2週間で変わる！「冷えとり」で健康生活

筋力が落ちてくる50代以降、多くの女性が悩んでいる「冷え性」。体が冷えることにより、免疫力が落ちるだけでなく、便秘などの胃腸のトラブル、頭痛、むくみ、肌トラブルなども起こりやすくなると、医師の石原新菜（いしはら・にいな）さんは言います。

しかし、食事や生活習慣を少し意識するだけで、何歳からでも「冷えとり」はできるそう。

「クリニックで冷えをとるための食事や運動などを指導していると、2週間で体温が0.5度上がる人も少なくありません」と石原さん。

ここからは、石原さんがおすすめする「冷えとり」習慣（食事、運動、お風呂、日常生活）について詳しく教えてもらいました。

今回は「食事」と「運動」についてです。

「食べて」冷えとり！5つの習慣

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