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- すぐできる！食事と運動の冷えとり習慣10
冷え性を改善して、寒さが本格するこれからの季節を健康に乗り切る方法を、自然療法や食事療法による治療も行っている医師の石原新菜さんに伺う企画。今回は「食べる」ことと「運動」することによる、冷えとりの方法についてです。
2週間で変わる！「冷えとり」で健康生活
筋力が落ちてくる50代以降、多くの女性が悩んでいる「冷え性」。体が冷えることにより、免疫力が落ちるだけでなく、便秘などの胃腸のトラブル、頭痛、むくみ、肌トラブルなども起こりやすくなると、医師の石原新菜（いしはら・にいな）さんは言います。
しかし、食事や生活習慣を少し意識するだけで、何歳からでも「冷えとり」はできるそう。
「クリニックで冷えをとるための食事や運動などを指導していると、2週間で体温が0.5度上がる人も少なくありません」と石原さん。
ここからは、石原さんがおすすめする「冷えとり」習慣（食事、運動、お風呂、日常生活）について詳しく教えてもらいました。
今回は「食事」と「運動」についてです。
「食べて」冷えとり！5つの習慣
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