状態″を指します。血液には筋肉や内臓で作られた熱を全身に運ぶ役割がありますが、ストレスなどの要因で自律神経が乱れ、交感神経が優位な状態が続くと、血管が収縮して血行が悪化します。熱が全身に行き届かず、低体温や、手足などの末端が冷たいなどの"冷え症状"につながるのです。

また、冷え自体がストレスを生み、自律神経を乱れさせ、血行を悪化させるという悪循環にも。女性は筋肉が少ない分冷えやすく、筋力が落ちていく50代以降はより注意が必要です」

そう話すのは、「冷えとり専門医」と名高い川嶋朗さん。"冷えは万病のもと"とされるように、血行不良は「体にとって緊急事態」だと言います。

「血液には酸素や栄養素を体中に送り、新陳代謝で生じた二酸化炭素や老廃物を運び出す働きもあります。冷えを放置して血流が滞ったままでは、内臓の働きや代謝機能などあらゆる生命活動が妨げられ、さまざまな不調や病気に結び付くのです」（川嶋さん）