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素朴な疑問
冷え取りに効果的な温活の正しいやり方とは？

素朴な疑問冷え取りに効果的な温活の正しいやり方とは？

公開日：2020/10/19 更新日：2021/12/06

こんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。

「最近体が何となくダルいわ」とぼやいていたら、娘に「体が冷えてるんじゃない？温活したら？」と言われました。「オンカツ？」と初めて耳にする言葉に最初はピンとこなかったワタシ。就活、婚活といろんな「活」があるけれど、温活は体を温める活動のことなんですって。確かにこのところ足先に冷えを感じるかも……。「冷えは万病のもと」ともいうし、真剣に温活を始めてみることにしました。

体が冷えるとなぜダメなのか？

健康を維持するために理想的な体温は36.5℃～37℃とされていて、これより低い場合は冷え性の可能性があります。ただし、冷え症は、主に自覚的症状によるもので病気ではないため、「体温が何度以下だから冷え性」という明確な基準はありません。人が寒さを感じない程度の環境にいながらも、体の冷えがつらいということがある場合は、冷え症であるといえるでしょう。

体温が1度下がると、免疫をつかさどる白血球の働きが30％以上もダウンするそう。免疫力が低下すると感染症や病気にかかりやすくなることから、「冷えは万病のもと」といわれています。ちなみに、現代の日本人の平均体温は、60年前と比べて約0.7度も低くなっていて、半数以上の女性が「冷えをつらい」と自覚しているそうです。　

現代人に冷え性が増えている原因には以下のようなものがあります。

運動不足による筋肉の減少
ストレスやエアコン使用による自律神経の乱れ
冷たい飲み物や体を冷やす食べ物などによる内臓血流の低下

筋肉量が低下すると代謝が落ち、体内で熱を作り出す力が弱まって冷えにつながります。女性に冷え性が多いのは、男性より筋肉量が少ないからだそうです。また、運動不足の人が水分を過剰に摂取すると、余分な水分が体にたまって冷えにつながるのだそうです。

体の冷えは免疫力低下だけでなく、さまざまな不調の引き金になります。血管が収縮して体内の隅々に栄養や酸素が届きにくくなる他、内臓の機能も低下し、肩こり、便秘、下痢、肌荒れ、くすみ、むくみの原因に。他にも太りやすい体質になったり、だるさを感じたり、生理痛や子宮・卵巣の病気になるリスクも高まります。冷え性の自覚症状を感じたら、早めにケアをしましょう。