すぐできる！「温熱体質」に変わる9つの生活習慣
2023.01.26
2023年01月26日
「冷え」を解消して感染症・病気を防ぐ！#2
効率よく体を温める！3つの部位と7つのコツ
冷えとりの専門医・川嶋朗さんによる、冷えとり対策の第2回。今回は、冷えた体を効率よく温めるコツを教わります。ポイントは「3つの部位」を優先的に温めて全身の血流を促すこと。温め方のコツもあわせてご紹介します。
目次
免疫細胞が活性化するのは体温36.5～37度
これからの季節、気を付けたいのが、インフルエンザを代表とする感染症。新型コロナウイルス感染症も脅威が去ったとはいえない中で、それに対抗する「免疫力」にも、冷えが深く関係しています。
「感染症を引き起こすウイルスを攻撃するのは、白血球の中でもリンパ球と呼ばれる免疫細胞のグループ。これは体温が高いときに活性化します。感染症に対抗するには、体温を常に36.5～37度に保つことが大事です」と冷えとりの専門医・川嶋朗さん。
平熱が36度前後の方には難しく感じますが、冷えた体を温めるには、大事な臓器と副交感神経の中枢がある「お腹と腰まわり」、血流の多い筋肉が集中している「太もも」、動脈が体表近くを通る「3つの首」が効率よく全身を温めるキーポイントです。
【キーポイント1】大事な臓器と副交感神経の中枢がある「お腹と腰まわり」を温める
お腹は、一番重要な免疫器官でもある腸をはじめ、肝臓や腎臓など体の機能を維持するのに大切な臓器が詰まっているため、冷やさない工夫が大事です。また尾てい骨の上あたりにある仙骨には、副交感神経の中枢があるため、温めることで全身がリラックスします。血管が拡張して血流が増し、冷えの改善が見込めます。
では、どのように温めたらいいかをご紹介しましょう。...
