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冷え対策におすすめの温活習慣・3

今すぐできる温活！食事・運動・入浴で冷え対策

雑誌「ハルメク」

公開日：2021.02.24

自宅で今すぐできる冷え対策におすすめの温活習慣について、神奈川歯科大学大学院統合医療学講座・特任教授・川嶋朗さんに聞きました。食事・運動・入浴など、生活習慣でできる冷え対策を紹介します。

食事・運動・入浴で冷え対策
食事・運動・入浴で冷え対策

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目次

冷え対策には生活習慣の改善が大切！

冷え対策には生活習慣の改善が大切！

全身が冷えている人は、生活習慣や食生活を改善して、基礎代謝を上げることが大切です。バランスのいい食事、運動など、生活習慣を改善して、まずは自分の体から熱を作り出すことを意識しましょう。

また、睡眠不足は自律神経の乱れにつながります。良質な睡眠がとれないと、血巡りが悪くなり、体がますます冷えてしまう悪循環に……。夜はゆっくりと入浴してリラックスしてから眠るのがおすすめです。

それぞれの生活習慣のポイントを紹介します。...

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